jump up with your feet apart and ha

jump up with your feet apart and hands touching overhead


JUMPING JACKS
Start from a standing position with legs together, then jump up with your feet apart and hands touching overhead. Return to the start position and do next round. This exercise provides a full-body workout and moves all your large muscle groups. For this position will help strengthen the muscles Deltoid, Gastrocnemius and Hamstrings.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กระโดดขึ้น ด้วยกันเท้าและมือสัมผัสค่าใช้จ่ายของคุณหัวกระโดดเริ่มจากตำแหน่งที่ยืนด้วยขาด้วยกัน แล้วกระโดดขึ้นห่างเท้าและมือสัมผัสจ่าย กลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น และรอบถัดไป ออกกำลังกายนี้ให้เต็มกาย และย้ายกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของคุณทั้งหมด สำหรับตำแหน่งงานนี้จะช่วย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ Deltoid, Gastrocnemius และ Hamstrings

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กระโดดขึ้นกับเท้าของคุณออกจากกันและสัมผัสมือเหนือศีรษะแจ็คกระโดดเริ่มต้นจากท่ายืนด้วยขาด้วยกันแล้วกระโดดขึ้นกับเท้าของคุณออกจากกันและค่าใช้จ่ายในการสัมผัสมือ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำในรอบต่อไป การออกกำลังกายนี้ยังมีการออกกำลังกายร่างกายเต็มรูปแบบและย้ายกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของคุณทั้งหมด สำหรับตำแหน่งนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ Deltoid, Gastrocnemius hamstrings และ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กระโดดขึ้นด้วยเท้ากันและมือสัมผัส ค่าใช้จ่ายแจ็คกระโดดเริ่มจากการยืนด้วยขาพร้อมกัน แล้วกระโดดขึ้นด้วยเท้าและมือสัมผัสกันเหนือศีรษะ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำรอบต่อไป แบบฝึกหัดนี้ ให้ออกกำลังกายร่างกายเต็มรูปแบบและย้ายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของคุณ . ตำแหน่งนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเสียงแตกเกิดและ hamstrings , .