Sit up straight, spread the knees i

Sit up straight, spread the knees in line with shoulders.

Bend your arms at the elbows touch the shoulders and start doing circular movements.

Repeat several times, then change direction.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นั่งตรง แพร่กระจายตามหัวไหล่หัวเข่างอแขนที่ข้อศอกไหล่ และเริ่มทำวงทำซ้ำหลายครั้ง จาก นั้นเปลี่ยนทิศทาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นั่งตัวตรงกระจายเข่าในแนวเดียวกันกับไหล่. งอแขนของคุณที่ข้อศอกแตะไหล่และเริ่มต้นทำวงกลม. ทำซ้ำหลายครั้งแล้วเปลี่ยนทิศทาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นั่งตัวตรง กางเข่าในบรรทัดกับไหล่งอแขนที่ข้อศอกแตะไหล่และเริ่มทำ การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมย้ำหลายครั้งแล้วเปลี่ยนทิศทาง