IntroductionStretching prior to par

Introduction
Stretching prior to participation in sports activities is standard protocol for all levels of sports, comp etitive or recreational.[l] Stretching is traditionally used as part of a warm-up to increase flexibility or pain-free range of motion (ROM) about a joint in an attempt to promote better performances and/ or reduce the risk of injury.[2] Rehearsal of the skill about to be performed is incorporated into the warm-up regime at incremental intensities so that the specific muscle fibers and neural pathways are recruited for optimum performance.[3]
Physiotherapist also recommend that their athletes or patients stretch before performing
strengthening exercises or strength assessment tests. However, authors of recent systematic reviews have suggested that pre-exercise stretching may temporarily compromise a muscle's ability to produce force and power output. It may be possible that this short-term effect of stretching on muscle force and power production may have negative effect on performance of various reh abilita tion exercises.[2]
This stretching-induced force deficit'' has been reported to affect isometric force , Power, concentric isokinetic peak torque , dynamic constant external resistance (DCER) force , vertical jumping performance and balance.[4]
Two main assumptions have been put forward to rationalize the stretching-induced force deficit: (a) mechanical factors, such as decrement in musculotendinous stiffness that may affect the muscle's length - tension relationship and/or sarcomere shortening velocity and (b) neural factors, that may reduce peripheral muscle activation, reduced muscle firing frequency, and/or altered reflex

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนะนำยืดก่อนที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาเป็นโพรโทคอลมาตรฐานสำหรับระดับทั้งหมดของกีฬา คอม etitive หรือสันทนาการ [l] ยืดซึ่งใช้เป็นส่วนหนึ่งของการอุ่นเครื่องเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นหรือช่วงที่ปราศจากความเจ็บปวดของการเคลื่อนไหว (ROM) เกี่ยวกับการร่วมในความพยายามที่จะส่งเสริมการแสดงที่ดีและ/ หรือลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ [2] ซ้อมทักษะที่จะดำเนินจะรวมอยู่ในระบอบการอุ่นเครื่องที่ปลดปล่อยก๊าซเพิ่มขึ้นเพื่อให้เส้นใยกล้ามเนื้อเฉพาะและทางเดินประสาทพิจารณาประสิทธิภาพสูงสุด [3]นักกายภาพบำบัดยังแนะนำว่า นักกีฬาหรือผู้ป่วยของพวกเขายืดก่อนดำเนินการเสริมสร้างการออกกำลังกายหรือกำลังประเมินทดสอบ อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนรีวิวระบบล่าสุดได้แนะนำว่า ก่อนออกกำลังกายยืดอาจชั่วคราวประนีประนอมของกล้ามเนื้อความสามารถในการผลิตผลผลิตที่แรงและพลังงาน มันอาจเป็นไปได้ที่ผลระยะสั้นนี้ของยืด muscle แรง และพลังงานผลิตอาจมีผลกระทบประสิทธิภาพของต่าง ๆ reh abilita สเตรชันการออกกำลังกายได้ [2]ดุลนี้ยืดเกิดแรง '' ได้รับรายงานมีผลกับแรงวาดสามมิติ พลังงาน แรงบิดสูงสุด concentric isokinetic แรงต้านภายนอกแบบคงที่ (DCER) ประสิทธิภาพแนวกระโดด และดุล [4]สมมติฐานหลักสองถูกย้ายไปข้างหน้าเพื่อ rationalize ดุลแรงยืดเกิด: ปัจจัย (ก) เครื่องจักรกล เช่น decrement ใน musculotendinous ความแข็งที่อาจมีผลต่อความยาวของกล้ามเนื้อ - ความสัมพันธ์ตึงเครียดและ/หรือลดความเร็วและปัจจัย (ข) ประสาท ที่อาจลดการเปิดใช้งานของกล้ามเนื้อต่อพ่วง sarcomere ยิงถี่กล้ามเนื้อลดลง และ/หรือสะท้อนการเปลี่ยนแปลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บทนำ
ยืดก่อนการมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาที่เป็นมาตรฐานสำหรับทุกระดับของกีฬา คอมพ์ etitive หรือนันทนาการ . [ L ] ยืดเป็นประเพณีที่ใช้เป็นส่วนหนึ่งของการเพิ่มความยืดหยุ่นหรือความเจ็บปวดฟรีช่วงของการเคลื่อนไหว ( ROM ) ร่วมในความพยายามเพื่อส่งเสริมการแสดงที่ดีและ / หรือลดความเสี่ยงของ บาดเจ็บ[ 2 ] ฝึกทักษะจะแสดงรวมอยู่ในระบอบการปกครองที่เพิ่มความเข้มอุ่นเครื่องเพื่อให้เส้นใยกล้ามเนื้อและระบบประสาทจะคัดเลือกเฉพาะทางเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด [ 3 ]
นักกายภาพบำบัดยังแนะนำว่านักกีฬาหรือผู้ป่วยยืดก่อนการแสดง
เพิ่มแบบฝึกหัดหรือกำลังประเมินการทดสอบ อย่างไรก็ตามผู้เขียนวิจารณ์อย่างเป็นระบบล่าสุดชี้ให้เห็นว่ามี pre ยืดการออกกำลังกายชั่วคราวอาจประนีประนอมของกล้ามเนื้อสามารถสร้างแรงและพลังงาน . มันอาจเป็นไปได้ว่า ผลระยะสั้นของการยืดกล้ามเนื้อและพลังแรงในการผลิตอาจมีผลกระทบต่อประสิทธิภาพของต่าง ๆ reh abilita [ 2 ]
, แบบฝึกหัดการขาดดุลนี้ยืดแรง ' ' ได้รับการรายงานที่จะส่งผลกระทบต่อทิศทางบังคับ อำนาจแบบกล้ามเนื้อบิดสูงสุด , ความต้านทานคงที่แบบไดนามิกภายนอก ( dcer ) บังคับ แนวตั้ง กระโดด สมรรถนะและสมดุล [ 4 ]
สองหลักสมมติฐานได้รับการหยิบยก rationalize ยืดเหนี่ยวแรงเกิน : ( ) ปัจจัยเชิงกลเช่น ลดใน musculotendinous stiffness ที่อาจมีผลต่อความยาวของกล้ามเนื้อความสัมพันธ์ตึงเครียด และ / หรือ ซาร์โคเมียร์ลดความเร็วและ ( ข ) ด้านประสาท อาจลดการกระตุ้นกล้ามเนื้อ การต่อพ่วงของกล้ามเนื้อ ลดความถี่ และ / หรือการเปลี่ยนแปลงสะท้อน