Visualize Compassion If you'd like

Visualize Compassion
If you'd like to be more resilient,Davidson suggests doing this exercises for five to 10 minutes at a time,four or five times a week : Visualize someone you know who is suffering--a neighbor who is ill or a friend struggling in their marriage -- and on each inhalation imagine that you are taking on that suffering . On each exhalation , imagine the suffering is transformed into compassion,which will help ease the person's pain.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เห็นภาพความเมตตาหากคุณต้องการที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเดวิดสันแสดงให้เห็นการทำเช่นนี้การออกกำลังกายเป็นเวลาห้าถึง 10 นาทีในเวลาสี่หรือห้าครั้งต่อสัปดาห์: เห็นภาพคนที่คุณรู้ว่าใครเป็นทุกข์ - เพื่อนบ้านที่ป่วยหรือเพื่อน ดิ้นรนในการแต่งงานของพวกเขา - และในแต่ละสูดดมคิดว่าคุณจะได้รับความทุกข์ทรมานในที่
หายใจออกในแต่ละจินตนาการทุกข์จะเปลี่ยนเป็นความเห็นอกเห็นใจซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดของบุคคลนั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เห็นความกรุณา
ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับความยืดหยุ่นมากขึ้น , เดวิดสันให้ทำแบบฝึกหัดสำหรับห้าถึง 10 นาทีในเวลา สี่หรือห้าครั้งต่อสัปดาห์ : เห็นภาพคนที่คุณรู้ว่าใครคือทุกข์ . . . เพื่อนบ้านที่ป่วยหรือเพื่อนดิ้นรนในการแต่งงานของพวกเขา . . . และในแต่ละการสูดดม ลองจินตนาการว่าคุณกำลังบน ที่ทุกข์ หายใจออกในแต่ละ ,จินตนาการถึงทุกข์ก็กลายเป็นความเมตตา ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคน