The DASH Diet has been named the be

The DASH Diet has been named the best overall diet once again, according to U.S. News and World Report’s annual rankings. Another popular weight loss regimen, The Weight Watchers Diet, also won three awards; Best weight loss diet, Best commercial diet plan, and Easiest-to-follow diet.

The awards were announced just in time to help dieters keep their New Year’s resolutions to lose a few extra pounds and follow a healthier lifestyle.

Diets were up for several categories, including: Best overall, Best weight loss, Best diabetes, Best heart-healthy, Best for healthy eating, Best commercial, Best plant-based, and Easiest to follow diet.

The DASH Diet has won the award for Best Overall diet four years in a row and focuses on portion sizes and balancing proteins and carbs. This diet not only helps to reduce weight, but it keeps blood pressure and cholesterol at a healthy level.

U.S. News and World Report ranked 32 diets with the help of a panel of experts in diet, nutrition, diabetes, weight loss, and heart health.

But what is the DASH Diet?

For those who are unfamiliar with it, DASH stands for Dietary Approaches to Stop Hypertension, and is a flexible and balanced eating plan as described on the National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) website.

In a study conducted by the NHLBI, it was determined that the DASH Diet lowers blood pressure.

The eating plan focuses on the following aspects:

- Is low in saturated fat, cholesterol, and total fat.

- Focuses on fruits, vegetables, and fat-free or low-fat dairy products.

- Is rich in whole grains, fish, poultry, beans, seeds, and nuts.

- Contains fewer sweets, added sugars, sugary beverages, and red meats than the typical American diet.

DASH is also lower in sodium or salt than the typical American diet. Research has determined eating 2,300 mg of sodium per day lowers blood pressure, and at 1,500 mg per day, blood pressure is further reduced.

The DASH Diet received 4.1 out of 5 stars from the panel, who liked its overall nutrition, safety, and ability to control or prevent diabetes and help heart health.

This particular eating plan encourages added potassium in the diet, which should come from fruit and vegetables and not supplements.

According to the NHLBI, the DASH DIet can help reduce blood pressure, which is one of the leading causes for coronary heart disease and strokes in the US. However, it is important to consult with a physician before starting any diet plan.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารชนได้รับการตั้งชื่ออาหารโดยรวมที่ดีที่สุดอีกครั้งหนึ่งตามที่เรา การจัดอันดับประจำปีของข่าวและโลกรายงาน อื่นที่นิยมระบบการปกครองการสูญเสียน้ำหนักอาหารที่นักดูน้ำหนักยังได้รับรางวัลสามรางวัล. อาหารที่ดีที่สุดการสูญเสียน้ำหนักแผนอาหารที่ดีที่สุดในเชิงพาณิชย์และอาหารต่อการปฏิบัติตามที่ง่ายที่สุด

รางวัลที่ได้รับมีการประกาศเพียงในเวลาที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักให้มติปีใหม่ของพวกเขาที่จะสูญเสียไม่กี่ปอนด์พิเศษและปฏิบัติตามวิถีชีวิตสุขภาพ

อาหารที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลาหลายประเภทรวมทั้ง. การสูญเสียที่ดีที่สุดโดยรวมที่ดีที่สุดน้ำหนักเบาหวานที่ดีที่สุดหัวใจที่ดีที่สุด เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในเชิงพาณิชย์ที่ดีที่สุดจากพืชและง่ายที่สุดที่จะทำตามอาหาร.

อาหารชนได้รับรางวัลสำหรับอาหารโดยรวมที่ดีที่สุดสี่ปีในแถวและมุ่งเน้นไปที่ขนาดส่วนและโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสมดุล อาหารนี้ไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่มันช่วยให้ความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในระดับที่มีสุขภาพดี.

เรา ข่าวและรายงานการจัดอันดับโลก 32 อาหารด้วยความช่วยเหลือของคณะผู้เชี่ยวชาญในอาหารโภชนาการโรคเบาหวาน, การสูญเสียน้ำหนักและสุขภาพของหัวใจ.

แต่เป็นอาหารที่รีบอะไร

สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับมันรีบย่อมาจากแนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูงและเป็นวางแผนการรับประทานอาหารที่มีความยืดหยุ่นและสมดุลตามที่อธิบายไว้ในหัวใจแห่งชาติปอดและเลือดเว็บไซต์สถาบัน (NHLBI) .

ในการศึกษาดำเนินการโดย NHLBI มันก็ตั้งใจว่าอาหารรีบลดความดันเลือด

วางแผนการรับประทานอาหารมุ่งเน้นไปที่ประเด็นต่อไปนี้:.

- อยู่ในระดับต่ำในไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลและไขมันทั้งหมด

-. มุ่งเน้นไปที่ผักผลไม้และผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันหรือนมไขมันต่ำ

-. อุดมไปด้วยธัญพืช, ปลา, สัตว์ปีก, ถั่วเมล็ด และถั่ว

-. มีขนมน้อยลงเพิ่มน้ำตาลเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเนื้อสัตว์สีแดงกว่าอาหารอเมริกันทั่วไป

รีบยังต่ำในโซเดียมหรือเกลือกว่าอาหารอเมริกันทั่วไป.การวิจัยได้กำหนดกิน 2,300 มิลลิกรัมของโซเดียมต่อวันช่วยลดความดันโลหิตและ 1,500 มิลลิกรัมต่อวันความดันโลหิตจะลดลงต่อไป.

อาหารที่ได้รับการประ 4.1 จาก 5 ดาวจากแผงที่ชอบโภชนาการโดยรวมของความปลอดภัย และความสามารถในการควบคุมหรือป้องกันโรคเบาหวานและช่วยให้สุขภาพหัวใจ.

วางแผนการรับประทานอาหารนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระตุ้นให้เกิดการเพิ่มโพแทสเซียมในอาหารซึ่งควรมาจากผักและผลไม้และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ได้.

ตาม NHLBI อาหารรีบสามารถช่วยลดความดันโลหิตซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและจังหวะในตัวเรา แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษากับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มแผนอาหารใด ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารรีบถูกตั้งชื่อโดยรวมอาหารสุดครั้ง ตาม U.S. News และ World Report จัดอันดับประจำปี ระบบการอื่นนิยมน้ำหนักขาดทุนปกครอง เดอะน้ำหนักเนื้ออาหาร ยังได้รับรางวัล 3 รางวัล น้ำหนักดีที่สุด แผนธุรกิจอาหารดีที่สุด และ Easiest ตามอาหาร

รางวัลได้ประกาศในเวลาช่วย dieters ให้ปีใหม่ของพวกเขาแก้ปัญหาเสียกี่ปอนด์พิเศษ และทำตามแบบสุขภาพดีวิถีชีวิต

อาหารได้สำหรับหลายประเภท รวมทั้ง: น้ำหนักโดยรวม สุดสุด โรงเบาหวาน ส่วนหัวใจสุขภาพ ดีที่สุดสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ พาณิชย์ที่ดีที่สุด ดีที่สุด จากพืช และง่ายที่สุดตามอาหาร

อาหารเส้นประได้ชนะรางวัลสำหรับอาหารที่ดีที่สุดโดยรวมสี่ปีในแถว และขนาดสัดส่วน และการดุลโปรตีน และ carbs อาหารนี้ไม่เพียงแต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่มันทำให้ความดันเลือดและไขมันที่เป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพระดับการ

ข่าวสหรัฐ S World Report จัดอันดับอาหาร 32 ด้วยความช่วยเหลือของแผงของผู้เชี่ยวชาญในอาหาร โภชนาการ โรคเบา หวาน น้ำหนัก และหัวใจสุขภาพ

แต่อาหารเส้นประคืออะไร?

สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับมัน ประถึงแนวทางอาหารสำหรับผู้ไปหยุดความดันโลหิตสูง และมีความยืดหยุ่น และสมดุลกินวางแผนตามที่อธิบายไว้ในชาติหัวใจ ปอด และเลือดสถาบัน (NHLBI) เว็บไซต์

ในการศึกษาโดย NHLBI มันถูกกำหนดว่า อาหารรีบช่วยลดความดันโลหิต

แผนการรับประทานอาหารที่เน้นในด้านต่อไปนี้:

-เป็นต่ำในไขมันอิ่มตัว ไขมัน และไขมันรวมกัน

-เน้นผลไม้ ผัก และ ปราศจากไขมัน หรือ ไขมันต่ำนมผลิตภัณฑ์

-อุดมไปด้วยธัญพืช ปลา สัตว์ปีก เมล็ด เมล็ดพืช และถั่ว

-ประกอบด้วยน้อยกว่าขนม น้ำตาลเพิ่ม เครื่องดื่มไพเราะ และเนื้อสัตว์สีแดงกว่าจะทั่วไปอเมริกันอาหาร

รีบก็กว่าโซเดียมหรือเกลืออาหารอเมริกันทั่วไป วิจัยพบกิน 2300 มิลลิกรัมของโซเดียมต่อวันช่วยลดความดันโลหิต และลดที่ 1500 มิลลิกรัมต่อวัน ความดันโลหิตเพิ่มเติมลง

อาหารเส้นประได้รับ 4.1 ใน 5 ดาวจากแผง ผู้ชอบของรวมโภชนาการ ความปลอดภัย และความสามารถในการควบคุม หรือป้องกันโรคเบาหวาน และช่วยให้สุขภาพหัวใจ

แผนนี้กินเฉพาะให้โพแทสเซียมเพิ่มในอาหาร, ซึ่งควรมาจากผลไม้ และผัก และไม่เสริมด้วย

ตาม NHLBI อาหารเส้นประสามารถช่วยลดความดันเลือด ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุโรคและจังหวะในสหรัฐอเมริกา อย่างไรก็ตาม มันจะต้องปรึกษากับแพทย์ก่อนเริ่มแผนอาหารใด ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขีดการรับประทานอาหารได้รับการตั้งชื่อว่าการ บริโภค โดยรวมที่ดีที่สุดอีกครั้งตามการจัดอันดับในระดับประจำปีของ U . S . News World และการรายงาน กฏเกณฑ์การลดน้ำหนักได้รับความนิยมอีกแห่งหนึ่ง Weight Watchers อาหารที่ได้รับรางวัลรางวัลการรับประทานอาหารการลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมการรับประทานอาหารง่ายที่สุดในการปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารและทางการค้าที่ดีเยี่ยม.

รางวัลที่มีการประกาศในช่วงเวลาเพื่อช่วยให้ dieters ทำให้ความละเอียดของปีใหม่จะต้องสูญเสียที่ไม่กี่ปอนด์เป็นพิเศษและทำตามไลฟ์สไตล์ที่มี สุขภาพ ดี.

ลดน้ำหนักได้สูงสุดสำหรับหลาย ประเภท รวมถึงดีที่สุดโดยรวมที่ดีที่สุดดีที่สุดการลดน้ำหนักเบาหวานใจที่ดีที่สุดที่มี สุขภาพ ดีที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพ ที่ดีที่สุดทางการค้าพืชที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการปฏิบัติตามการรับประทานอาหาร.

ขีดการรับประทานอาหารที่ได้รับรางวัลที่ได้รับรางวัลสำหรับการรับประทานอาหารโดยรวมที่ดีที่สุดทั้งสี่ปีในแถวและจะเน้นที่มีขนาดบางส่วนและการปรับสมดุลโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต การรับประทานอาหารแห่งนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยลดน้ำหนักแต่ก็ช่วยให้คอเลสเตอรอลและความดันโลหิตในระดับดีต่อ สุขภาพ ที่.

สหรัฐอเมริกา รายงานข่าวและการที่โลกอันดับ 32 มีพร้อมด้วยความช่วยเหลือของแผงควบคุมของผู้เชี่ยวชาญในการรับประทานอาหารทาง โภชนาการ การลดน้ำหนักเบาหวานและเพื่อ สุขภาพ ใจ.

แต่สิ่งที่ขีดการรับประทานอาหารหรือไม่?

สำหรับผู้ที่ได้รับไม่คุ้นเคยกับมัน, DASH ตั้งอยู่สำหรับแนวทางการ บริโภค อาหารเพื่อการลดความดันโลหิตสูงและเป็นที่ที่มีความยืดหยุ่นและมีความสมดุลการรับประทานอาหารแบบตามที่ได้อธิบายไว้ในเว็บไซต์ของ National ใจกลาง,ปอด,และมีเลือดออกสถาบัน( nhlbi )เว็บไซต์.

ในการศึกษาวิจัยที่กระทำโดย nhlbi ,มันเป็นกำหนดที่ขีดการรับประทานอาหารจะลดความดันโลหิต.

แผนที่การรับประทานอาหารโดยจะเน้นไปที่ความต่อไปนี้:

- อยู่ในระดับต่ำในไขมันอิ่มตัว,โคเลสเตอรอลและไขมัน.

- โดยจะเน้นไปที่ผลไม้,ผัก,และไขมัน - แบบไม่เสียค่าบริการหรือไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์ นม.

- คือที่พักที่หรูหราในธัญพืชทั้ง,ปลา,ไก่,ถั่ว,เมล็ดพันธุ์ถั่วและ.

- มีน้อยของหวาน,เพิ่มน้ำตาล,หวานเครื่องดื่มและอาหาร ประเภท เนื้อสีแดงมากกว่าตามแบบอเมริกันอาหาร.

DASH รวมทั้งยังต่ำอยู่ในเกลือหรือโซเดียมมากกว่าตามแบบอเมริกันอาหาร.การวิจัยมีกำหนดการรับประทานอาหาร 2,300 มก.มีเกลือโซเดียมต่อวันช่วยลดความดันโลหิตและที่ 1 , 500 มก./วัน,ความดันโลหิตลดลงเป็น.

ที่ขีดการรับประทานอาหารได้รับ 4.1 ออกจาก 5 ดาวจากแผงควบคุม,ผู้ที่ชอบโดยรวมของ โภชนาการ ,ความ ปลอดภัย และความสามารถในการควบคุมและป้องกันไม่ให้เกิดโรคเบาหวานและช่วยให้หัวใจเพื่อ สุขภาพ .

นี้โดยเฉพาะการรับประทานอาหารแผนส่งเสริมให้เพิ่มโปแตสเซียมในอาหาร,ซึ่งควรจะมาจากการ บริโภค ผักและผลไม้และอาหารเสริมไม่.

ตาม nhlbi ที่ขีดการรับประทานอาหารที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ผู้นำสำหรับแต้มและโรคหลอดเลือดหัวใจในสหรัฐ แต่ถึงอย่างไรก็ตามยังมีความสำคัญในการปรึกษาหารือร่วมกับแพทย์ก่อนเริ่มแผนการ บริโภค อาหารใดๆ