Eat healthier snacks. If you're hun

Eat healthier snacks. If you're hungry between meals, choose a healthy option such as fresh fruit or low calorie yogurts instead of chocolate or crisps.
• Look at food labels. Choose food with less far, sugar and salt content.
• Think about how you eat. Eat your meals at the table and it will help you focus on the amount of food you eat. Eat slowly because it takes time for your body to register how much food you've eaten and how full you are. Don’t eat while walking, but wait until you get there and take time to concentrate on what you are eating.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินขนมที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าคุณหิวระหว่างมื้ออาหารให้เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้สดหรือแคลอรี่ต่ำโยเกิร์ตแทนช็อคโกแลตหรือมันฝรั่งทอด
•ดูที่ฉลากอาหาร เลือกอาหารที่มีน้อยไกลน้ำตาลและเกลือ
•คิดเกี่ยวกับวิธีการที่คุณกิน กินอาหารที่โต๊ะของคุณและมันจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ปริมาณของอาหารที่คุณกินกินช้าเพราะมันต้องใช้เวลาสำหรับร่างกายของคุณเพื่อลงทะเบียนเท่าใดอาหารที่คุณกินได้เต็มรูปแบบและวิธีการที่คุณเป็น ไม่ควรกินในขณะที่เดิน แต่รอจนกว่าคุณจะได้รับมีและใช้เวลาในการที่จะมีสมาธิกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหาร.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินอาหารสุขภาพดี ถ้าคุณหิวระหว่างมื้ออาหาร เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือแคลอรี่ต่ำ yogurts แทนช็อคโกแลตหรือตัง
•ดูฉลากอาหาร เลือกอาหารที่มีน้อยมาก น้ำตาล และเกลือของเนื้อหา
•คิดเกี่ยวกับวิธีกินของคุณ รับประทานอาหารของคุณในตาราง และจะเน้นจำนวนอาหารที่คุณกิน กินช้า เพราะใช้เวลาร่างกายของคุณเพื่อลงทะเบียนจำนวนอาหารที่คุณได้รับประทานและวิธีเต็มคุณจะ ไม่กินขณะเดิน แต่รอจนกว่าคุณได้มี และใช้เวลาในการเน้นสิ่งที่คุณกิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รับประทานอาหารว่างแบบมี สุขภาพ ดี หากคุณกำลังหิวระหว่างมื้อเลือกทางเลือกเพื่อ สุขภาพ เช่นแปบบปริมาณแคลอรีต่ำหรือผลไม้สดแทนของขนมปังก้อนมันฝรั่งทอดกรอบหรือช็อกโกแลต
•ดูที่ฉลากอาหาร. เลือกอาหารพร้อมด้วยไม่ไกลเกลือและน้ำตาล
•คิดว่าเกี่ยวกับวิธีการที่คุณรับประทาน. รับประทานอาหารของท่านที่โต๊ะและจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นในจำนวนของอาหารที่คุณรับประทานอาหารรับประทานอาหารอย่างช้าๆเพราะมันต้องใช้เวลาสำหรับร่างกายของคุณเพื่อลงทะเบียนได้อย่างไรมากอาหารที่คุณได้กินและวิธีการเต็มแล้วคุณมี ไม่กินข้าวในขณะที่เดินไปถึงได้แต่รอจนกว่าคุณจะได้รับมีและต้องใช้เวลาทำสมาธิอยู่กับสิ่งที่คุณกินอาหาร.