2. Train the way you run—even the p

2. Train the way you run—even the preparation!
Hopefully during training you did enough mileage, workouts, and long runs to prepare physically for the stress of a marathon. If you’ve trained well, there’s nothing to worry about. The day of the race should be similar to a tough long run—everything from your warm-up to your breakfast should be similar and familiar. Don’t just practice running during your training, practice everything. To make sure race day isn’t a shock, keep these helpful tips in mind:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2. รถไฟแบบคุณรัน — แม้เตรียมหวังว่าในระหว่างการฝึกอบรม คุณได้ระยะทางเพียงพอ ออกกำลังกาย และนานจนเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับความเครียดมาราธอน ถ้าคุณได้รับการฝึกอบรมอย่างดี มีอะไรที่ต้องกังวลเกี่ยวกับการ วันของการแข่งขันควรจะคล้ายกับการทำงานระยะยาวที่ยาก — ตั้งแต่อุ่นเครื่องกับอาหารเช้าควรจะคล้ายกัน และคุ้นเคย ไม่เพียงฝึกหัดทำงานในระหว่างการฝึกอบรม ฝึกทุกอย่าง ให้แน่ใจว่า วันแข่งไม่ช็อต จำไว้ประโยชน์เหล่านี้:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2. ฝึกวิธีการที่คุณทำงานแม้เตรียม!
หวังว่าในระหว่างการฝึกอบรมคุณไม่ไมล์สะสมเพียงพอออกกำลังกายและการทำงานยาวเพื่อเตรียมความพร้อมทางร่างกายสำหรับความเครียดของการวิ่งมาราธอนที่ หากคุณได้รับการฝึกอบรมอย่างดีไม่มีอะไรที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับ วันของการแข่งขันควรจะคล้ายกับเป็นเวลานานยากทำงานทุกอย่างจากการอุ่นเครื่องของคุณเพื่ออาหารเช้าของคุณควรจะใกล้เคียงกันและคุ้นเคย ไม่เพียงแค่การฝึกทำงานในระหว่างการฝึกอบรมของคุณปฏิบัติทุกอย่าง เพื่อให้แน่ใจว่าวันแข่งไม่ช็อต, เก็บเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ในใจ: