Start slow and make changes to your

Start slow and make changes to your eating habits over time. Trying to make your diet healthy overnight isn’t realistic or smart. Changing everything at once usually leads to cheating or giving up on your new eating plan. Make small steps, like adding a salad (full of different color vegetables) to your diet once a day or switching from butter to olive oil when cooking. As your small changes become habit, you can continue to add more healthy choices to your diet.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เริ่มต้นช้า และเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินของคุณเวลา พยายามทำของอาหารสุขภาพแอร์พอร์ตโอเวอร์ไนท์ไม่สมจริง หรือสมาร์ท การเปลี่ยนแปลงทุกครั้งมักจะนำไปสู่การโกง หรือก็วางแผนการกินของคุณใหม่ นิด เช่นเพิ่มสลัด (เต็มผักสีต่าง ๆ) ให้อาหารของคุณวันละครั้ง หรือเปลี่ยนจากเนยกับน้ำมันมะกอกเมื่อทำอาหารได้ เป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยกลายเป็น นิสัย คุณสามารถต่อเพื่อเพิ่มตัวเลือกเพิ่มเติมสุขภาพอาหารของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เริ่มต้นช้าและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณเมื่อเวลาผ่านไป พยายามที่จะทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพดีในชั่วข้ามคืนไม่ได้จริงหรือสมาร์ท เปลี่ยนทุกอย่างพร้อมกันมักจะนำไปสู่​​การโกงหรือให้ขึ้นไปบนวางแผนการรับประทานอาหารของคุณใหม่ ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เช่นการเพิ่มสลัด (เต็มของผักสีที่แตกต่างกัน) ในอาหารของคุณวันละครั้งหรือเปลี่ยนจากเนยกับน้ำมันมะกอกเมื่อปรุงอาหาร การเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กของคุณกลายเป็นนิสัยคุณสามารถดำเนินการต่อเพื่อเพิ่มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในอาหารของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เริ่มช้าและเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณตลอดเวลา พยายามที่จะทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพดี ค้างคืนไม่มีเหตุผล หรือสมาร์ท การเปลี่ยนแปลงทุกครั้งมักจะนำไปสู่การโกง หรือท้อถอยในแผนการกินของคุณใหม่ ทำขั้นตอนเล็ก ๆเช่นการเพิ่มสลัด ( เต็มไปด้วยผักสีอื่น ) เพื่ออาหารของคุณวันละครั้งหรือเปลี่ยนจากเนย น้ำมันมะกอก เมื่อปรุงอาหารการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กของคุณเป็นนิสัย คุณยังคงสามารถเพิ่มสุขภาพทางเลือกมากขึ้นในอาหารของคุณ