Rule 4: Know the enemyCertain ingre

Rule 4: Know the enemy
Certain ingredients have no place in your pantry at all because they've been shown to affect cholesterol, blood pressure or blood sugar. These five should never cross your lips.

Trans fats

Look for "partially hydrogenated vegetable oil," "hydrogenated vegetable oil" and "shortening" in cookies, crackers and microwave popcorn. The by-product of hydrogenation — trans fat — raises bad (LDL) cholesterol and lowers good (HDL) cholesterol, increasing the risk for heart attack and stroke.

Food coloring

Take out your reading glasses and look for "blue 1," "blue 2," "citrus red 2," "green 3," "orange B," "red 3," "red 40," "yellow 5" and "yellow 6" in baked goods, cereals and condiments. Synthetic food dyes have been linked with tumors in animal studies.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กฎที่ 4: รู้ข้าศึกส่วนผสมบางอย่างมีสถานที่ในห้องครัวของคุณทั้งหมดเนื่องจากพวกเขาได้รับการแสดงเพื่อส่งผล ต่อคอเลสเตอร ความดันโลหิตน้ำตาลในเลือด เหล่านี้ห้าไม่ควรข้ามริมฝีปากของคุณไขมันทรานส์มองหา "ไฮโดรเจนบางส่วนน้ำมันพืช "สังเคราะห์น้ำมันพืช"และ"เนยขาว"ในคุกกี้ แครกเกอร์ และข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ ผลพลอยได้ของไฮโดรจีเนชัน — ทรานส์ — ยกไขมันเลว (LDL) และลดไขมันดี (HDL) เพิ่มความเสี่ยงสำหรับหัวใจและหลอดเลือดอาหารและเครื่องดื่มใช้แว่นอ่านหนังสือและดูสำหรับ "สีน้ำเงิน 1," "2 สีฟ้า "ส้มแดง 2 "สีเขียว 3" "ส้ม B "แดง 3 "แดง 40 "เหลือง 5" และ"สีเหลือง 6"ขนมอบ ธัญพืช และเครื่องปรุงรส สีย้อมสังเคราะห์อาหารได้รับการเชื่อมโยงกับเนื้องอกในสัตว์ศึกษา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กฎข้อที่ 4: รู้ศัตรู
ส่วนผสมบางมีสถานที่ในตู้กับข้าวของคุณที่ไม่ทั้งหมดเพราะพวกเขาได้รับการแสดงที่จะมีผลต่อคอเลสเตอรอลความดันโลหิตหรือน้ำตาลในเลือด ห้าเหล่านี้ไม่ควรข้ามริมฝีปากของคุณ. ไขมันทรานส์มองหา "น้ำมันเติมไฮโดรเจนบางส่วนผัก", "น้ำมันพืชเติมไฮโดรเจน" และ "สั้น" ในคุกกี้แครกเกอร์และข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ โดยผลิตภัณฑ์ของไฮโดร - ไขมันทรานส์ - ยกที่ไม่ดี (LDL) และลดการที่ดี (HDL) เพิ่มความเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด. สีผสมอาหารที่จะออกจากแว่นอ่านหนังสือของคุณและมองหา "สีฟ้า 1", "สีฟ้า 2 "," ส้มสีแดง 2 "," สีเขียว 3 "," ส้ม B "," 3 สีแดง "" สีแดง 40 "," สีเหลือง 5 "และ" สีเหลือง 6 "ในขนมอบธัญพืชและเครื่องปรุงรส สีย้อมสังเคราะห์อาหารได้รับการเชื่อมโยงกับเนื้องอกในสัตว์ทดลอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กฎข้อที่ 4 : รู้จักศัตรูส่วนผสมบางอย่างไม่มีในครัวของคุณที่ทั้งหมดเนื่องจากพวกเขาได้ถูกแสดงจะมีผลต่อคอเลสเตอรอล , ความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือด ห้าเหล่านี้ไม่ควรข้ามริมฝีปากของคุณไขมันทรานส์ค้นหา " ผัก hydrogenated บางส่วนน้ำมัน " hydrogenated น้ำมันผัก " และ " เนยขาว " คุกกี้ แครกเกอร์ และป็อปคอร์นไมโครเวฟ ผลพลอยได้จากปฏิกิริยาไฮโดรจิเนชัน - ทรานส์ไขมัน - เพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ( LDL ) และลดคอเลสเตอรอลที่ดี ( HDL ) เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองสีผสมอาหารเอาแว่นอ่านหนังสือของคุณและมองหาสีฟ้า " 1 " , " สีฟ้า 2 " , " ส้มแดง 2 " สีเขียว " 3 " สีส้ม " บี " แดง " 3 " แดง " 40 " , " สีเหลือง " สีเหลือง 5 " และ 6 " ในขนมอบ ธัญญาหาร และเครื่องปรุงรส สีสังเคราะห์อาหารได้ถูกเชื่อมโยงกับเนื้องอกในการศึกษาสัตว์