So why do I have such hatred for ca

So why do I have such hatred for cardio machines? Well, here are 5 reasons:

1) Treadmills, ellipticals, and exercise bikes are mind-blowingly BOOOORING! Personally, I can think of a million things I'd rather be doing than pedaling my way to nowhere!

2) Mindless steady state cardio exercise while watching TV or reading creates a mind / body disconnect resulting in poor results from your exercise routine. Instead of reading a gossip magazine or watching a cheesy reality TV show on the TV screen in front of the cardio machine, a REAL workout consists of actually having your mind engaged strongly in what your body is doing!

3) I've seen studies that indicated that treadmill running may be less effective than outdoor running for various reasons such as stride abnormalities on treadmills vs natural running, slightly less caloric burn compared to outdoor running, etc.

...although I never recommend just "jogging" anyway (or as Ron Burgundy would say, "yogging") ... Instead, variable intensity walks / runs or sprints are so much more effective, training your heart rate in a much wider range instead of just the same pace during the entire workout. I choose to do a lot of hiking up mountains and also sprinting, but never steady state jogging.

4) Treadmills and ellipticals are ridiculously expensive and a waste of money for people that workout at home... there's so many better options for home workouts you could have spent your money on rather than wasting it on a treadmill, bike, or elliptical.

The perfect home gym setup is MUCH cheaper... there's no reason you need anything other than a jump rope, bodyweight exercises, a few dumbbells, stability ball, maybe a few kettlebells (if you want to get fancy), and perhaps high tension bands for some more variety. And of course... the great outdoors has some of the best workout options of all... hiking, mountain biking, kayaking, skiing, sports, and more!

5) Treadmills and elliptical machines are just a very ineffective way to workout compared to other options. The metabolic response is much lower compared to the types of workouts ideas that I describe below. Why should you do treadmill or elliptical workouts when you can get better results by doing more interesting forms of training that actually stimulate a fat-burning hormonal response and stimulate your metabolism to a greater extent...

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดังนั้น เหตุใดจึงต้องความเกลียดชังดังกล่าวสำหรับเครื่องฟิต ดี นี่คือเหตุผล 5:1) ลู่วิ่ง ellipticals และจักรยานออกกำลังกายเป็น mind-blowingly BOOOORING ส่วนตัว สามารถคิดสิ่งล้านผมจะค่อนข้างจะทำกว่า pedaling ของฉันไปไหน2) ท่อน mindless ฟิตออกกำลังกายขณะดูทีวีหรืออ่านจิตใจสร้าง / ยกร่างกายเกิดผลลัพธ์ที่ดีจากการออกกำลังกายประจำ แทนที่จะอ่านการซุบซิบ นิตยสารหรือดูโทรทัศน์บนทีวีจอหน้าเครื่องฟิต ออกกำลังกายจริงประกอบด้วยมีจริง ใจจริงยิ้มหมั้นขอในร่างกายใดทำ3) ผมเคยเห็นการศึกษาที่ระบุ treadmill ที่ทำงานอาจมีประสิทธิภาพน้อยกว่ากลางแจ้งใช้ด้วยหลายเหตุผลเช่นความผิดปกติตอนค่ำบนลู่วิ่งกับธรรมชาติรัน เล็กน้อยน้อยกว่าแคลอริกเขียนฯลฯ เมื่อเทียบกับภายนอกทำงาน... .although ผมไม่เคยแนะนำเพียง "วิ่ง" อย่างไรก็ตาม (หรือ เป็นรอนเบอร์กันดี พูด "yogging") ... แทน ตัวแปรความเข้มเดิน / รันหรือ sprints มีประสิทธิภาพมากขึ้น การฝึกอัตราการเต้นหัวใจของคุณในมากช่วงกว้างขึ้นแทนเพียงเดียวก้าวในระหว่างออกกำลังกายทั้งหมด ฉันเลือกที่จะทำมากของการเดินป่าขึ้นภูเขา และ sprinting ยัง แต่ไม่เคยวิ่งออกกำลังกายท่อน4) ลู่วิ่งและ ellipticals ridiculously แพง และดีสำหรับคนที่ออกกำลังกายที่บ้าน...มีให้เลือกมากมายดีกว่าออกกำลังกายที่บ้านคุณอาจได้ใช้เงินมากกว่าการสูญเสียบน treadmill จักรยาน หรือรีตั้งค่าฟิตสมบูรณ์บ้านถูกกว่ามาก...ไม่มีเหตุผลที่คุณต้องการอะไรกระโดดเชือก ออกกำลังกาย bodyweight, dumbbells กี่ เสถียรภาพลูก ทีกี่ kettlebells (ถ้าคุณได้แฟนซี), และวงแรงอาจสูงสำหรับบางไม่ค่อยมี และแน่นอน...ชีวิตกลางแจ้งมีตัวออกกำลังกายดีที่สุดของทั้งหมด...เดิน ป่า ภูเขา พายเรือคายัก สกี กีฬา และอื่น ๆ 5) ลู่วิ่งและเครื่องรีเป็นเพียงวิธีมากผลการเปรียบเทียบกับตัวเลือกอื่น ๆ การออกกำลังกาย การตอบสนองที่เผาผลาญจะต่ำกว่ามากเมื่อเทียบกับชนิดของการออกกำลังกายความคิดที่ผมอธิบายด้านล่าง ทำไมคุณต้องลู่วิ่งออกกำลังกายรีเมื่อคุณสามารถได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้น โดยการทำฟอร์มการฝึกน่าสนใจมากขึ้นที่จริงกระตุ้นการเผาผลาญไขมันฮอร์โมนตอบสนอง และกระตุ้นการเผาผลาญระดับมากกว่า ...

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ดังนั้นทำไมฉันมีความเกลียดชังดังกล่าวสำหรับเครื่องคาร์ดิโอ? ดีที่นี่ 5 เหตุผล: 1) ลู่วิ่ง, ellipticals และจักรยานออกกำลังกายมีใจ blowingly BOOOORING! ส่วนตัวผมสามารถคิดล้านสิ่งที่ฉันอยากจะทำมากกว่าการใช้ถีบทางของฉันไปที่ไหนเลย! 2) Mindless ความมั่นคงของรัฐการออกกำลังกายหัวใจในขณะที่ดูทีวีหรืออ่านสร้างจิตใจ / ร่างกายตัดการเชื่อมต่อส่งผลให้ผลลัพธ์ที่น่าสงสารจากการออกกำลังกายประจำวันของคุณ แทนการอ่านนิตยสารซุบซิบหรือดูรายการโทรทัศน์เรียลลิตี้ยิ้มบนหน้าจอทีวีในด้านหน้าของเครื่องคาร์ดิโอออกกำลังกายจริงประกอบด้วยจริงต้องใจของคุณมีส่วนร่วมมั่นในสิ่งที่ร่างกายของคุณจะทำ! 3) ผมเคยเห็นการศึกษาที่ ชี้ให้เห็นการทำงานลู่วิ่งที่อาจจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าการทำงานกลางแจ้งด้วยเหตุผลต่างๆเช่นความผิดปกติของกางเกงในลู่วิ่งเทียบกับการทำงานตามธรรมชาติ, การเผาไหม้แคลอรี่น้อยเมื่อเทียบกับการทำงานกลางแจ้ง ฯลฯ... แม้ว่าฉันไม่เคยแนะนำเพียง "จ๊อกกิ้ง" อยู่แล้ว (หรือ เบอร์กันดีรอนจะพูดว่า "yogging") ... แต่ความเข้มของตัวแปรเดิน / วิ่งหรือลมพัดจึงมีประสิทธิภาพมากขึ้น, การฝึกอบรมการเต้นของหัวใจของคุณในช่วงกว้างมากแทนเพียงก้าวเดียวกันในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมด ฉันเลือกที่จะทำมากของการเดินป่าขึ้นภูเขาและยังวิ่ง แต่ไม่เคยวิ่งจ๊อกกิ้งมั่นคงของรัฐ. 4) ลู่วิ่งและทรงกลมจะขันราคาแพงและเสียเงินสำหรับคนที่ออกกำลังกายที่บ้าน ... มีตัวเลือกที่ดีมากมายสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน คุณอาจจะมีการใช้จ่ายเงินของคุณในแทนที่จะเสียมันบนลู่วิ่ง, จักรยานหรือรูปไข่. การติดตั้งออกกำลังกายที่บ้านที่สมบูรณ์แบบมากถูกกว่า ... มีเหตุผลที่คุณต้องการอะไรอื่นนอกจากการกระโดดเชือกไม่มีการออกกำลังกายน้ำหนักตัวเป็นดัมเบลไม่กี่ ลูกความมั่นคงอาจจะไม่กี่ kettlebells (ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับแฟนซี) และบางทีอาจจะเป็นวงดนตรีที่ความตึงเครียดสูงสำหรับบางคนความหลากหลายมากขึ้น และแน่นอน ... กลางแจ้งที่ดีมีบางส่วนของที่ดีที่สุดตัวเลือกการออกกำลังกายของทั้งหมด ... เดินป่า, ขี่จักรยานเสือภูเขา, เรือคายัคเล่นสกี, กีฬา, และอื่น ๆ ! 5) ลู่วิ่งและเครื่องรูปไข่เป็นเพียงวิธีที่ได้ผลมากในการออกกำลังกายเมื่อเทียบ ตัวเลือกอื่น ๆ การตอบสนองการเผาผลาญจะต่ำกว่ามากเมื่อเทียบกับประเภทของความคิดการออกกำลังกายที่ผมอธิบายด้านล่าง ทำไมคุณควรจะลู่วิ่งออกกำลังกายหรือรูปไข่เมื่อคุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีกว่าด้วยการทำในรูปแบบที่น่าสนใจมากขึ้นของการฝึกอบรมที่จริงกระตุ้นการตอบสนองของฮอร์โมนเผาไหม้ไขมันและกระตุ้นการเผาผลาญของคุณในระดับสูง ...

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดังนั้นทำไมฉันถึงได้เกลียดชังเช่นเครื่องคาร์ดิโอ ? อืม ที่นี่ 5 เหตุผล :

1 ) ellipticals treadmills และจักรยานออกกําลังกาย มีจิตใจ blowingly booooring ! ส่วนตัวผมก็คิดว่าเป็นล้านอย่างที่ฉันต้องการ แต่จะทำวิธีของฉันมากกว่าถีบเลย !

2 ) ไม่สนใจหัวใจที่มั่นสภาพการออกกำลังกายในขณะที่ดูทีวีหรืออ่านหนังสือสร้างจิตใจ / ร่างกาย ปลด ส่งผลให้ผลไม่ดีจากรูทีนการออกกำลังกายของคุณ แทนที่จะอ่านข่าวซุบซิบเลี่ยนหรือดูรายการทีวีบนหน้าจอโทรทัศน์ในด้านหน้าของหัวใจเครื่อง , การออกกําลังกายที่แท้จริงประกอบด้วยจริงมีจิตใจร่วมอย่างมากในสิ่งที่ร่างกายของคุณจะทำ

3 ) ผมเคยเห็นการศึกษาที่พบว่าอาจจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าวิ่งบนลู่วิ่งกลางแจ้งสำหรับเหตุผลต่าง ๆเช่น ย่างผิดปกติบน treadmills Vs ธรรมชาติวิ่ง , แคลอรี่เผาไหม้น้อยลงเมื่อเทียบกับการวิ่งกลางแจ้ง ฯลฯ

. . . . . . . แต่ผมไม่แนะนำเพียง " วิ่ง " อยู่ดี ( หรือ Ron Burgundy จะพูดว่า " yogging " ) . . . . . . . แทนแปรความเข้มเดิน / วิ่ง หรือวิ่งมากมีประสิทธิภาพ การฝึกอบรมอัตราหัวใจของคุณในช่วงที่กว้างมากแต่จังหวะเดียวกันในระหว่างการออกกําลังกายทั้งหมด ฉันเลือกทำมากมายของการปีนขึ้นภูเขาและยังวิ่งเร็ว แต่ไม่มั่นคง สภาพวิ่ง

4 ) และ ellipticals treadmills มีราคาแพงขัน และเสียเงินสำหรับ คน ที่ ออกกําลังกายที่บ้าน . . . . . . .มีจำนวนมากดังนั้นทางเลือกที่ดีสำหรับบ้าน workouts ที่คุณอาจจะมีการใช้จ่ายเงินของคุณแทนที่จะเสียเวลาบนลู่วิ่ง จักรยาน หรือรูปไข่

ติดตั้งโรงยิมภายในบ้านที่สมบูรณ์แบบที่ถูกกว่ามาก . . . . . . . ไม่มีเหตุผลที่คุณต้องการอะไรนอกเหนือจากกระโดดเชือกแบบฝึกหัด bodyweight บาง dumbbells , ลูกเสถียรภาพอาจจะไม่กี่ Kettlebells ( ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับแฟนซี )และบางทีความตึงเครียดสูงวงเพื่อความหลากหลายมากขึ้นบาง และแน่นอน . . . . . . . กลางแจ้งที่ดีมีบางตัวเลือกที่ดีที่สุดออกกําลังกาย . . . . . . ไต่เขา , จักรยานภูเขา , พายเรือคายัค , เล่นสกี , กีฬา , และอื่น ๆ !

5 ) treadmills และเครื่องรูปไข่เป็นเพียงมากไม่ได้ผล วิธีออกกําลังกายเมื่อเทียบกับตัวเลือกอื่น ๆการตอบสนองการเผาผลาญอาหารจะลดลงมากเมื่อเทียบกับประเภทของความคิด workouts ที่อธิบายด้านล่าง ทำไมคุณควรทำ workouts รูปไข่ treadmill หรือเมื่อคุณสามารถได้รับผลลัพธ์ที่ดีกว่าโดยการทำน่าสนใจมากขึ้นในรูปแบบของการฝึกอบรมที่กระตุ้นการเผาผลาญไขมันฮอร์โมนตอบสนองและกระตุ้นการเผาผลาญของคุณไปยังขอบเขตที่มากขึ้น . . . . . . .