As printed in the journal Obesity,

As printed in the journal Obesity, the findings of a 28-month Spanish study involving 8,865 adult men and women found that participants who ate nuts at least two times a week were 31% less likely to gain weight than participants who rarely or never ate nuts. Sounds like adding almonds to your diet is worth a shot, right?
Another study actually found that almonds help to increase satiety (or a feeling of fullness) and reduce appetite. This was documented to be a result of eating the nuts whole and masticating (or chewing) them to make the lipids (or fats) in the nuts more bioavailable (or more easily absorbed and utilized by the body.)
Next time you’re thinking about going for a cigarette to curb those hunger pangs, try crunching on some tasty almonds instead.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ที่พิมพ์ในสมุดรายวันโรคอ้วน ผลการวิจัยของสเปน 28 เดือนศึกษาเกี่ยวข้องกับคนผู้ใหญ่ 8,865 และสตรีพบว่า คนที่กินถั่วอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์มี 31% แนวโน้มน้อยลงน้ำหนักลดมากกว่าคนที่ไม่ค่อย หรือไม่เคยกินถั่ว เสียงเช่นเพิ่มอัลมอนด์เพื่ออาหารของคุณคือฉัตร ขวาศึกษาอื่นจริงพบว่า อัลมอนด์ช่วยเพิ่มสามารถ (หรือความรู้สึกของความแน่น) และลดความอยากอาหาร นี้ถูกจัดให้เป็นผลลัพธ์ของการกินถั่วทั้งหมด และ masticating (หรือเคี้ยว) เขาทำโครงการ (หรือไขมัน) ในถั่ว bioavailable มากขึ้น (หรือได้ง่ายดูดซึม และใช้งาน โดยร่างกาย)ครั้งถัดไปที่คุณคิดว่า กำลังก้นรั้งที่พักอันคุ้มค่าความหิว ลองถูกกระทืบในอัลมอนด์อร่อยบางแทน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในขณะที่พิมพ์ในวารสารโรคอ้วน, การค้นพบของ 28 เดือนการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับสเปน 8,865 ผู้ใหญ่ชายและหญิงพบว่าผู้เข้าร่วมที่กินถั่วอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์เป็น 31% โอกาสน้อยที่จะได้รับน้ำหนักกว่าผู้เข้าร่วมที่น้อยมากหรือไม่เคยกินถั่ว . เสียงเหมือนการเพิ่มอัลมอนด์ในอาหารของคุณมีมูลค่าการยิงขวา?
การศึกษาอื่นจริงพบว่าอัลมอนด์ช่วยในการเพิ่มความเต็มอิ่ม (หรือความรู้สึกของความแน่น) และลดความอยากอาหาร นี้ได้รับการบันทึกไว้จะเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารทั้งถั่วและ masticating (หรือเคี้ยว) พวกเขาเพื่อให้ไขมัน (หรือไขมัน) ในถั่ว bioavailable (หรือดูดซึมได้ง่ายและนำมาใช้โดยร่างกาย.)
ครั้งต่อไปที่คุณคิด เกี่ยวกับการไปสำหรับบุหรี่เพื่อลด pangs ความหิวนั้นพยายามกระทืบในอัลมอนด์อร่อยบางอย่างแทน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เป็นพิมพ์ในวารสารโรคอ้วน ผลของการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับ 8865 สเปน 28 เดือน ผู้ชายและผู้หญิง พบว่าผู้ที่กินถั่วอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็น 31 % โอกาสน้อยที่จะได้รับน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไม่เคย หรือเคยกินถั่ว ฟังดูเหมือนการเพิ่มอัลมอนด์อาหารของคุณก็คุ้มค่าใช่ไหมคะ
การศึกษาอื่นพบว่าอัลมอนด์ช่วยเพิ่มความอิ่ม ( หรือความรู้สึกของไพบูลย์ ) และลดความอยากอาหาร นี่เป็นเอกสารที่จะรับผลของการกินถั่วทั้งหมดและ masticating ( หรือเคี้ยว ) การสร้างไขมัน ( หรือไขมัน ) ในถั่วในมากขึ้น ( หรือมากกว่าสามารถดูดซึมได้ง่ายและใช้โดยร่างกาย )
ครั้งต่อไปที่คุณกำลังคิดเกี่ยวกับการไปสำหรับบุหรี่เพื่อลดผู้ pangs ความหิว ลองหาในบางอัลมอนด์แสนอร่อยแทน