Repeated maximal-intensity short-du

Repeated maximal-intensity short-duration exercise (sprint interval training, SIT) can produce muscle adaptations similar to endurance training (ET) despite a much reduced training volume. However, most SIT data use cycling, and little is known about its effects on body composition or maximal cardiac output (Qmax). The purpose of this study was to assess body composition, 2000-m run time trial, VO(2max), and Q(max) effects of run SIT versus ET. Men and women (n = 10 per group; mean ± SD: age = 24 ± 3 yr) trained three times per week for 6 wk with SIT, 30-s all-out run sprints (manually driven treadmill), four to six bouts per session, 4-min recovery per bout, versus ET, 65% VO(2max) for 30 to 60 min·d(-1). Training improved (P < 0.05) body composition, 2000-m run time trial performance, and VO(2max) in both groups. Fat mass decreased 12.4% with SIT (mean ± SEM; 13.7 ± 1.6 to 12.0 ± 1.6 kg) and 5.8% with ET (13.9 ± 1.7 to 13.1 ± 1.6 kg). Lean mass increased 1% in both groups. Time trial performance improved 4.6% with SIT (-25.6 ± 8.1 s) and 5.9% with ET (-31.9 ± 6.3 s). VO(2max) increased 11.5% with SIT (46.8 ± 1.6 to 52.2 ± 2.0 mL·kg·(-1)·min(-1)) and 12.5% with ET (44.0 ± 2.0 to 49.5 ± 2.6 mL·kg·(-1)·min(-1)). None of these improvements differed between groups. In contrast, Q(max) increased by 9.5% with ET only (22.2 ± 2.0 to 24.3 ± 1.6 L·min(-1)). Despite a fraction of the time commitment, run SIT induces similar body composition, VO(2max), and performance adaptations as ET, but with no effect on Q(max). These data suggest that adaptations with ET are of central origin primarily, whereas those with SIT are more peripherale peripheral

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายซ้ำความเข้มสูงสุดระยะเวลาอันสั้น (sprint ช่วงการฝึกอบรม นั่งสามารถผลิตดัดแปลงกล้ามเนื้อคล้ายกับความอดทนในการฝึกอบรม (ET) แม้จะมีปริมาณลดลงมากการฝึกอบรม อย่างไรก็ตาม นั่งขี่จักรยานใช้ข้อมูลมากที่สุด และเกี่ยวกับผลกระทบของมันในร่างกายส่วนประกอบหรือสูงสุดหัวใจแสดงผล (Qmax) วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้เป็นการ ประเมินองค์ประกอบร่างกาย ทดลองรันไทม์ 2000 m, VO(2max) และ Q(max) ผลของรันนั่งเทียบกับ ET ชายและหญิง (n = 10 ต่อกลุ่ม ± SD หมายถึง: อายุ = 24 ± 3 yr) ฝึก 3 ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับ 6 สัปดาห์ด้วยนั่ง 30 s ทั้งหมดออกเรียก sprints (ด้วยตนเองขับเคลื่อนด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า), ศึกสี่ถึงหกครั้ง 4 นาทีกู้ต่อแข่งขัน ET เทียบกับ 65% VO(2max) สำหรับ 30 ถึง 60 min·d(-1) การฝึกอบรมที่ดีขึ้น (P < 0.05) ร่างกายส่วนประกอบ 2000 m เวลาที่ใช้ทดลองประสิทธิภาพ และ VO(2max) ในทั้งสองกลุ่ม มวลไขมันลดลง 12.4% กับนั่ง (ค่าเฉลี่ย± SEM; 13.7 ± 1.6 12.0 ± 1.6 กก.) และ 5.8% พร้อม (±± 1.7 13.1 13.9 1.6 กก.) มวลน้อยเพิ่มขึ้น 1% ในทั้งสองกลุ่ม เวลาทดลองประสิทธิภาพดีขึ้น 4.6% ด้วยนั่ง (-25.6 s ± 8.1) และ 5.9% กับ ET (-31.9 ± 6.3 s) VO(2max) เพิ่มขึ้น 11.5% กับนั่ง (46.8 ± 1.6 52.2 ± 2.0 mL·kg· ( -1)·min(-1)) และ 12.5% (± 44.0 2.0 49.5 ± 2.6 mL·kg· (พร้อม -1)·min(-1)) ไม่มีการปรับปรุงเหล่านี้แตกต่างกันระหว่างกลุ่ม ตรงกันข้าม Q(max) เพิ่มขึ้น 9.5% พร้อมเพียง (22.2 ± 2.0 24.3 ± 1.6 L·min(-1)) แม้ มีส่วนของเวลา ความมุ่งมั่น รันนั่งก่อให้เกิดองค์ประกอบ VO(2max) และประสิทธิภาพการทำงานดัดแปลงร่างกายคล้าย ET แต่ มี Q(max) ข้อมูลเหล่านี้ขอแนะนำว่า ดัดแปลงพร้อมได้ของกลางกำเนิดหลัก ในขณะที่นั่งเป็นอุปกรณ์ต่อพ่วงเพิ่มเติม peripherale

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ซ้ำสูงสุดเข้มระยะเวลาสั้นออกกำลังกาย (วิ่งการฝึกอบรมช่วง SIT) สามารถผลิตดัดแปลงกล้ามเนื้อคล้ายกับการฝึกอบรมความอดทน (ET) แม้จะมีปริมาณลดลงมากการฝึกอบรม แต่ส่วนใหญ่ SIT ข้อมูลที่ใช้การขี่จักรยานและไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับผลกระทบที่มีต่อองค์ประกอบของร่างกายหรือการส่งออกการเต้นของหัวใจสูงสุด (คิวแม็กซ์) วัตถุประสงค์ของการศึกษาครั้งนี้คือการประเมินองค์ประกอบของร่างกาย 2000-M เวลาทดลองวิ่ง VO (2max) และ Q (สูงสุด) ผลกระทบของการดำเนิน SIT เมื่อเทียบกับ ET ชายและหญิง (n = 10 ต่อกลุ่ม; เฉลี่ย± SD: อายุ = 24 ± 3 ปี) ได้รับการฝึกฝนสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 6 สัปดาห์ด้วยการนั่ง 30-S ทั้งหมดออกวิ่งลมพัด (ขับเคลื่อนด้วยตนเองลู่วิ่ง) 4-6 ศึก ต่อเซสชั่น, การกู้คืน 4 นาทีต่อการแข่งขันเมื่อเทียบกับ ET 65% VO (2max) เป็นเวลา 30 ถึง 60 นาที· d (-1) การฝึกอบรมที่ดีขึ้น (P <0.05) องค์ประกอบของร่างกาย 2000-M ประสิทธิภาพทดลองใช้เวลาทำงานและ VO (2max) ในทั้งสองกลุ่ม มวลไขมันลดลง 12.4% โดยมี SIT (mean ± SEM; 13.7 ± 1.6-12.0 ± 1.6 กิโลกรัม) และ 5.8% กับ ET (13.9 ± 1.7-13.1 ± 1.6 กิโลกรัม) มวลน้อยเพิ่มขึ้น 1% ในทั้งสองกลุ่ม ประสิทธิภาพการพิจารณาคดีครั้งที่ดีขึ้น 4.6% โดยมี SIT (-25.6 ± 8.1 s) และ 5.9% กับ ET (-31.9 ± 6.3 s) VO (2max) เพิ่มขึ้น 11.5% โดยมี SIT (46.8 ± 1.6-52.2 ± 2.0 มล··กก. (-1) ·นาที (-1)) และ 12.5% ​​มี ET (44.0 ± 2.0-49.5 ± 2.6 มล··กก. ( -1) ·นาที (-1)) ไม่มีการปรับปรุงเหล่านี้แตกต่างกันระหว่างกลุ่ม ในทางตรงกันข้าม Q (สูงสุด) เพิ่มขึ้น 9.5% โดยมี ET เท่านั้น (22.2 ± 2.0-24.3 ± 1.6 ลิตร·นาที (-1)) แม้จะมีส่วนของความมุ่งมั่นเวลาที่เรียกใช้ SIT ก่อให้เกิดองค์ประกอบคล้ายร่างกาย VO (2max) และดัดแปลงผลงาน ET แต่ไม่มีผลกระทบต่อ Q (สูงสุด) ข้อมูลเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการปรับตัวกับ ET เป็นแหล่งกำเนิดของกลางเป็นหลักในขณะที่ผู้ที่มี SIT มี peripherale อุปกรณ์ต่อพ่วง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ซ้ำความเข้มสูงสุดระยะเวลาสั้น ออกกำลังกาย ( ฝึกอบรมช่วง Sprint นั่ง ) สามารถผลิตคล้ายกับกล้ามเนื้อการฝึกความอดทน ( ET ) แม้จะลดลงมากปริมาณการฝึก อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่นั่งจักรยานใช้ข้อมูล และเป็นที่รู้จักกันเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบของมันในร่างกาย หรือสูงสุดของผลผลิต ( คิวแมกซ์ ) วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้เพื่อประเมินองค์ประกอบของร่างกาย 2000-m วิ่งเวลาทดลองกลุ่ม ( 2 ) และ Q ( max ) ผลของการใช้นั่งกับอีที ชายและหญิง ( n = 10 กลุ่ม หมายถึง± SD : อายุ = 24 ± 3 ปี ) ฝึก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 6 สัปดาห์ กับนั่ง 30-s ตื๋อวิ่งวิ่ง ( ด้วยตนเองขับเคลื่อนสายพาน ) , 4-6 ศึกต่อเซสชัน 4-min กู้ต่อการแข่งขันกับ ET 65% หวอ ( 2 ) สำหรับ 30 ถึง 60 นาทีด้วย d ( - 1 ) การฝึกอบรมการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ( P < 0.05 ) องค์ประกอบของร่างกาย 2000-m วิ่งเวลาทดลองประสิทธิภาพและหวอ ( 2 ) ทั้งสองกลุ่ม มวลไขมันลดลง 12.4% กับนั่ง ( หมายถึง± SEM ; 13.7 ± 1.6 ถึง 12.0 ± 1.6 กิโลกรัม ) และ 5.8% กับ ET ( 13.9 ± 1.7 ถึง 13.1 ± 1.6 กก. ) มวลที่เพิ่มขึ้น 1% ในทั้งสองกลุ่ม การแสดงเวลาทดลองขึ้น 4.6% พร้อมนั่ง ( - 25.6 ± 8.1 S ) และ 5.9% กับ ET ( - 31.9 ± ( s ) หวอ ( 2 ) เพิ่มขึ้น 11.5% ด้วยนั่ง ( 46.8 ± 1.6 กับ 2.0 มิลลิลิตรด้วย± 52.2 กก. ด้วย ( - 1 ) ด้วย min ( - 1 ) ) และร้อยละ 12.5 กับ ET ( 44.0 ± 2.0 ถึง 49.5 ± 2.6 ml ด้วยกกด้วย ( - 1 ) ด้วย min ( - 1 ) ไม่มีการปรับปรุงเหล่านี้แตกต่างกันระหว่างกลุ่ม ในทางตรงกันข้าม , Q ( max ) เพิ่มขึ้น 9.5 % และ เท่านั้น ( 22.2 ± 2.0 สำ± 1.6 ลิตรด้วย min ( - 1 ) แม้เศษเสี้ยวของความมุ่งมั่นเวลา วิ่งนั่ง ทำให้องค์ประกอบของร่างกายที่คล้ายกัน Vo ( , 2 ) , และงานดัดแปลงเป็น ร้อยเอ็ด แต่ไม่มีผลกระทบต่อ Q ( สูงสุด ) ข้อมูลเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่า การดัดแปลงกับ ET อยู่กลางต้น เป็นหลัก ในขณะที่ผู้นั่งเป็น peripherale เพิ่มเติมอุปกรณ์ต่อพ่วง