- Plan ahead before your life- Lift

- Plan ahead before your life
- Lift close to your body
- Bend your knees and keep your back straight
- Tightening your stomach muscles
- Ask for assistance

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

-วางแผนล่วงหน้าก่อนที่ชีวิตของคุณ-ยกใกล้กับร่างกายของคุณ-งอเข่าของคุณ และให้หลังตรง-ขันกล้ามท้อง-ขอความช่วยเหลือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

- วางแผนล่วงหน้าก่อนชีวิตของคุณ
- ลิฟท์ใกล้กับร่างกายของคุณ
- งอเข่าของคุณและให้คุณกลับตรง
- กระชับกล้ามเนื้อท้องของคุณ
- ขอความช่วยเหลือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- วางแผนล่วงหน้าก่อนที่ชีวิตของคุณใกล้เคียงกับร่างกายของคุณยก
-
- งอเข่าและเก็บกลับของคุณตรงกระชับกล้ามเนื้อท้องของคุณ
-

- ขอความช่วยเหลือ