4. Sleep refreshes your immune syst

4. Sleep refreshes your immune system.

The idea that sleep resets your brain and but also to the immune system, which fights infections by day but reorganizes itself and replaces dead cells by night.

Let’s be real here—when you’re struggling to even keep your eyes open your judgment isn’t at its peak performance.

The tendency to throw reason to the wayside has to do with a lack of impulse control induced by sleep deficiency, says Matthew P. Walker, PhD, an associate professor of psychology and neuroscience at the University of California, Berkeley. It weakens the connection between the amygdala, the part of the brain that regulates emotions, and the prefrontal cortex, the part that makes most high-level decisions for the body.

“If the amygdala is the gas pedal of your emotions, then the prefrontal cortex is the break,” Dr. Walker says. “When you are sleep-deprived, that connection between those two areas is sort of severed, and as a consequence, you become imbalanced. You become all gas pedal and no break.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

4. นอนหลับฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันของคุณคิดว่า ปรีเซ็ตสมองของคุณ และยังให้ระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งต่อสู้การติดเชื้อตามวัน แต่งานตัวเอง และแทนเซลล์ที่ตายแล้วคืนลองได้จริงนี่ — เมื่อคุณกำลังดิ้นรนให้แม้แต่ดวงตาของคุณเปิดพิพากษาคุณไม่ที่ประสิทธิภาพสูงสุดของการ แนวโน้มการทิ้งเหตุผล wayside ได้ทำกับการขาดการควบคุมกระแสที่เกิดจากการขาดการนอนหลับ ว่า Matthew P. Walker ดร. ศาสตราจารย์มีจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ มันอ่อนเชื่อมต่อระหว่าง ส่วนของสมองที่กำหนดอารมณ์ amygdala และ prefrontal cortex ส่วนที่ทำให้ตัดสินใจในระดับสูงที่สุดในร่างกายดร. Walker กล่าวว่า "ถ้า amygdala คันของอารมณ์ของคุณ แล้ว prefrontal cortex เป็นตัวแบ่ง "เมื่อคุณจะนอนหลับปราศจาก ที่เชื่อมต่อระหว่างพื้นที่สองเป็นจัดเรียงของ severed กผล คุณเป็น imbalanced คุณกลายเป็นคันเร่งทั้งหมดและแบ่งไม่"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

4. การนอนหลับฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันของคุณ. คิดว่าการนอนหลับสมองและการตั้งค่าของคุณ แต่ยังกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ต่อสู้การติดเชื้อโดยวัน แต่ reorganizes ตัวเองและแทนที่เซลล์ที่ตายแล้วโดยคืน. ขอเป็นจริงที่นี่เมื่อคุณดิ้นรนที่จะได้ ให้ดวงตาของคุณเปิดการตัดสินใจของคุณไม่ได้อยู่ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด. แนวโน้มที่จะโยนเหตุผลที่จะข้างทางจะทำอย่างไรกับการขาดการควบคุมแรงกระตุ้นที่เกิดจากการขาดการนอนหลับกล่าวว่าแมทธิววอล์คเกอร์ P. , PhD, ศาสตราจารย์ของจิตวิทยาและ ประสาทที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์ มันอ่อนตัวเชื่อมต่อระหว่างต่อมทอนซิลเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมอารมณ์และ prefrontal นอกเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้การตัดสินใจในระดับสูงที่สุดสำหรับร่างกาย. "ถ้าต่อมทอนซิลเป็นคันเร่งของอารมณ์ของคุณแล้ว prefrontal เยื่อหุ้มสมองเป็นพัก "ดร. วอล์คเกอร์กล่าวว่า "เมื่อคุณจะนอนหลับปราศจากการเชื่อมต่อระหว่างทั้งสองพื้นที่ที่เป็นประเภทของการตัดและเป็นผลให้คุณกลายเป็นขาดดุล คุณจะกลายเป็นคันเร่งและแบ่ง no. "

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

4 . หลับฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ความคิดที่ว่านอนรีเซ็ตสมองของคุณและยังให้ระบบภูมิคุ้มกันซึ่งต่อสู้เชื้อ โดย วัน แต่จัดการตัวเองและแทนที่เซลล์ที่ตายแล้ว โดยคืน

ขอให้เป็นจริงเมื่อคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้ดวงตาของคุณเปิดการตัดสินใจของคุณไม่ได้อยู่ที่ประสิทธิภาพสูงสุดของ

แนวโน้มที่จะโยนเหตุผลไปข้างทางได้จะทำอย่างไรกับการขาดแรงกระตุ้นที่ควบคุมการขาดการนอนหลับ , มัทธิวกล่าวหน้า วอล์คเกอร์ , PhD , ศาสตราจารย์ของจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ มันดูดพลังการเชื่อมต่อระหว่าง Amygdala สมองส่วนที่ควบคุมอารมณ์และเปลือกสมองส่วนหน้า , ,ส่วนหนึ่งที่ทำให้การตัดสินใจระดับสูงที่สุดสำหรับร่างกาย . . . .

" ถ้า Amygdala เป็นคันเร่งของอารมณ์ของคุณ จากนั้นเปลือกสมองส่วนหน้าจะแบ่ง " ดร. วอล์กเกอร์กล่าวว่า " เมื่อคุณจะนอนขาดการเชื่อมต่อระหว่างสองพื้นที่เป็นจัดเรียงของขาด และเป็นผลให้คุณกลายเป็น imbalanced . คุณเป็นทั้งหมดที่คันเร่งและไม่แตก .