But getting the right alarm clock i

But getting the right alarm clock is only part of the battle.

Here are six ways to start your morning better while kicking bad habits that destroy good sleep hygiene.

1. Give yourself at least 15 minutes of no screen time
Besides turning off an alarm that might be on your phone, resist the urge to check your email or social media. It sets you up for a day of being enslaved to technology, and your morning time should be reserved just for you. This might mean disabling notifications on your home screen so you're not tempted by that Facebook update or mounting emails.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แต่การปลุกขวาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการต่อสู้วิธีที่หกเริ่มเช้าของคุณดีขึ้นขณะเตะนิสัยไม่ดีที่ทำลายสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีได้1. ให้ตัวเองเวลาหน้าจออย่างน้อย 15 นาทีนอกจากการปิดสัญญาณเตือนภัยที่อาจจะมีบนโทรศัพท์ของคุณ ต่อต้านกระตุ้นเพื่อตรวจสอบอีเมล์หรือสื่อสังคมออนไลน์ของคุณ มันตั้งคุณสำหรับวันที่ enslaved กับเทคโนโลยี และเวลาเช้าควรสงวนไว้สำหรับคุณ นี้อาจหมายถึง การปิดใช้งานการแจ้งเตือนบนหน้าจอเพื่อให้คุณไม่ได้ล่อลวง โดยที่เฟสบุ๊คปรับปรุงหรือติดตั้งอีเมล์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แต่ได้รับนาฬิกาปลุกที่เหมาะสมเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการต่อสู้. ที่นี่หกวิธีที่จะเริ่มต้นเช้าวันของคุณดีขึ้นในขณะที่การเตะนิสัยที่ไม่ดีที่ทำลายสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี. 1 ให้ตัวเองอย่างน้อย 15 นาทีของเวลาหน้าจอนอกจากนี้การปิดการเตือนภัยที่อาจจะมีในโทรศัพท์ของคุณต่อต้านกระตุ้นที่จะตรวจสอบอีเมลหรือสื่อทางสังคมของคุณ มันชุดคุณสำหรับวันของการถูกกดขี่เทคโนโลยี, และเวลาตอนเช้าของคุณควรจะสงวนไว้สำหรับคุณ ซึ่งอาจหมายถึงการปิดใช้งานการแจ้งเตือนบนหน้าจอหลักของคุณเพื่อให้คุณไม่ได้ล่อลวงโดยที่การปรับปรุง Facebook หรืออีเมลการติดตั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แต่เอานาฬิกาใช่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการต่อสู้

ที่นี่หกวิธีในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณดีขึ้นในขณะที่เตะนิสัยแย่ๆ ที่ทำลายการนอนหลับสุขอนามัยที่ดี

1 ให้ตัวเองอย่างน้อย 15 นาทีของเวลาที่ไม่มีหน้าจอ
นอกจากปิดสัญญาณเตือนที่อาจจะอยู่ในโทรศัพท์ของคุณ ต่อต้านกระตุ้นที่จะตรวจสอบอีเมลหรือสื่อสังคมของคุณ มันชุดคุณสำหรับวันของการเป็นทาสเทคโนโลยีและเวลาเช้าของคุณควรจะสงวนไว้สำหรับคุณ นี้อาจหมายถึงการปิดการใช้งานการแจ้งเตือนบนหน้าจอที่บ้านของคุณเพื่อให้คุณไม่ได้ล่อลวงโดย Facebook ปรับปรุงหรืออีเมลที่ติดตั้ง