Nine scientific reasons why you gai

Nine scientific reasons why you gain weight
More than half a billion people worldwide are obese, but our weight is the result of many factors and junk food isn’t always to blame. We at Bright Side decided to investigate causes of becoming overweight and obese, and we collected results of multiple scientific studies. Here are nine surprising causes of weight gain that you should know about.
1. Avoiding family meals

© Universal Studios
Studies show that family meals can protect us from obesity and becoming overweight. The reason is that coming together for meals may provide opportunities for emotional connections between family members and encourage healthy eating habits. According to the results of studies, children who shared family meals at least three times a week were 24% more likely to eat healthy foods than those who shared mealtimes less often.
2. Year of birth

© Columbia Pictures
If you were born after 1942, pay attention. Researchers found that your obesity risk largely depends on your birth year. People with an obesity-prone mutation of the FTO (fat mass and obesity-associated) gene are more likely to be overweight if they were born after 1942.
3. Classical music in restaurants

© Regency Enterprises
A study has found that more food and coffee are consumed in restaurants where classical music is played in the background. Something for you to consider if you also want to reduce your spending.
4. Working at night

© Columbia Pictures
People are programmed to sleep when there is no light and eat during the day. Working at night makes you gain weight because it breaks the physiological cycle, causing a decrease in total daily energy expenditure. If you work at night the solution to prevent weight gain is to eat less.
5. Too little sleep

© Universal Pictures
It is scientifically proven that a lack of sleep makes you fat. The explanation is that sleep plays an important role in energy metabolism, so when we don’t sleep enough we eat more as it’s a physiological adaptation mechanism to maintain wakefulness.
6. Environmental pollution

© Walt Disney Pictures
Exposure to certain environmental pollutants was shown to increase the risk of obesity. The reason is that some contaminants build up in fatty tissue. These contaminants reach the body through foods high in fat, such as meats and fatty fish.
7. Watching too much TV

© 20th Century Fox
Spending more than two hours sitting in front of the TV every day increases the risk of obesity by 23%. Sleeping with the TV on also increases the risk. According to a study, exposure to artificial light at night, while we sleep, reduces levels of melatonin, a hormone that protects us from metabolic disorders that cause obesity and diabetes.
8. Stress, depression, anxiety...

© StudioCanal
Women that suffer from post-traumatic stress gain weight faster and are more prone to obesity than those who do not go through this situation. But there is good news: when decreasing the symptoms of this disorder, the risk of obesity is greatly reduced. On the other hand, more than half of people react to stress by eating, especially foods high in fats and sugars. The scientific explanation is that this kind of food has an influence on the brain’s reward center.
9. Eating ’low-fat’ foods

© Columbia Pictures
One study concluded that eating high-fat dairy correlates with a lower risk of developing central obesity, as these are more satiating than fat-free or light products. In addition, studies say that many products advertised as low-fat have more calories than those which are not.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิทยาศาสตร์ชัด ๆ ทำไมคุณได้รับน้ำหนักมากกว่าครึ่งหนึ่งเป็นพันล้านคนทั่วโลกเป็นโรคอ้วน แต่น้ำหนักของเราเป็นผลจากปัจจัยหลายอย่าง และอาหารขยะไม่ติเตียน เราสดใสด้านตัดสินใจตรวจสอบสาเหตุของน้ำหนักเกิน และโรคอ้วน และเรารวบรวมผลของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลาย เก้าน่าแปลกใจสาเหตุของน้ำหนักที่คุณควรรู้ไว้1. หลีกเลี่ยงอาหารสำหรับครอบครัว© ยูนิเวอร์แซลสตูดิโอ การศึกษาแสดงว่า ครอบครัวสามารถปกป้องเราจากโรคอ้วนและน้ำหนักเกินเป็น เหตุผลคือ ว่า มาด้วยกันสำหรับอาหารอาจให้โอกาสสำหรับการเชื่อมต่อทางอารมณ์ระหว่างสมาชิกในครอบครัว และส่งเสริมเรื่องอาหารการกิน ตามผลของการศึกษา เด็กที่ครอบครัวร่วมกันอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ มี 24% การกินอาหารเพื่อสุขภาพมากกว่าผู้ที่ใช้ร่วมกันอาหารน้อยมักจะ2. ปีเกิดภาพ © โคลัมเบีย ถ้าคุณเกิดหลัง 1942 สนใจ นักวิจัยพบว่า ความเสี่ยงของโรคอ้วนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับปีเกิดของคุณ คนที่ มีการกลายพันธุ์ที่มีแนวโน้มโรคอ้วนยีน FTO (ไขมันมวล และเกี่ยว ข้องอ้วน) มีแนวโน้มที่จะน้ำหนักเกินถ้าเกิดหลัง 19423. ดนตรีในร้านอาหาร© รีเจนซี่วิสาหกิจ การศึกษาพบว่า บริโภคอาหารมากขึ้นและกาแฟในร้านอาหารที่เล่นดนตรีคลาสสิกในพื้นหลัง สิ่งที่คุณควรพิจารณาถ้าคุณต้องการลดการใช้จ่ายของคุณ4. ทำงานเวลากลางคืนภาพ © โคลัมเบีย คนมีโปรแกรมที่จะนอนหลับเมื่อมีไม่มีแสง และกินระหว่างวัน ทำงานเวลากลางคืนทำให้คุณน้ำหนักเพิ่ม เพราะมันแบ่งวงจรทางสรีรวิทยา ก่อให้เกิดการลดลงของพลังงานรวมทุกค่าใช้จ่าย ถ้าคุณทำงานเวลากลางคืน การแก้ไขปัญหาเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักคือการ กินน้อย5. นอนน้อยเกินไปภาพ © สากล มันเป็นพิสูจน์แล้วว่า ขาดการนอนหลับทำให้คุณอ้วน คำอธิบายว่า นอนหลับมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงาน ดังนั้นเมื่อเรานอนไม่ พอเรากินมันเป็นกลไกการปรับตัวทางสรีรวิทยาเพื่อรักษาความตื่นตัวมากขึ้น6. มลภาวะภาพ © วอลท์ดิสนีย์ สัมผัสกับสารมลพิษสิ่งแวดล้อมบางอย่างแสดงเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน เหตุผลคือ สิ่งปนเปื้อนบางอย่างสร้างขึ้นในเนื้อเยื่อไขมัน สิ่งปนเปื้อนเหล่านี้เข้าร่างกายทางอาหารไขมัน เช่นเนื้อและไขมันสูง7. ดูทีวีมากเกินไป© พิงค์ ใช้จ่ายมากกว่าสองชั่วโมงนั่งหน้าทีวีทุกวันเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน โดย 23% นอกจากนี้ยังมีทีวีบนเพิ่มความเสี่ยง ศึกษา ประดิษฐ์แสงเวลากลางคืน ในขณะที่เรานอนหลับ ช่วยลดระดับของเมลาโทนิ ฮอร์โมนที่ช่วยป้องกันเราจากความผิดปกติที่ทำให้เกิดโรคอ้วนและโรคเบาหวานเผาผลาญ8. ความเครียด ซึมเศร้า ความวิตกกังวล...© StudioCanal ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากบาดแผลความเครียดลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น และมีแนวโน้มจะอ้วนมากกว่าผู้ที่ไม่ผ่านสถานการณ์นี้ไป แต่มีข่าวดี: เมื่ออาการของโรคนี้ลดลง ความเสี่ยงของโรคอ้วนคือการลดลงอย่างมาก บนมืออื่น ๆ มากกว่าครึ่งหนึ่งของท่านตอบสนองต่อความเครียด ด้วยการกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ว่า อาหารชนิดนี้มีอิทธิพลต่อศูนย์รางวัลของสมอง9. รับประทานอาหารไขมันต่ำภาพ © โคลัมเบีย หนึ่งการศึกษาสรุปได้ว่า นมไขมันสูงกินคู่กับการลดความเสี่ยงของโรคอ้วนกลาง ทั้งเก๋ ๆ เพิ่มเติมกว่าผลิตภัณฑ์ ปราศจากไขมัน หรือแสง นอกจากนี้ การศึกษาบอกว่า ผลิตภัณฑ์หลายชนิดที่ไขมันต่ำมีแคลอรี่มากกว่าผู้ที่ไม่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Nine เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมคุณได้รับน้ำหนัก
มากกว่าครึ่งหนึ่งพันล้านคนทั่วโลกเป็นโรคอ้วน แต่น้ำหนักของเราเป็นผลมาจากปัจจัยหลายอย่างและอาหารขยะไม่เคยที่จะตำหนิ ขณะที่ด้านสว่างตัดสินใจที่จะสอบสวนสาเหตุของการเป็นโรคอ้วนและน้ำหนักเกินและเราเก็บรวบรวมผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลาย นี่คือสาเหตุที่เก้าน่าแปลกใจของการเพิ่มของน้ำหนักที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ.
1 หลีกเลี่ยงอาหารครอบครัว

© Universal Studios
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารในครอบครัวสามารถปกป้องเราจากโรคอ้วนและกลายเป็นที่มีน้ำหนักเกิน เหตุผลก็คือว่ามาร่วมกันสำหรับมื้ออาหารอาจจะให้โอกาสสำหรับการเชื่อมต่อทางอารมณ์ระหว่างสมาชิกในครอบครัวและส่งเสริมนิสัยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ตามผลการศึกษาของเด็กที่ร่วมรับประทานอาหารในครอบครัวอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เป็น 24% มีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีสุขภาพดีกว่าผู้ที่รับประทานอาหารร่วมกันมักจะน้อย.
2 ปีเกิด

©โคลัมเบียรูปภาพ
ถ้าคุณเกิดหลังปี 1942 ให้ความสนใจ นักวิจัยพบว่ามีความเสี่ยงโรคอ้วนของคุณใหญ่ขึ้นอยู่กับปีเกิดของคุณ คนที่มีการกลายพันธุ์ของโรคอ้วนได้ง่ายของ FTO (มวลไขมันและโรคอ้วนที่เกี่ยวข้อง) ยีนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหากพวกเขาเกิดหลังปี 1942
3 ดนตรีคลาสสิกในร้านอาหาร

© Regency Enterprises
การศึกษาพบว่ามีอาหารมากขึ้นและมีการบริโภคกาแฟในร้านอาหารที่ดนตรีคลาสสิกที่มีการเล่นในพื้นหลัง บางสิ่งบางอย่างสำหรับคุณที่จะพิจารณาหากคุณยังต้องการที่จะลดค่าใช้จ่ายของคุณ.
4 การทำงานในเวลากลางคืน

© Columbia Pictures
คนมีโปรแกรมที่จะนอนเมื่อไม่มีแสงและกินในระหว่างวัน การทำงานในเวลากลางคืนทำให้คุณได้รับน้ำหนักเพราะมันแบ่งวงจรทางสรีรวิทยาที่ก่อให้เกิดการลดลงของการใช้พลังงานทั้งหมดในชีวิตประจำวัน ถ้าคุณทำงานในเวลากลางคืนวิธีการป้องกันไม่ให้น้ำหนักคือการกินน้อยลง.
5 การนอนหลับน้อยเกินไป

© Universal Pictures
มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าขาดการนอนหลับทำให้คุณอ้วน คำอธิบายว่าการนอนหลับที่มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงานดังนั้นเมื่อเราไม่ได้นอนหลับพอเรากินมากขึ้นตามที่มันเป็นกลไกการปรับตัวทางสรีรวิทยาในการรักษาความตื่นตัว.
6 มลพิษทางสิ่งแวดล้อม

©วอลท์ดิสนีย์พิคเจอร์ส
สัมผัสกับมลพิษสิ่งแวดล้อมบางอย่างที่ถูกนำมาแสดงเพื่อเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน เหตุผลก็คือว่าการปนเปื้อนบางส่วนสร้างขึ้นในเนื้อเยื่อไขมัน สารปนเปื้อนเหล่านี้ถึงร่างกายผ่านทางอาหารที่มีไขมันสูงเช่นเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมัน.
7 ดูโทรทัศน์มากเกินไป

ศตวรรษ© 20 ฟ็อกซ์
ใช้จ่ายมากขึ้นกว่าสองชั่วโมงนั่งอยู่หน้าทีวีทุกวันจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน 23% นอนกับทีวีบนยังเพิ่มความเสี่ยง ตามการศึกษา, การสัมผัสกับแสงเทียมในเวลากลางคืนขณะที่เรานอนหลับจะช่วยลดระดับของเมลาโทนิฮอร์โมนที่ช่วยปกป้องเราจากความผิดปกติของการเผาผลาญอาหารที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนและโรคเบาหวาน.
8 ความเครียด, ซึมเศร้า, ความวิตกกังวล ...

© StudioCanal
ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากบาดแผลความเครียดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนที่ไม่ได้ไปผ่านสถานการณ์นี้ แต่มีข่าวดี: เมื่อลดลงอาการของโรคนี้มีความเสี่ยงของโรคอ้วนจะลดลงมาก บนมืออื่น ๆ ที่มากกว่าครึ่งหนึ่งของคนตอบสนองต่อความเครียดโดยการรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารสูงในไขมันและน้ำตาล คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์คือชนิดของอาหารนี้มีอิทธิพลต่อศูนย์รางวัลของสมอง.
9 การรับประทานอาหาร 'ไขมันต่ำ' อาหาร

© Columbia Pictures
หนึ่งการศึกษาได้ข้อสรุปว่าการกินนมที่มีไขมันสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่ำของการพัฒนาโรคอ้วนกลางเป็นเหล่านี้อิ่มมากขึ้นกว่าผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันหรือแสง นอกจากนี้การศึกษาบอกว่าหลายผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาว่าเป็นไขมันต่ำแคลอรี่ได้มากขึ้นกว่าผู้ที่ไม่ได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

9 เหตุผลทำไมคุณได้รับน้ำหนักทางวิทยาศาสตร์กว่าครึ่งพันล้านคนทั่วโลกอ้วน แต่น้ำหนักของเราเป็นผลมาจากปัจจัยหลายอย่าง และไม่มีอาหารขยะ ก็มักจะโทษ เราในแง่ดีตัดสินใจที่จะตรวจสอบสาเหตุของการเป็นน้ำหนักเกินและอ้วน และเราได้รวบรวมผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลาย ที่นี่มีเก้าน่าแปลกใจสาเหตุของน้ำหนักที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ1 . หลีกเลี่ยงอาหารครอบครัวสงวนลิขสิทธิ์ยูนิเวอร์แซล สตูดิโอการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารครอบครัวสามารถปกป้องเราจากโรคอ้วน และกลายเป็นคนอ้วน เหตุผลคือ มารวมตัวกันเพื่ออาหารอาจเปิดโอกาสให้มีการเชื่อมต่อทางอารมณ์ระหว่างสมาชิกในครอบครัว และส่งเสริมพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพ จากผลของการศึกษา เด็กที่ใช้ร่วมกันอาหารครอบครัวอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เป็น 24 % มีแนวโน้มที่จะกินอาหารสุขภาพมากกว่าผู้ที่รับประทานบ่อย ๆ2 . วัน / เดือน / ปีเกิดสงวนลิขสิทธิ์รูปภาพโคลัมเบียถ้าคุณเกิดหลัง 1942 , ใส่ใจ นักวิจัยพบว่า ความเสี่ยงโรคอ้วนของคุณส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับปีเกิดของคุณ คนอ้วนมักจะมีการกลายพันธุ์ของ FTO ( มวลไขมันและโรคอ้วนที่เกี่ยวข้อง ) ยีนจะอ้วน ถ้าพวกเขาเกิดหลังจาก 19423 . ดนตรีคลาสสิกในร้านอาหารสงวนลิขสิทธิ์บริษัท รีเจนซี่ศึกษาพบว่า อาหารและกาแฟที่ใช้ในร้านอาหารที่เพลงคลาสสิกเล่นในพื้นหลัง สิ่งที่คุณควรพิจารณาถ้าคุณต้องการที่จะลดการใช้จ่ายของคุณ4 . ทำงานตอนกลางคืนสงวนลิขสิทธิ์รูปภาพโคลัมเบียคนถูกตั้งโปรแกรมให้นอน เมื่อไม่มีแสง และกินระหว่างวัน ทำงานในตอนกลางคืน ทำให้คุณได้รับน้ำหนัก เพราะมันแบ่งรอบร่างกาย ก่อให้เกิดการลดลงในค่าใช้จ่ายทั้งหมดพลังงานทุกวัน ถ้าคุณทำงานในเวลากลางคืน โซลูชั่นเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักคือการกินน้อยลง5 . นอนน้อยเกินไปสงวนลิขสิทธิ์ภาพสากลจะได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่า การอดนอนทำให้เธออ้วน อธิบายคือ นอน มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน ดังนั้นเมื่อเราไม่นอน พอเรากินอีก มันเป็นกลไกการปรับตัวทางสรีรวิทยาเพื่อรักษาเฝ้าคอย6 . มลพิษสิ่งแวดล้อมสงวนลิขสิทธิ์วอลท์ดิสนีย์รูปภาพการสัมผัสกับมลพิษสิ่งแวดล้อมบางอย่างก็แสดงเพื่อเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน เหตุผลคือมีสารปนเปื้อนสร้างขึ้นในเนื้อเยื่อไขมัน . สิ่งปนเปื้อนเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายผ่านทางอาหารไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไขมันปลา7 . ดูทีวีมากไปสงวนลิขสิทธิ์ศตวรรษที่ 20 สุนัขจิ้งจอกการใช้จ่ายมากขึ้นกว่าสองชั่วโมงนั่งอยู่หน้าทีวีทุกวัน เพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนโดย 23 % นอนกับทีวียังเพิ่มความเสี่ยง ตามการศึกษา , การเปิดรับแสงเทียมในตอนกลางคืน ในขณะที่เรานอนหลับ ลดระดับของเมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ช่วยปกป้องเราจากการเผาผลาญผิดปกติที่เป็นสาเหตุของโรคอ้วน และเบาหวาน8 . ความเครียด , ซึมเศร้า , วิตกกังวล . . . . . . .สงวนลิขสิทธิ์ studiocanalผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากบาดแผลได้รับความเครียดน้ำหนักได้เร็วขึ้น และจะยิ่งเสี่ยงต่อโรคอ้วน มากกว่าผู้ที่ไม่ผ่านสถานการณ์นี้ แต่ก็มีข่าวดีเมื่อ ลด อาการของโรคนี้ ความเสี่ยงของโรคอ้วนจะลดลงอย่างมาก บนมืออื่น ๆที่มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้คนตอบสนองต่อความเครียดโดยการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารสูงในไขมันและน้ำตาล คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ คือ อาหารประเภทนี้จะมีผลต่อผลตอบแทนของศูนย์สมอง9 . กิน " อาหารไขมันต่ำสงวนลิขสิทธิ์รูปภาพโคลัมเบียการศึกษาหนึ่งพบว่า กินนมไขมันสูงมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของการพัฒนาภาวะอ้วนกลาง เหล่านี้เป็นมากขึ้นน่าพอใจกว่าผลิตภัณฑ์ฟรีหรืออ่อนอ้วน นอกจากนี้ยังได้ศึกษาว่าหลายผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาเป็น ไขมันต่ำ มีแคลอรีมากกว่า ผู้ที่ไม่