3) Turn in early.Less sleep makes y

3) Turn in early.
Less sleep makes you overeat, so try adjusting your sleep schedule to get the most out of good night’s rest.
“Sleep deprivation can raise levels of appetite hormones like gherlin.” says Manfred Hallschmid, PhD, a researcher from University of Tübingen.
Try going to bed a half hour earlier each night until you fall into a successful pattern. You’ll be more refreshed in the morning and apt to exercise!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3) หมุนเร็วที่น้อยกว่าทำให้นอนหลับ คุณ overeat ดังนั้น ลองปรับตารางเวลานอนของไปฝากมากที่สุด"การอดสามารถยกระดับของฮอร์โมนความอยากเหมือน gherlin" กล่าวว่า Manfred Hallschmid ปริญญาเอก นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Tübingenลองไปนอนครึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้ทุกคืนจนกระทั่งคุณตกอยู่ในรูปแบบที่ประสบความสำเร็จ คุณจะสดชื่นในตอนเช้า และฉลาดในการออกกำลังกายมากขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3) เปิดในช่วงต้น.
การนอนหลับน้อยทำให้คุณกินมากเกินไปดังนั้นลองปรับตารางเวลาการนอนหลับของคุณที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากส่วนที่เหลือคืนที่ดีของ.
"อดนอนสามารถเพิ่มระดับของฮอร์โมนอยากอาหารเช่น gherlin." Manfred Hallschmid, PhD, นักวิจัยจากกล่าวว่า มหาวิทยาลัยTübingen.
พยายามที่จะไปนอนครึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้ในแต่ละคืนจนกว่าคุณจะตกอยู่ในรูปแบบที่ประสบความสำเร็จ คุณจะสดชื่นมากขึ้นในตอนเช้าและมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกาย!