VEGETABLES,BEANS AND WHOLEGRAINS. F

VEGETABLES,
BEANS AND WHOLE
GRAINS. Fruits and vegetables
are loaded with fiber and
nutrients called antioxidants
that help fight heart disease.
You need about two to three
fruit servings daily and three
to four vegetable servings.
This is easier than you think.
One large banana counts as
two servings. Some foods
such as oatmeal and oats,
bran, barley and peanuts contain
soluble fiber which help
lower cholesterol and protect
your heart. They also help
keep you full. Adding these
foods to you diet can help you
keep your portion sizes under
control, which can help you
maintain a healthy body
weight.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผักถั่วและทั้งหมดธัญพืช ผักและผลไม้การโหลด มีไฟเบอร์ และสารอาหารที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับโรคหัวใจต้องประมาณสองถึงสามผลไม้กระปุกทุกวันและสามการเสิร์ฟผัก 4ง่ายกว่าที่คุณคิดอยู่กล้วยหนึ่งขนาดใหญ่นับเป็นกระปุกที่สอง อาหารบางอย่างข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตประกอบด้วยรำ ข้าวบาร์เลย์ และถั่วไฟเบอร์ที่ละลายน้ำซึ่งช่วยให้ลดไขมัน และป้องกันหัวใจของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเต็ม เพิ่มเหล่านี้อาหารโดยอาหารที่คุณสามารถช่วยให้คุณให้ขนาดของส่วนใต้ควบคุม ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรักษาสุขภาพร่างกายน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผักถั่วและเมล็ดธัญพืช ผักและผลไม้ที่เต็มไปด้วยเส้นใยและสารอาหารที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้โรคหัวใจคุณจำเป็นต้องเกี่ยวกับ ผลไม้บริโภคประจำวันที่สามที่จะสี่บริโภคผักนี้จะง่ายกว่าที่คุณคิดหนึ่งนับกล้วยขนาดใหญ่เป็นสองเสิร์ฟ อาหารบางอย่างเช่นข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตรำข้าวข้าวบาร์เลย์และถั่วลิสงมีเส้นใยที่ละลายน้ำซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและปกป้องหัวใจของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเต็ม เพิ่มเหล่านี้อาหารที่คุณรับประทานอาหารที่สามารถช่วยให้คุณเก็บขนาดส่วนของคุณภายใต้การควบคุมซึ่งสามารถช่วยให้คุณดูแลสุขภาพร่างกายน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผัก

ทั้งถั่วและธัญพืช ผักและผลไม้ที่เต็มไปด้วยเส้นใย


และสารอาหารที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้โรคหัวใจ .
คุณต้องประมาณสองถึงสาม

ผลไม้เสิร์ฟทุกวัน และสามสี่ผักเสิร์ฟ
นี้จะง่ายกว่าที่คุณคิด นับกล้วยขนาดใหญ่เป็น

หนึ่งสองที่เลย อาหาร

เช่นข้าวโอ๊ตและรำข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์และถั่วมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยให้

ลดคอเลสเตอรอลและป้องกัน
หัวใจของคุณ พวกเขายังช่วยให้คุณเต็ม
. การเพิ่มอาหารเหล่านี้

คุณอาหารที่สามารถช่วยให้คุณเก็บขนาดส่วนของคุณภายใต้
ควบคุม ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักร่างกายมีสุขภาพดี

.