Before starting your exercise, make

Before starting your exercise, make sure about these things:
Wear shoes that fit well and are capable for providing the right kind of support for your activities and body type.
Wear appropriate exercise clothing.Fabrics that absorb sweat;loose-fitting light weight cotton is also fine.
During the exercise, you should stop exercising right away if you:
Have pain or pressure in the left or middle part of your chest,or in the left side of your neck,left shoulder or left arm.
Feel dizzy or sick
Break out in a cold sweat
Have muscle cramps
Feel sharp pain in your joints,feet,ankles,or bones
Notice that heart starts racing or beating irregularly
The most important is to know your limits and your needs when you do your exercise.Stop forcing yourself to do exercise you hare,and do what makes you feel peaceful,clear and joyful!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายของคุณ ทำให้แน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้:สวมรองเท้าที่พอดี และสามารถให้ชนิดของการสนับสนุนกิจกรรมของร่างกายชนิดสวมใส่เสื้อผ้าออกกำลังกายที่เหมาะสม ผ้าที่ดูดซับเหงื่อ ฝ้ายน้ำหนักเบากระชับหลวมก็ดีในระหว่างการออกกำลังกาย คุณควรหยุดการออกกำลังกายทันทีถ้าคุณ:ความเจ็บปวดหรือความดัน ในส่วนซ้าย หรือตรงกลางของหน้าอกของคุณ หรือทางด้านซ้ายของลำคอ ไหล่ซ้าย หรือแขนซ้ายได้รู้สึกเวียนหัว หรือป่วยระอุในกาฬ มีกล้ามเนื้อเป็นตะคริวรู้สึกเจ็บปวดความคมชัดของรอยต่อ เท้า เท้า หรือกระดูกสังเกตเห็นว่า หัวใจเริ่มแข่ง หรือตีอย่างไม่สม่ำเสมอสำคัญสุดคือรู้ขีดจำกัดของคุณและความต้องการของคุณเมื่อคุณออกกำลังกายของคุณ หยุดตัวเอง กับคุณกระต่ายออกกำลังกาย ทำอะไรทำให้คุณรู้สึกสงบ ใส และชื่นใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายของคุณให้แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้สวมรองเท้าที่เหมาะสมดีและมีความสามารถในการให้สิทธิชนิดของการสนับสนุนกิจกรรมและประเภทร่างกายของคุณ.
สวม clothing.Fabrics การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่ดูดซับเหงื่อ; ฝ้ายน้ำหนักเบาหลวมคือ .
ยังดีระหว่างการออกกำลังกายที่คุณควรหยุดการออกกำลังกายทันทีหากคุณ:
มีความเจ็บปวดหรือความดันในส่วนด้านซ้ายหรือตรงกลางของหน้าอกของคุณหรือในด้านซ้ายของลำคอของคุณไหล่ซ้ายแขนซ้าย. รู้สึกวิงเวียนหรือป่วยหยุดออกมาในเหงื่อเย็นมีปวดกล้ามเนื้อรู้สึกเจ็บปวดที่คมชัดในข้อต่อของคุณเท้าข้อเท้าหรือกระดูกขอให้สังเกตว่าหัวใจเริ่มแข่งหรือเต้นไม่สม่ำเสมอที่สำคัญที่สุดคือการรู้ว่าขีดจำกัด ของคุณและความต้องการของคุณเมื่อคุณทำคุณ exercise.Stop บังคับตัวเองให้ ไม่ออกกำลังกายคุณกระต่ายและทำในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสงบที่ชัดเจนและมีความสุข!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายของคุณให้แน่ใจว่าเกี่ยวกับเรื่องนี้ :
ใส่รองเท้าที่พอดี และมีความสามารถในการให้สิทธิชนิดของการสนับสนุนกิจกรรมของคุณและประเภทของร่างกาย .
สวมเสื้อผ้าออกกำลังกายที่เหมาะสม ผ้าที่ดูดซับเหงื่อ ; หลวมกระชับ น้ำหนักเบา ฝ้ายก็โอเค .
ในระหว่างออกกำลังกาย คุณควรหยุดการใช้สิทธิถ้าคุณ :
มีความเจ็บปวดหรือความดันในหน้าอกซ้าย หรือ กลางเป็นส่วนหนึ่งของของคุณ หรือในด้านซ้ายของคอ ไหล่ซ้ายและแขนซ้าย หรือป่วย

รู้สึกเวียนหัวแตกออกในเหงื่อเย็น

รู้สึกเจ็บมีปวดกล้ามเนื้อในข้อต่อของคุณ เท้า ข้อเท้า หรือกระดูก
สังเกตว่าหัวใจเริ่ม แข่งเต้นไม่สม่ำเสมอหรือ
สำคัญที่สุดคือต้องรู้และความต้องการของคุณขีด จำกัด ของคุณเมื่อคุณออกกำลังกายของคุณเลิกบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายคุณกระต่ายป่า และทำในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสงบ ชัดเจน และสนุกสนาน