Stress is something most people dea

Stress is something most people deal with on an everyday basis. As a college student, I deal a lot of stress. Between school, work, family, friends, and bills, I’m constantly dealing with stress in one form or another. Some days it feels overwhelming. I’m always struggling to manage my stress, but I’m not always aware of how to manage it positively. A few semesters ago, I took a stress management class that helped push me in the right direction to managing my stress. After all I don’t want to end up with all the negative effects (Figure 1).


Figure 1: Stress Symptoms

Everyone has their own ways of coping with stress, some positive and some negative. Not all stress is negative. Some stress allows us to learn and grow, and helps us to reach goals. I will identify positive and negative stresses and different coping mentions.

There are four major types of stress; frustration, conflict, change, and pressure. “Frustration is experienced whenever the pursuit of some goal is thwarted” (Weiten). Most frustration people experience is short-lived and insignificant. The second type of stress is conflict. Conflict occurs when people have two or more choices to make. Psychologist, Kurt Lewin, explains the three different types of conflict; the approach-approach, the avoidance-avoidance, and the approach-avoidance (Weiten, pg 375). Everyone experiences change in their life. Psychologists’ Thomas Holmes and Richard Rahe developed the “Social Readjustment Rating Scale,” which measures the top 43 major life events (Figure 2). The changes on this scale can be added up to determine you’re level of stress. Some of the events include; death of a spouse, divorce, fired at work, pregnancy, change in financial state, change to a different line of work, etc (Weiten). Pressure is the last major type of stress. Pressure is the demands and expectations that people have (Weiten).


Figure 2: Social Readjustment Rating Scale

Eustress is a positive form of stress. “It is a type of short-term stress that increases our immediate strength. Eustress aids in the creative process, allowing inspiration and motivation. This type of stress is what allows people to achieve goals. Distress is a negative stress that is caused by the alteration in our normal routine. Distress occurs “while we try to adapt to new situation we are faced with distress” (Stress Management). Distress is the type we need to watch out for. It often causes feelings of discomfort and anxiety (Stress Management).

Some of the negative forms of coping are; giving up and blaming oneself, aggression, and indulging, defensive coping. Often when faced with stress some people will “give up and withdraw from battle” (Weiten). This is also known as learned helplessness, ‘is passive behavior produced by exposure to unavoidable aversive events” (Weiten). People who believe they have no control over events, often display learned helplessness. Blaming oneself is another common response. This negative type of thinking can lead to depressive disorders. Venting stress through aggression has often been thought of positively, however venting has been shown to increase and fuel anger. People will often indulge as an attempt to reduce stress. Indulging often leads to “unwise patterns of eating, drinking, smoking, using drugs, spending money, and so forth” (Weiten). Defensive coping also known as defense mechanisms are reactions, largely unconscious, that are used to protect oneself from unpleasant emotions, such as anxiety and guilt. In defense coping people often avoid stressful situations by “distorting reality so that it doesn’t appear so threatening” (Weiten). The distorting of reality can be positive on low-level but extreme distortion of reality is maladaptive (Weiten). Negative stress can also lead to health problems (Figure 3).


Figure 3: Stress Diagram

Some constructive coping mentions are directly confronting the problem, realistic analysis of stress, learning and recognizing negative responses to stress, and making efforts to reduce stress. Simplifying life is a great way to reduce stress. “Being surrounded by clutter is an ongoing cause of stress” (“Simplify” Mayo Clinic). When someone surrounds themselves by more than they can manage, it sends a visual message that they life is out of control (Figure 4). “When you’re under stress, cortisol, the stress hormone, short-circuits your brain leading to forgetfulness, irritation and plain old meltdowns” (“Simplify” Mayo Clinic). Try picking one item to tackle. Start by clearing out anything not in use. Piles of unused items only add to stress. Switch off the media. Media is a cause of ‘audiovisual clutter’. By turning off media and electronic it allows time for relaxation. Try clearing time on the calendar. “Being too busy can become a habit so entrenched that it leads you to postpone or cut short what really matter to you, making you a slave to a lifestyle you don’t even like (“Simplify” Mayo Clinic). Decide what really matters and l

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความเครียดเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่จัดการกับบนพื้นฐานในชีวิตประจำวัน เป็นนักศึกษาวิทยาลัย ฉันจัดการจำนวนมากของความเครียด ระหว่างเรียน ทำงาน ครอบครัว เพื่อน และตั๋ว ฉันอย่างต่อเนื่อง:จัดการกับความเครียดในรูปแบบเดียวหรืออื่น บางวันรู้สึกอย่างท่วมท้น ผมมักจะดิ้นรนเพื่อจัดการความเครียดของฉัน แต่ไม่เสมอทราบถึงวิธีการจัดการเชิงบวกนี้ ไม่กี่เทอมที่ผ่านมา ผมเอาชั้นเรียนการจัดการความเครียดที่ช่วยผลักดันให้ฉันอย่างถูกทิศทางการจัดการความเครียดของฉัน หลังจากทั้งหมด ฉันไม่ต้องการมีทั้งหมดผลกระทบเชิงลบ (รูปที่ 1)รูปที่ 1: อาการความเครียดทุกคนมีวิธีการรับมือกับความเครียด บวกบาง และลบบางตน ความเครียดทั้งหมดไม่เป็นค่าลบ ความเครียดบางอย่างให้เราได้เรียนรู้ และการเติบ โต และช่วยให้เราบรรลุเป้าหมาย ฉันจะระบุเครียดบวก และลบและการรับมือที่แตกต่างกันที่กล่าวถึงมีสี่ประเภทหลักของความเครียด แห้ว ขัดแย้ง เปลี่ยนแปลง และความดัน "แห้วมีประสบการณ์เมื่อใดก็ ตามที่แสวงหาของบางอย่างเป้าหมายคือเบลเยียม" (Weiten) ประสบการณ์ที่ผู้คนส่วนใหญ่แห้วเป็นช่วงสั้น ๆ และไม่มีนัยสำคัญ ประเภทที่สองของความเครียดคือ ความขัดแย้ง ความขัดแย้งเกิดขึ้นเมื่อท่านมีทางเลือกสองตัว หรือมากกว่าเพื่อให้ นักจิตวิทยา Kurt โรงเรียน อธิบายถึงสามชนิดต่าง ๆ ของความขัดแย้ง วิธีวิธีการ การหลบหลีกหลีกเลี่ยง และวิธีการเลี่ยง (Weiten, pg 375) ทุกคนมีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของพวกเขา นักจิตวิทยาของโฮล์มส์โทมัสและ Richard Rahe พัฒนา "สังคมปรับคะแนนสเกล ซึ่งวัดเหตุการณ์สำคัญในชีวิตบน 43 (รูป 2) การเปลี่ยนแปลงในระดับนี้สามารถเพิ่มค่าการตรวจสอบคุณเป็นระดับของความเครียด เหตุการณ์บางอย่างรวมถึง ตายของคู่สมรส หย่าร้าง ทำงาน ตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงสถานะทางการเงิน เปลี่ยนบรรทัดแตกต่างกันของการทำงาน ฯลฯ (Weiten) ความดันเป็นชนิดหลักสุดท้ายของความเครียด ความดันเป็นความต้องการและความคาดหวังว่า คนมี (Weiten)รูปที่ 2: สังคมปรับมาตราส่วนEustress เป็นแบบบวกของความเครียด "มันเป็นชนิดของความเครียดระยะสั้นที่เพิ่มความแข็งแรงของเราทันที Eustress ช่วยในกระบวนการสร้างสรรค์ ให้แรงบันดาลใจและแรงจูงใจ ประเภทของความเครียดนี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้คนบรรลุเป้าหมาย ความทุกข์คือ ความเครียดเชิงลบที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำของเราปกติ ความทุกข์เกิดขึ้น "ในขณะที่เราพยายามปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ที่เรากำลังเผชิญกับความทุกข์" (ความเครียด) ความทุกข์เป็นชนิดที่เราต้องระวัง มันมักจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและความวิตกกังวล (ความเครียด)บางรูปแบบลบการรับมืออยู่ ท้อถอย และโทษตัวเอง ความก้าวร้าว พลุ ป้องกันรับมือ มักจะเมื่อต้องเผชิญกับความเครียด บางคนจะ "ยอมแพ้ และถอนตัวจากการรบ" (Weiten) นี้เป็นที่รู้จักกันทำอะไรไม่ถูกรู้, ' เป็นพฤติกรรมแฝงที่ผลิต โดยสัมผัสกับกิจกรรม aversive ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ " (Weiten) คนที่เชื่อว่า พวกเขาไม่ได้ควบคุมกิจกรรม มักจะแสดงได้เรียนรู้ โทษตัวเองเป็นการตอบสนองทั่วไปที่อื่น ชนิดนี้เป็นค่าลบของการคิดสามารถนำไปสู่โรคซึมเศร้า ระบายความเครียดผ่านความก้าวร้าวมักจะได้รับความคิดของบวก แต่ระบายอากาศได้รับการแสดงเพื่อเพิ่ม และกระตุ้นความโกรธ ท่านจะเพลิดเพลินกับมักจะเป็นความพยายามลดความเครียด พลุมักจะนำไปสู่ "ฉลาดรูปของกิน ดื่ม บุหรี่ ใช้ยาเสพติด เงิน และอื่นๆ" (Weiten) ป้องกันรับมือเรียกว่ากลไกการป้องกันปฏิกิริยา วิจัย ที่ใช้เพื่อปกป้องตัวเองจากอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่นความวิตกกังวลและความผิด ได้ ในการป้องกันรับมือคนมักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียด โดย "บิดเบือนความจริงที่ไม่ปรากฏดังนั้นคุกคาม" (Weiten) บิดเบือนความเป็นจริงสามารถบวกในระดับต่ำ แต่ความเพี้ยนสุดขีดของความเป็นจริงเป็น maladaptive (Weiten) ลบความเครียดสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ (3 รูป)รูปที่ 3: แผนภาพความเครียดกล่าวถึงการสร้างสรรค์รับมือบางโดยตรงจะเผชิญหน้ากับปัญหา ความเครียด การเรียนรู้ และตระหนักถึงการตอบสนองเชิงลบความเครียด และพยายามลดความเครียดการวิเคราะห์เหตุผล ลดความซับซ้อนชีวิตเป็นวิธีดีเพื่อลดความเครียด "ด้วยความยุ่งเหยิงเป็นสาเหตุต่อเนื่องของความเครียด" ("Simplify" Mayo คลินิก) เมื่อมีคนล้อมรอบตัวเองมากกว่าที่พวกเขาสามารถจัดการ ส่งข้อความภาพที่พวกเขามีชีวิตออกจากการควบคุม (รูปที่ 4) "เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอ ลัดวงจรไปหลงลืม ระคายเคือง และ meltdowns ธรรมดาอายุสมองของคุณ" ("Simplify" Mayo คลินิก) ลองเบิกสินค้าหนึ่งรายการเพื่อรับมือกับ เริ่มต้น โดยการล้างทุกอย่างใช้ กองประดิษฐ์เพิ่มความเครียดเท่านั้น ปิดสื่อ สื่อเป็นสาเหตุ 'โสตระเบียบ' โดยการเปิด ปิดการใช้สื่อ และอิเล็กทรอนิกส์ จะช่วยให้เวลาสำหรับการพักผ่อน ลองล้างเวลาบนปฏิทิน "ไม่ว่างเกินไปจะกลายเป็น นิสัยเพื่อ ยึดที่มั่นที่จะนำไปสู่คุณสามารถเลื่อน หรือตัดสั้นอะไรสำคัญจริง ๆ กับคุณ ทำให้เป็นทาสมีวิถีชีวิตที่คุณไม่ได้ชอบ (โลดโผน"Simplify") ตัดสินใจที่สำคัญจริง ๆ และ l

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความเครียดเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่จัดการกับบนพื้นฐานในชีวิตประจำวัน ในฐานะที่เป็นนักศึกษาวิทยาลัย, ฉันจัดการความเครียดมาก ระหว่างโรงเรียนที่ทำงานครอบครัว, เพื่อน, และค่าใช้จ่ายอย่างต่อเนื่องผมจัดการกับความเครียดในรูปแบบเดียวหรืออื่น บางวันก็รู้สึกครอบงำ ฉันมักจะดิ้นรนในการจัดการความเครียดของฉัน แต่ฉันไม่เคยรู้วิธีการจัดการกับมันได้ในเชิงบวก ไม่กี่ภาคการศึกษาที่ผ่านมาผมเอาระดับการจัดการกับความเครียดที่ช่วยผลักดันให้ฉันในทิศทางที่เหมาะสมในการจัดการความเครียดของฉัน หลังจากที่ทุกคนฉันไม่ต้องการที่จะจบลงด้วยทุกผลกระทบเชิงลบ (รูปที่ 1).


รูปที่ 1: ความเครียดอาการ

ทุกคนมีวิธีการของตัวเองของการรับมือกับความเครียดบางอย่างในเชิงบวกและเชิงลบ ไม่เครียดทั้งหมดเป็นลบ ความเครียดบางอย่างช่วยให้เราสามารถเรียนรู้และเติบโตและช่วยให้เราเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ฉันจะระบุความเครียดบวกและลบและการเผชิญปัญหาที่แตกต่างกันกล่าว.

มีสี่ประเภทหลักของความเครียด; แห้วความขัดแย้งการเปลี่ยนแปลงและความดัน "แห้วเป็นเมื่อใดก็ตามที่มีประสบการณ์การแสวงหาเป้าหมายบางอย่างถูกขัดขวาง" (Weiten) ประสบการณ์แห้วคนส่วนใหญ่เป็นช่วงสั้น ๆ และไม่มีนัยสำคัญ ประเภทที่สองของความเครียดเป็นความขัดแย้ง ความขัดแย้งเกิดขึ้นเมื่อคนมีสองคนหรือมากกว่าทางเลือกที่จะทำให้ นักจิตวิทยา, Kurt Lewin อธิบายสามประเภทที่แตกต่างกันของความขัดแย้ง วิธี-วิธีการหลีกเลี่ยงการหลีกเลี่ยงและวิธีการหลีกเลี่ยง (Weiten, PG 375) ทุกคนมีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของพวกเขา นักจิตวิทยา 'โทมัสโฮล์มส์และริชาร์ด Rahe พัฒนา "สังคมจัดรูป Rating Scale," ซึ่งมาตรการด้านบน 43 เหตุการณ์สำคัญในชีวิต (รูปที่ 2) การเปลี่ยนแปลงในระดับนี้สามารถเพิ่มขึ้นในการกำหนดคุณกำลังระดับความเครียด บางส่วนของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรวมถึง; การตายของคู่สมรสการหย่าร้างการยิงในที่ทำงาน, การตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงในสถานะทางการเงินเปลี่ยนเป็นสายที่แตกต่างของการทำงาน ฯลฯ (Weiten) ความดันเป็นชนิดที่ใหญ่ครั้งสุดท้ายของความเครียด ดันความต้องการและความคาดหวังที่ผู้คนมี (Weiten).


รูปที่ 2: สังคมจัดรูปแบบประเมิน

eustress เป็นรูปแบบในเชิงบวกของความเครียด "มันเป็นชนิดของความเครียดในระยะสั้นที่เพิ่มความแข็งแรงของเราทันที โรคเอดส์ eustress ในกระบวนการสร้างสรรค์แรงบันดาลใจและแรงจูงใจในการอนุญาตให้ ชนิดของความเครียดนี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้คนที่จะบรรลุเป้าหมาย ความทุกข์เป็นความเครียดเชิงลบที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำปกติของเรา ความทุกข์เกิดขึ้น "ในขณะที่เราพยายามที่จะปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ที่เราจะต้องเผชิญกับความทุกข์" (การจัดการความเครียด) ความทุกข์เป็นชนิดที่เราต้องระวัง มันมักจะทำให้เกิดความรู้สึกของความรู้สึกไม่สบายและความวิตกกังวล (การจัดการความเครียด).

บางส่วนของรูปแบบเชิงลบของการรับมือคือ ให้ขึ้นและโทษตัวเองก้าวร้าวและผ่อนคลายรับมือป้องกัน บ่อยครั้งเมื่อต้องเผชิญกับความเครียดบางคนจะ "ยอมแพ้และถอนตัวออกจากการสู้รบ" (Weiten) นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันเรียนรู้หนทาง 'เป็นพฤติกรรมเรื่อย ๆ ผลิตโดยการสัมผัสกับเหตุการณ์ aversive หลีกเลี่ยงไม่ได้ "(Weiten) คนที่เชื่อว่าพวกเขามีการควบคุมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นไม่บ่อยครั้งการแสดงผลได้เรียนรู้ทำอะไรไม่ถูก โทษตัวเองเป็นอีกหนึ่งการตอบสนองที่พบบ่อย ประเภทนี้ในเชิงลบของการคิดสามารถนำไปสู่โรคซึมเศร้า ระบายความเครียดผ่านการรุกรานได้รับมักจะคิดในเชิงบวก แต่ระบายอากาศได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความโกรธและน้ำมันเชื้อเพลิง คนมักจะหลงระเริงว่าเป็นความพยายามในการลดความเครียด ผ่อนคลายมักจะนำไปสู่การ "รูปแบบที่ไม่ฉลาดของการรับประทานอาหารการดื่มสุราการสูบบุหรี่การใช้ยาเสพติด, การใช้จ่ายเงินและอื่น ๆ " (Weiten) การเผชิญปัญหาการป้องกันที่เรียกว่าเป็นกลไกการป้องกันปฏิกิริยาหมดสติส่วนใหญ่ที่ใช้ในการป้องกันตัวเองจากอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นความวิตกกังวลและความรู้สึกผิด ในการป้องกันการรับมือคนมักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียดด้วย "บิดเบือนความเป็นจริงเพื่อที่จะไม่ปรากฏขึ้นเพื่อขู่" (Weiten) บิดเบือนจากความเป็นจริงสามารถบวกในระดับต่ำ แต่การบิดเบือนจากความเป็นจริงมากเป็น maladaptive (Weiten) ความเครียดเชิงลบนอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ (รูปที่ 3).


รูปที่ 3: ความเครียดแผนภาพ

บางเผชิญปัญหาที่สร้างสรรค์กล่าวโดยตรงเผชิญหน้ากับปัญหาที่เกิดขึ้นจริงของการวิเคราะห์ความเครียด, การเรียนรู้และตระหนักถึงการตอบสนองในทางลบต่อความเครียดและทำให้ความพยายามในการลดความเครียด ลดความซับซ้อนของชีวิตเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด "ถูกล้อมรอบไปด้วยความยุ่งเหยิงเป็นสาเหตุของความเครียดอย่างต่อเนื่อง" ( "ง่าย" เมโยคลินิก) เมื่อมีคนล้อมรอบตัวเองมากกว่าที่พวกเขาสามารถจัดการมันจะส่งข้อความภาพว่าพวกเขามีชีวิตออกจากการควบคุม (รูปที่ 4) "เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด cortisol ฮอร์โมนความเครียดลัดวงจรสมองของคุณนำไปสู่การหลงลืมการระคายเคืองและ meltdowns เก่าธรรมดา" ( "ง่าย" เมโยคลินิก) ลองเลือกหนึ่งรายการที่จะแก้ไขปัญหา เริ่มต้นด้วยการล้างออกอะไรไม่ได้ใช้งาน กองของรายการที่ไม่ได้ใช้เพียง แต่เพิ่มความเครียด ปิดสื่อ สื่อที่เป็นสาเหตุของความยุ่งเหยิงภาพและเสียง 'a โดยการปิดสื่อและอิเล็กทรอนิกส์จะช่วยให้เวลาสำหรับการพักผ่อน ลองล้างเวลาในปฏิทิน "การเป็นยุ่งเกินไปที่จะกลายเป็นนิสัยที่ยึดที่มั่นเพื่อที่จะนำคุณไปเลื่อนหรือตัดสั้นสิ่งที่สำคัญจริงๆให้คุณทำให้คุณเป็นทาสเพื่อไลฟ์สไตล์ที่คุณไม่ได้ชอบ (" ง่าย "เมโยคลินิก) ตัดสินใจเลือกสิ่งที่สำคัญจริงๆและ L

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความเครียดเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่จัดการกับบนพื้นฐานทุกวัน เป็นนักศึกษา ผมจัดการมากของความเครียด ระหว่างเรียน งาน ครอบครัว เพื่อน และตั๋ว ฉันยังคงเผชิญกับความเครียดในรูปแบบเดียวหรืออื่น บางวันที่รู้สึกยุ่งยาก ฉันมักจะดิ้นรนเพื่อจัดการความเครียดของฉัน แต่ฉันก็ไม่เคยทราบถึงวิธีการจัดการอย่างแน่ชัด ไม่กี่เทอมที่ผ่านมาผมเอาความเครียดการจัดการชั้นเรียนที่ช่วยผลักดันผมในทิศทางที่ถูกต้องในการจัดการความเครียด หลังจากที่ทั้งหมดฉันไม่อยากลงเอยกับผลกระทบเชิงลบ ( รูปที่ 1 )รูปที่ 1 : อาการของความเครียดทุกคนมีวิธีการของตนเองในการจัดการกับความเครียด มีบวกและลบ ไม่ความเครียดทั้งหมดเป็นลบ ความเครียดบางอย่างที่ช่วยให้เราได้เรียนรู้และเติบโต และช่วยให้เราไปถึงเป้าหมาย ผมจะศึกษาเน้นทางบวกและทางลบที่แตกต่างกันการกล่าวถึง .มีสี่ประเภทหลักของความเครียด ความทุกข์ ความขัดแย้ง การเปลี่ยนแปลง และความดัน " ความยุ่งยากประสบการณ์ เมื่อใดก็ตามที่การแสวงหาเป้าหมายจะขัดขวาง " ( weiten ) เสียงคนส่วนใหญ่มีประสบการณ์เป็นช่วงสั้น ๆและไม่สําคัญ ประเภทที่สองของความเครียดคือความขัดแย้ง ความขัดแย้งเกิดขึ้นเมื่อมีคนมากกว่าสองตัวเลือกเพื่อให้ นักจิตวิทยา เคิร์ท เลวิน อธิบายถึงสามชนิดที่แตกต่างกันของความขัดแย้ง วิธีการวิธีการ การหลีกเลี่ยง และวิธีการหลีกเลี่ยง ( weiten PG 375 ) ประสบการณ์ของทุกคนเปลี่ยนไปในชีวิตของพวกเขา นักจิตวิทยา " โทมัส โฮล์มส์ และ ริชาร์ด rahe " การพัฒนาสังคม ระดับ " ซึ่งมาตรการสูงสุด 43 สาขาชีวิตต่าง ๆ ( รูปที่ 2 ) การเปลี่ยนแปลงในระดับนี้สามารถเพิ่มขึ้นเพื่อตรวจสอบคุณระดับของความเครียด บางส่วนของเหตุการณ์รวมถึง ; การตายของคู่สมรส , การหย่าร้าง , โดนไล่ออกงาน , การตั้งครรภ์ , การเปลี่ยนแปลงในสถานะทางการเงิน เปลี่ยนเป็นสายที่แตกต่างกันของงาน ฯลฯ ( weiten ) ความดันเป็นประเภทหลักสุดท้ายของความเครียด ความดันคือ ความต้องการและความคาดหวังที่ประชาชนมี ( weiten )รูปที่ 2 : แบบประเมินการทางสังคมeustress เป็นรูปแบบในเชิงบวกของความเครียด " มันเป็นชนิดของความเครียดระยะสั้นที่เพิ่มความแข็งแรงของเราทันที eustress ช่วยในกระบวนการสร้างสรรค์ให้แรงบันดาลใจและแรงจูงใจ ชนิดของความเครียดนี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้บุคคลเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ความทุกข์คือความเครียดเชิงลบที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงในขั้นตอนปกติของเรา ความทุกข์เกิดขึ้น " ในขณะที่เราพยายามที่จะปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ที่เรากำลังเผชิญกับความทุกข์ " ( คลายเครียด ) ทุกข์เป็นชนิดที่เราต้องคอยระวัง มันมักจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและความวิตกกังวล ( คลายเครียด )บางส่วนของรูปแบบเชิงลบของการเป็น ท้อถอย และตำหนิตัวเอง การรุกราน และโอ๋ , ป้องกันการเผชิญปัญหา บ่อยครั้งเมื่อเผชิญกับความเครียด บางคนจะยอมแพ้และถอนตัวจากการต่อสู้ " ( weiten ) นี้เรียกว่าความสิ้นหวังอันเกิดจากการเรียนรู้ " พฤติกรรมเรื่อยๆผลิตโดยความเสี่ยงจากเหตุการณ์ aversive หลีกเลี่ยงไม่ได้ " ( weiten ) คนที่เชื่อว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมเหตุการณ์ มักแสดงที่เรียนไม่มีประโยชน์ . ตำหนิตัวเองคือการตอบสนองโดยทั่วไปอีก ประเภทของการคิดเชิงลบนี้สามารถนำไปสู่โรคซึมเศร้า . ระบายความเครียดผ่านการรุกรานมักมีความคิดเชิงบวก แต่ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการระบายความโกรธ เชื้อเพลิง คนมักจะตามใจเป็นความพยายามเพื่อลดความเครียด โอ๋มักจะนำไปสู่ " รูปแบบไม่ฉลาดในการกิน การดื่ม การสูบบุหรี่ การใช้ยา , การใช้จ่ายเงิน , และอื่น ๆ " ( weiten ) การป้องกันการเกิดปฏิกิริยาที่เรียกว่า กลไกการป้องกัน ส่วนใหญ่ สติ ที่ใช้ปกป้องตัวเองจากอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความกังวลและรู้สึกผิด ในการป้องกันปัญหาคนมักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เคร่งเครียด โดย " บิดเบือนความจริงเพื่อให้มันไม่ได้ปรากฏขึ้นเพื่อขู่ " ( weiten ) การบิดเบือนความเป็นจริงสามารถบวกระดับต่ำแต่สุดโต่งบิดเบือนความเป็นจริง maladaptive ( weiten ) ความเครียดเชิงลบยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ ( รูปที่ 3 )รูปที่ 3 : แผนภาพความเค้นกล่าวถึงการสร้างสรรค์โดยตรงบางเผชิญปัญหา วิเคราะห์ มีเหตุผลของความเครียด , การเรียนรู้และตระหนักถึงการตอบสนองเชิงลบต่อความเครียด และทำให้ความพยายามในการลดความเครียด ชีวิตง่ายขึ้น เป็นวิธีที่ดีเพื่อลดความเครียด " ถูกล้อมรอบไปด้วยความไม่เป็นระเบียบเป็นเหตุต่อเนื่องของความเครียด " ( " ง่าย " Mayo Clinic ) เมื่อมีคนล้อมรอบตัวเองมากขึ้นกว่าที่พวกเขาสามารถจัดการ มันส่ง ข้อความภาพที่พวกเขาชีวิตออกจากการควบคุม ( รูปที่ 4 ) " เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด cortisol ฮอร์โมนความเครียด วงจรสมอง นำไปสู่การหลงลืมสั้น , การระคายเคืองและ meltdowns เก่า " ( " ง่าย " Mayo Clinic ) ลองเบิกสินค้าหนึ่งเล่นงาน เริ่มด้วยการล้างออกเลยไม่ได้ใช้ กองไม่ได้ใช้สินค้าเพิ่มความเครียด ปิดสื่อ สื่อโสตทัศนูปกรณ์ที่เป็นสาเหตุของ " ถ่วง " ด้วยการปิดสื่ออิเล็กทรอนิกส์จะช่วยให้เวลาสำหรับการพักผ่อน ลองเวลาล้างบนปฏิทิน " ถูกเกินไปไม่ว่างสามารถกลายเป็น นิสัยก็น่าที่จะนำคุณสู่การตัดสั้นจริงๆสิ่งที่สำคัญกับคุณ ทำให้คุณเป็นทาสกับวิถีชีวิตที่คุณไม่