We all know that late night snacks

We all know that late night snacks can lead to weight gain because the body does not burn many calories during sleep . In the evenings, however, we tend to crave foods that are sweet and rich in carbohydrates.

According to researchers, this is food that was not always available to our ancestors. They did not know when or from where the next meal would come, so they had to store extra fat just in case. Today we are surrounded by food all the time, but instinctive craving has not disappeared. This is how many of us gain weight.
This does not mean that you are not allowed to eat at all after the Sun goes down. In fact, extreme hunger will only tell your body to eat more than usual and more than your body needs. Sometimes we get home late and do not have time to eat until late at night. In that case, it is good to eat something, but make sure that you are eating to satiate your hunger, not your cravings. Some people eat late night snacks habitually, even when they are not hungry. Eating in front of the TV, in particular, can make you lose track of what you are putting in your mouth. A good way to prevent overeating is to grab your food and wait about 20 minutes before eating. That way, you can tell whether it's hunger or a craving you are feeling.To lose weight, the question is not only what you eat, but also how much and why. We already know what to eat — low-fat, healthy foods. I am not telling you to stop consuming fat, because our body needs it. Without fat, you will not feel full and will be hungry again after just a few hours. This is a reason why some people and some advertisements say some kind of fats are good for you. But believe me, too much of any fat is bad for your weight. Low-fat foods don't always help you lose weight. Some people compensate for the reduced fat by adding something else, taking in even more calories.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เรารู้ว่า อาหารว่างยามดึกอาจทำให้น้ำหนักเนื่องจากร่างกายไม่เผาผลาญแคลอรี่ในระหว่างนอนหลับ ในยามเย็น อย่างไรก็ตาม เรามักจะอยากอาหารที่หวาน และอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ตามนักวิจัย นี้เป็นอาหารที่ยังไม่ค่อยมีบรรพบุรุษของเรา พวกเขาไม่ทราบเมื่อ หรือที่จะมามื้อถัดไป ดังนั้นพวกเขาต้องเก็บไขมันเสริมในกรณี วันนี้เราอยู่ท่ามกลางอาหารตลอดเวลา แต่ไม่หายอยากภาวะบอบบาง น้ำหนักเพิ่มจำนวนของเราได้ นี้ไม่ได้หมายความ ว่า คุณไม่สามารถกินได้เลยหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน ในความเป็นจริง ความหิวมากจะเพียงบอกร่างกายกินมากขึ้นกว่าปกติและมากกว่าที่ร่างกายต้อง บางครั้งเราได้รับบ้านดึก และไม่มีเวลากินจนดึก ในกรณีที่ ได้ไปกินบางสิ่งบางอย่าง แต่แน่ใจว่า คุณรับประทาน satiate ความหิว ไม่แพง บางคนกินอาหารดึกนิตย์ แม้จะไม่หิว กินหน้าทีวี โดยเฉพาะ สามารถทำให้คุณเสียของสิ่งที่คุณใส่ในปากของคุณ วิธีดีเพื่อป้องกัน overeating คว้าอาหาร และรอประมาณ 20 นาทีก่อนรับประทานอาหารได้ วิธี คุณสามารถบอกว่า เป็นความหิวหรือความอยากที่จะ ในการลดน้ำหนัก คำถามไม่ได้เท่า ที่คุณกิน แต่ยังเท่าไร และทำไม เรารู้อยู่แล้วว่าจะกินเช่นอาหาร ไขมันต่ำ อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ฉันไม่บอกคุณหยุดบริโภคไขมัน เนื่องจากร่างกายของเราต้องการ ไม่ มีไขมัน คุณจะไม่รู้สึกเต็ม และจะหิวอีกครั้งหลังจากเพียงไม่กี่ชั่วโมง นี่คือเหตุผลว่าทำไมบางคนและบางโฆษณาว่า บางชนิดของไขมันดีสำหรับคุณ แต่เชื่อฉัน เกินไปมากไขมันใด ๆ ไม่ดีสำหรับน้ำหนักของคุณ อาหารไขมันต่ำจะไม่ช่วยคุณลดน้ำหนัก บางคนชดเชยสำหรับไขมันลดลง โดยการเพิ่มสิ่งอื่น ในแคลอรี่มากขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เราทุกคนรู้ว่าขนมดึกสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักเพราะร่างกายไม่ได้เผาผลาญแคลอรีจำนวนมากระหว่างการนอนหลับ ในตอนเย็น แต่เรามักจะโหยหาอาหารที่มีความหวานและอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต. ตามที่นักวิจัยนี้เป็นอาหารที่ไม่ได้เสมอที่มีให้กับบรรพบุรุษของเรา พวกเขาไม่ได้รู้ว่าเมื่อไหร่หรือจากอาหารมื้อต่อไปที่จะมาเพื่อให้พวกเขามีการจัดเก็บไขมันส่วนเกินในกรณีที่ วันนี้เราถูกล้อมรอบด้วยอาหารตลอดเวลา แต่อยากสัญชาตญาณไม่ได้หายไป นี่คือวิธีที่เราหลายคนได้รับน้ำหนัก. นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้รับอนุญาตให้กินเลยหลังจากที่ดวงอาทิตย์ลงไป ในความเป็นจริงความหิวมากเท่านั้นที่จะบอกร่างกายของคุณจะกินมากขึ้นกว่าปกติและอื่น ๆ กว่าที่ร่างกายต้องการ บางครั้งเราได้รับการบ้านล่าช้าและไม่ได้มีเวลาที่จะกินจนดึกดื่น ในกรณีที่เป็นสิ่งที่ดีที่จะกินอะไร แต่ให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่จะปรนเปรอความหิวของคุณไม่ได้ความอยากของคุณ บางคนกินขนมตอนดึกเป็นประจำแม้ในขณะที่พวกเขาจะไม่หิว การรับประทานอาหารในหน้าทีวีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถทำให้คุณสูญเสียการติดตามของสิ่งที่คุณจะใส่ในปากของคุณ วิธีที่ดีเพื่อป้องกันไม่ให้กินมากเกินไปคือการคว้าอาหารของคุณและรอประมาณ 20 นาทีก่อนรับประทานอาหาร วิธีการที่คุณสามารถบอกได้ว่ามันเป็นความหิวหรือความอยากที่คุณกำลังลดน้ำหนัก feeling.To คำถามที่ไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่คุณกิน แต่ยังเท่าไหร่และทำไม เรารู้อยู่แล้วว่าสิ่งที่จะกิน - ไขมันต่ำอาหารเพื่อสุขภาพ ผมไม่ได้บอกให้คุณหยุดการบริโภคไขมันเพราะร่างกายของเราต้องการมัน โดยไม่ต้องไขมันคุณจะไม่รู้สึกเต็มรูปแบบและจะหิวอีกครั้งหลังจากที่เพียงไม่กี่ชั่วโมง นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมบางคนและบางคนบอกว่าการโฆษณาชนิดของไขมันบางอย่างเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่เชื่อฉันมากเกินไปของไขมันที่ไม่ดีสำหรับน้ำหนักของคุณ อาหารที่มีไขมันต่ำไม่เคยช่วยให้คุณลดน้ำหนัก บางคนชดเชยการลดไขมันโดยการเพิ่มอย่างอื่นการในแคลอรี่ได้มากยิ่งขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Мы все знаем, что это может привести к ночи закуски вес тела получить, потому что для многих сжигание калорий в я не в сон.Мы evenings передовых, однако, это каждый раз, уход, уход в продукты питания, и много углеводов.О, это по данным исследования всегда доступна еда - это не в наших предков. они не знают, где все жеЭто будет в следующий магазин, так что они имеют дополнительные жирных. сегодня мы просто на время surrounded, но все продукты питания.Craving исчезает инстинкт. это не много, как получить на вес.Это тебе не сделать это не в allowed съесть все вниз. в goes солнце после того, как будет только сказать про наш экстремальных фактыВаше тело, чем съесть больше спроса и более МГМПГ Грейсон get home. мы тело и не ешь, пока есть время.в этом случае. ешьте поздно ночью, это хорошо, но ты хочешь, чтобы это для вашей диеты, не удовлетворяет про нашнекоторые люди едят желания. когда 11 ночи закуски, даже если они не в Херли. до еды, в телевизор.Энди, можно поставить, что ты потерять орбитали в рот не хорошо. A, переедание, чтобы схватитьо питание и диеты и т.д. до 20 минут, вы можете мне сказать, является ли это или ты про наш feeling.To cravingДа, потерять не только сохранить то, что ты ешь, и почему, но также сколько. мы уже знаем, что здоровье есть живой - low-fatЯ не сказал тебе, потому что мы, продукты питания. Consuming тела жира, его нужно это. нет жира, ты бы не чувствовал себя целостности итолько несколько часов, а затем Херли причин. это, почему некоторые люди и advertisements сказал, что некоторые немного маслаХорошо, я считаю, что. но, слишком много жира - это плохо, вы любого веса. Low-fat, продукты питания, не всегда помогает вам потерять вес.некоторые люди через compensate уменьшить жир вещи, даже не в adding, с больше калорий.