simple exercises to improve posture

simple exercises to improve posture can be practiced almost anywhere and at anytime. to achieve natural and ideal posture, you should stand or sit up, hold your head high , and inhale deeply. your stomach should expand while inhaling. while exhaling, allow your arms to fall to the side and relax your shoulders; your stomach should visibly deflate while exhaling. your head should remain high,with the jaw parallel to the floor. continue to breathe deeply for a few minutes, remaining conscious of head and shoulder placement and of breathing and stomach movement.Proper posture allows an overall feeling of relaxation and centeredness

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายง่าย ๆ เพื่อปรับปรุงท่าสามารถปฏิบัติเกือบทุกที่ และที่ได้ตลอดเวลา เพื่อให้ได้ท่าที่เป็นธรรมชาติ และเหมาะ คุณควรยืน หรือนั่ง ศีรษะสูง ค้างไว้สูดลึก ของกระเพาะอาหารควรขยายขณะดม ในขณะที่ exhaling ช่วยให้แขนของคุณจะตกข้าง และผ่อนคลายหัวไหล่ของคุณ กระเพาะอาหารของคุณควรมองเห็นรูปแฟบขณะ exhaling หัวของคุณควรอยู่สูง ขากรรไกรในแนวขนานกับพื้น ยังหายใจได้อยู่กี่นาที ที่เหลือใส่ ของวางหัวและไหล่ และขบวนการหายใจและกระเพาะอาหาร ท่าทางที่เหมาะสมช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและ centeredness การโดยรวม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายที่ง่ายในการปรับปรุงท่าสามารถปฏิบัติได้เกือบทุกที่และทุกเวลา เพื่อให้บรรลุท่าทางที่เป็นธรรมชาติและเหมาะคุณควรยืนหรือนั่งขึ้นถือหัวของคุณสูงและหายใจเข้าลึก ท้องของคุณจะขยายตัวในขณะที่การสูดดม ในขณะที่หายใจออกให้แขนของคุณจะลดลงไปด้านข้างและผ่อนคลายไหล่ของคุณ กระเพาะอาหารของคุณอย่างเห็นได้ชัดควรยุบในขณะที่หายใจออก หัวของคุณจะยังคงสูงที่มีขากรรไกรขนานไปกับพื้น ยังคงหายใจลึกไม่กี่นาทีที่เหลือจิตสำนึกของศีรษะและไหล่และตำแหน่งของการหายใจและกระเพาะอาหารท่า movement.Proper ช่วยให้ความรู้สึกโดยรวมของการพักผ่อนและศูนย์กลาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แบบฝึกหัดง่ายๆ เพื่อปรับปรุงท่า สามารถปฏิบัติได้เกือบทุกที่และทุกเวลา เพื่อให้บรรลุท่าทางที่เป็นธรรมชาติและเหมาะสม คุณควรยืนหรือนั่ง เชิดหน้าไว้ แล้วหายใจเข้าลึกๆ ท้องของคุณจะขยายตัวในขณะที่หายใจเข้า . ในขณะที่หายใจออก ให้แขนอยู่ข้างๆ และผ่อนคลายไหล่ของคุณ กระเพาะอาหารของคุณจะเห็นได้ชัดแฟบในขณะที่ exhaling . หัวของคุณควรจะอยู่สูงกับคางขนานกับพื้น ยังคงหายใจได้ไม่กี่นาที ที่เหลือสติของหัวและไหล่และการจัดวางของการหายใจและการเคลื่อนไหวของท้อง ท่าที่เหมาะสม จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และ centeredness รวม