But how can you identify the real p

But how can you identify the real perpetrators of your emotional sanity? A helpful and effective way of understanding what activities cause anxiety is by creating and actively maintaining a stress journal. In essence, a stress journal allows you to accurately keep track of what activities are connected to the particular emotions you feel, and how easily you cope with these situations and feelings. In this special journal, a major focus is recording your activities, tasks, goals, situations, and environments that you find yourself in throughout the day, much like a normal journal. But most importantly, in a stress journal you also record all thoughts, emotions, and feelings that you feel as the day progresses. Use the easy-to-use stress journal template to get started! Not only does this help you achieve the first step of managing stress by identifying stressors, but it also allows you to evaluate your current coping mechanisms for stress, or lack thereof. Either way, the journal will assist you in continuing onto the next steps in the stress management process.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แต่วิธีการที่คุณสามารถระบุการกระทำผิดที่แท้จริงของสติอารมณ์ของคุณ? เป็นวิธีที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพในการทำความเข้าใจในสิ่งที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลกิจกรรมคือการสร้างและการบำรุงรักษาอย่างแข็งขันวารสารความเครียด ในสาระสำคัญวารสารความเครียดช่วยให้คุณที่จะต้องติดตามสิ่งที่กิจกรรมที่จะเชื่อมต่อกับอารมณ์ความรู้สึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งความรู้สึกของคุณและวิธีการที่ง่ายคุณรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้และความรู้สึก ในวารสารพิเศษนี้มุ่งเน้นที่สำคัญคือการบันทึกกิจกรรม, งานของคุณเป้าหมายสถานการณ์และสภาพแวดล้อมที่คุณพบว่าตัวเองในตลอดทั้งวันเหมือนวารสารปกติ แต่ที่สำคัญที่สุดคือในวารสารความเครียดคุ​​ณยังบันทึกความคิดทุกอารมณ์และความรู้สึกที่คุณรู้สึกว่าเป็นวันไปเรื่อยใช้ง่ายต่อการใช้แม่แบบวารสารความเครียดในการเริ่มต้น! นี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณบรรลุขั้นตอนแรกของการจัดการความเครียดโดยระบุความเครียด แต่มันยังช่วยให้คุณสามารถประเมินกลไกในปัจจุบันของคุณสำหรับการรับมือกับความเครียดหรือขาดมัน ทั้งทางวารสารจะช่วยคุณในการดำเนินการต่อไปยังขั้นตอนถัดไปในกระบวนการการจัดการกับความเครียด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แต่วิธีคุณสามารถก่อความรุนแรงที่แท้จริงของสติของจิตใจ วิธีดี และมีประสิทธิภาพความเข้าใจกิจกรรมใดทำให้เกิดความวิตกกังวล โดยการสร้าง และรักษารายความเครียดอย่างได้ ในสาระสำคัญ รายความเครียดช่วยให้คุณสามารถติดตามการเชื่อมต่อกิจกรรมใดอารมณ์ใดครับ และวิธีง่าย ๆ คุณรับมือกับสถานการณ์และความรู้สึกเหล่านี้ ในสมุดรายวันนี้พิเศษ ความสำคัญเป็นบันทึกกิจกรรม งาน เป้าหมาย สถานการณ์ และสภาพแวดล้อมที่คุณพบในตัวเองตลอดทั้งวัน มากเช่นรายวันปกติ แต่สำคัญที่สุด ในรายที่มีความเครียด คุณยังบันทึกความคิดทั้งหมด อารมณ์ และความรู้สึกที่คุณรู้สึกเป็นยะวัน ใช้ต้นแบบสมุดรายวันความเครียดง่ายต่อการใช้เพื่อเริ่มต้น ไม่เพียงแต่ วิธีนี้คุณประสบความสำเร็จขั้นแรกของการจัดการความเครียดโดยระบุลด แต่ยังได้ประเมินกลไกรับมือของคุณปัจจุบันความเครียด หายไป ทั้งสองวิธี สมุดรายวันจะช่วยให้คุณดำเนินการต่อไปยังขั้นตอนถัดไปในกระบวนการจัดการความเครียด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แต่คุณสามารถระบุผู้กระทำผิดที่แท้จริงของสติสัมปชัญญะทางด้านอารมณ์ความรู้สึกของคุณ วิธีที่เป็นประโยชน์และมี ประสิทธิภาพ ในการทำความเข้าใจว่าการทำให้เกิดความกังวลคือการสร้างและพัฒนาการรักษาบันทึกความเครียด ในสาระสำคัญวารสารความตึงเครียดที่ช่วยให้คุณติดตามสิ่งของกิจกรรมได้เชื่อมต่อกับอารมณ์ความรู้สึกที่มีลักษณะเฉพาะที่คุณรู้สึกได้อย่างถูกต้องและวิธีการอย่างง่ายดายคุณรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้และความรู้สึก. ในวารสารพิเศษนี้เน้นหลักที่มีการบันทึกการใช้งานของคุณทำงานบรรลุเป้าหมายสถานการณ์และ สภาพแวดล้อม ที่คุณได้พบว่าตัวท่านเองอยู่ในตลอดทั้งวันเหมือนกับงบประมาณปกติ แต่ที่สำคัญที่สุดก็คือความตึงเครียดในวารสารที่คุณยังบันทึกความคิดทั้งหมดอารมณ์และความรู้สึกที่คุณคิดว่าเป็นวันที่รุดหน้าใช้เทมเพลต,ความเครียดได้อย่างง่ายดายเพื่อใช้ในการเริ่มต้นใช้งาน ไม่เพียงเฉพาะนี้ช่วยให้คุณได้รับขั้นตอนแรกของการจัดการกับความเครียดโดยการระบุ stressors แต่ยังช่วยให้คุณสามารถประเมินกลไกสันกำแพงปัจจุบันของคุณสำหรับการปลดปล่อยความตึงเครียดหรือขาดนั้น วิธีงบประมาณทั้งที่จะคอยให้ความช่วยเหลือท่านในเดินทางต่อไปยังขั้นตอนถัดไปในขั้นตอนการจัดการความเครียดได้