Passage 4Adolescence is a time of r

Passage 4
Adolescence is a time of rapid growth; in fact, teens gain almost 50 percent of their adult weight during the adolescent years. Yet they are less likely to eat a balanced diet than any other age group.
Teens know it‟s important to eat right--but many don't understand basic nutrition. They skip breakfast and chose too many high-fat foods when snacking or eating at fast-food restaurants. Perhaps the worst offenders are teenage girls who diet all the time, avoiding healthy foods they think are “too fattening.”
Good eating habits begin in early childhood, and that's when parents should start setting a good example. During the teenage years, however, parents have to be more subtle about guiding food choices.
They can't control what teens eat--or don't eat--during the day. But they can offer healthy choices at home.
Teens are impulsive eaters, usually munching on what's right at hand. So stock the refrigerator with healthy snacks (juice, cheese, or fruit). Serve a nutritious dinner (this may be the only time of day your teen is offered vegetables) and try to make mealtime enjoyable. Also, be flexible about the time you eat dinner,taking into account a teenager's often hectic schedule.
If your teenager avoids healthy foods because she thinks they're fattening, nagging won't help.
Many experts believe this is the time for parents to step back, while continuing to offer healthy
alternatives. Calorie-conscious teens can be encouraged to eat fruits, cottage cheese and yogurt. Skim milk and fruit juice (calcium-enriched for extra nutrients) are other good choices.
Getting teens to eat right can be a tough task -- but don't give up. Now more than ever is the time to
teach them: You are what you eat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทาง 4
วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาของการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วในความเป็นจริงได้รับวัยรุ่นเกือบร้อยละ 50 ของน้ำหนักผู้ใหญ่ของพวกเขาในช่วงปีวัยรุ่น พวกเขาก็ยังมีโอกาสน้อยที่จะกินอาหารที่สมดุลกว่ากลุ่มอายุอื่น ๆ
วัยรุ่นรู้ว่า "สิ่งสำคัญที่จะกินขวา -. แต่หลายคนไม่เข้าใจโภชนาการพื้นฐาน พวกเขาข้ามอาหารเช้าและเลือกอาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไปเมื่ออาหารว่างหรือรับประทานอาหารที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุดอาจจะเป็นเด็กสาววัยรุ่นที่อาหารตลอดเวลาหลีกเลี่ยงอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาคิดว่าเป็น "เลี่ยนเกินไป."
นิสัยการกินที่ดีเริ่มต้นในวัยเด็กและนั่นคือตอนที่พ่อแม่ควรเริ่มต้นการตั้งค่าเป็นตัวอย่างที่ดี ในช่วงวัยรุ่น แต่พ่อแม่ผู้ปกครองจะต้องมีมากขึ้นอย่างละเอียดเกี่ยวกับแนวทางการเลือกอาหาร
พวกเขาไม่สามารถควบคุมสิ่งที่วัยรุ่นกิน -. หรือไม่กิน - ในช่วงวันที่แต่พวกเขาสามารถนำเสนอทางเลือกเพื่อสุขภาพที่บ้าน.
วัยรุ่นเสพห่ามมักจะ munching ในสิ่งที่ถูกต้องอยู่ในมือ เพื่อสต็อกตู้เย็นที่มีขนมเพื่อสุขภาพ (น้ำชีสหรือผลไม้) ให้บริการอาหารมื้อเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (นี่อาจจะเป็นครั้งเดียวของวันที่วัยรุ่นของคุณมีให้ผัก) และพยายามที่จะทำให้สนุกเวลารับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังมีความยืดหยุ่นเกี่ยวกับเวลาที่คุณกินอาหารค่ำโดยคำนึงถึงช่วงเวลาที่มักจะวุ่นวายของวัยรุ่น.
ถ้าวัยรุ่นของคุณหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสุขภาพดีเพราะเธอคิดว่าพวกเขากำลังเลี่ยน, จู้จี้จะไม่ช่วย.
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่านี่เป็นเวลาสำหรับผู้ปกครองที่จะย้อนกลับไปขณะที่ยังคงมีสุขภาพดี
ทางเลือกที่ วัยรุ่นแคลอรี่ที่ใส่ใจสามารถกระตุ้นให้กินผลไม้ชีสกระท่อมและโยเกิร์ตหางนมและน้ำผลไม้ (ที่อุดมด้วยแคลเซียมสารอาหารเสริม) เป็นทางเลือกที่ดีอื่น ๆ
วัยรุ่นที่ได้รับการกินที่ถูกต้องจะเป็นงานที่ยาก -. แต่ไม่ให้ขึ้น ตอนนี้มากขึ้นกว่าเดิมเป็นเวลาที่จะสอนให้พวกเขา
: คุณมีสิ่งที่คุณกิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พาส 4
วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาของการเติบโตอย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริง วัยรุ่นได้รับเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวผู้ใหญ่ระหว่างปีวัยรุ่น แต่พวกเขามีแนวโน้มจะกินอาหารสมดุลกว่าใด ๆ อื่น ๆ กลุ่มอายุ
วัยรุ่นรู้ว่าต้องกินขวา - it‟s แต่หลายคนไม่เข้าใจพื้นฐานโภชนาการ พวกเขาข้ามอาหารเช้า และเลือกอาหารไขมันสูงมากเกินไปเมื่อ snacking หรือรับประทานอาหารที่ร้านอาหาร บางทีผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุดคือ วัยรุ่นหญิงที่อาหารตลอดเวลา หลีกเลี่ยงอาหารสุขภาพพวกเขาคิดว่า จะ "เกินไปเลี่ยน"
ดีนิสัยการกินที่เริ่มต้นในปฐมวัย และที่ว่าเมื่อผู้ปกครองควรเริ่มต้นการเป็นตัวอย่างที่ดี ในช่วงปีวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองจะต้องรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแนะนำให้เลือกอาหารได้
พวกเขาไม่สามารถควบคุมอะไรวัยรุ่น กิน - หรือไม่ กิน - ในระหว่างวัน แต่พวกเขาสามารถนำเสนอทางเลือกเพื่อสุขภาพที่บ้าน
impulsive eaters, munching ในอะไรอยู่ในมือมักจะเป็นวัยรุ่น ดังนั้น หุ้นตู้เย็นพร้อมอาหารว่างเพื่อสุขภาพ (น้ำผลไม้ ชีส หรือผลไม้) บริการอาหารค่ำที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (นี้อาจเป็นเฉพาะเวลาวัยรุ่นของคุณมีผัก) และพยายามที่จะทำให้ mealtime ยัง มีความยืดหยุ่นเกี่ยวกับเวลาคุณรับประทานอาหารเย็นคำนึงของวัยรุ่นมักวุ่นวายกำหนดการ.
ถ้าวัยรุ่นของคุณหลีกเลี่ยงอาหารสุขภาพเนื่องจากเธอคิดว่า พวกเขากำลังเลี่ยน จู้จี้จะช่วย
ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากเชื่อว่า นี่คือเวลาสำหรับผู้ปกครองเพื่อ ในขณะที่ดำเนินการต่อให้สุขภาพ
แทน วัยรุ่นใส่ใจแคลอรี่สามารถจะส่งเสริมให้กินผลไม้ คอตเทจชีส และโยเกิร์ต Skim นมและน้ำผลไม้(อุดมแคลเซียมไปสำหรับสารอาหารเพิ่มเติม) ได้อื่น ๆ ดีเลือก
วัยรุ่นการกินขวาอาจเป็นงานยาก - แต่อย่ายอมแพ้ ตอนนี้มากกว่าที่เคยมีเวลา
สอนพวกเขา: คุณมีอะไรที่คุณกิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วัยรุ่นผ่านไป 4
เป็นเวลาที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วในความเป็นจริงแล้ววัยรุ่นได้เกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวผู้ใหญ่ของพวกเขาในระหว่างปีที่เด็กวัยรุ่น แต่ยังไม่มีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารอย่างสมดุลกว่ากลุ่มอายุอื่นใด.
วัยรุ่นก็รู้ดีว่า" s ความสำคัญกับการรับประทานอาหารจำนวนมากแต่ไม่ได้ทำความเข้าใจเรื่อง โภชนาการ พื้นฐาน ข้ามไปที่บริการอาหารเช้าและเลือกมากเกินไปอาหารสูง - ไขมันจำนวนมากเมื่อรับประทานอาหารว่างหรือรับประทานอาหารที่ร้านอาหารได้อย่างรวดเร็ว - อาหารบางทีอาจจะมีผู้กระทำความผิดที่เลวร้ายที่สุดผู้หญิงวัยรุ่นที่รับประทานอาหารทุกครั้งที่การหลีกเลี่ยงอาหารเพื่อ สุขภาพ ที่คิดว่าเป็น"หมูอ้วนเกินไป"
พฤติกรรมการกินที่ดีเริ่มต้นในวัยเด็กช่วงต้นและที่เมื่อผู้ปกครองควรเริ่มต้นการตั้งค่าตัวอย่างที่ดี ในช่วงระหว่างปีช่วงวัยรุ่นแต่ถึงอย่างไรก็ตามบิดามารดาจะต้องเพิ่มเติมอย่างละเอียดเกี่ยวกับประเด็นทางเลือกในการ บริโภค .
พวกเขาไม่สามารถควบคุมการรับประทานหรือวัยรุ่นไม่กินข้าวในระหว่างวันแต่ก็สามารถจัดให้บริการทางเลือกเพื่อ สุขภาพ ที่บ้าน.
ช่วงวัยรุ่นเป็นอาหารขึ้นอย่างปัจจุบันทันด่วนโดยปกติแล้วกรุบในสิ่งที่มือ ดังนั้นนักลงทุนตู้เย็นที่พร้อมด้วยอาหารว่างเพื่อ สุขภาพ (ชีสหรือน้ำผลไม้) อาหารเพื่อ สุขภาพ ที่จัดให้บริการอาหารมื้อค่ำ(การดำเนินการนี้อาจเป็นช่วงเวลาของวันกลุ่มวัยรุ่นของคุณได้รับการจัดเตรียมไว้ให้ผัก)และพยายามที่จะทำให้ช่วงเวลาเพื่อความเพลิดเพลินใจ นอกจากนั้นยังมีความยืดหยุ่นสูงเกี่ยวกับเวลาที่คุณรับประทานอาหารมื้อค่ำการเข้าสู่บัญชีกำหนดตารางเวลาวุ่นวายมักของวัยรุ่น.
หากวัยรุ่นของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเพื่อ สุขภาพ เพราะเธอคิดว่าพวกเขาจะอ้วนคำบ่นว่าก็ไม่ได้ช่วย.
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่านี่คือเวลาที่เหมาะสมสำหรับพ่อแม่ที่จะก้าวกลับไปในขณะที่มีการจัดให้บริการทางเลือกเพื่อ สุขภาพ
วัยรุ่นปริมาณแคลอรี - ความสามารถได้รับการกระตุ้นให้กินผลไม้กระท่อมขนาดเล็กชีสและโยเกิร์ตนมพร่องและน้ำผลไม้(อุดมด้วยแคลเซียมในการดูดซึมสารอาหารพิเศษ)ได้รับทางเลือกที่ดีอีก.
การวัยรุ่นเพื่อรับประทานอาหารทางด้านขวาจะสามารถได้รับงานที่หนักมากแต่ไม่ได้ให้เพิ่มขึ้น ปัจจุบันมากกว่าที่เคยเป็นเวลาที่จะ
ซึ่งจะช่วยสอนให้คุณมีสิ่งที่คุณกิน