it is not a time to stepup fitness

it is not a time to step
up fitness or performance. Most
women want to exercise to maintain
fitness, help with weight
management, or combat fatigue and
stress. As a fitness professional,
the goal is to assist the woman in
maintaining her fitness level while
minimizing the risks to the fetus. As
the woman’s body changes, so must
the exercise regimen. The FITT
prescription is generally safe during
pregnancy (see Table 3). Walking,
stretching, most yoga, and other
low-impact activities are safe for
women who have never exercised
before. Have them gradually build
up their regimen to ensure there
is no negative impact from the increased
activity. Generally, the only
activity that is advised against during
pregnancy is scuba diving. Within
reason and depending on maternal
fitness and altitude adaptation,
women can even exercise at altitudes
up to 2500 m. Maximal weight
lifting elevates blood pressure and
should be avoided during pregnancy,
although moderate intensity lifting
can be performed safely. Any high-risk
or contact/collision sports can
result in abdominal trauma and
subsequent fetal injury. All women
must use common sense when
considering these activities. No health
professional could ever recommend
an activity that might result in
fetal death.
In summary, exercise can be
safe and enjoyable during pregnancy.
It can increase maternal well-being and
self-esteem. There is an ever-increasing
body of literature in support of
exercise during pregnancy. For most
women, the benefits far outweigh
any theoretic risks, and the risks are
small when proper guidelines and
precautions are followed. Always make
sure a pregnant woman is seeing her
health-care provider regularly. As a
woman’s body changes throughout
the pregnancy, she needs to be
willing to adjust her exercise regimen
to ensure continued safety while
exercising.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มันไม่ใช่เวลาที่จะก้าวขึ้น
ออกกำลังกายหรือการปฏิบัติ
ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการที่จะออกกำลังกายเพื่อรักษา
การออกกำลังกายช่วยให้มีน้ำหนัก
การจัดการหรือการต่อสู้และความเมื่อยล้า
ความเครียด เป็นมืออาชีพออกกำลังกาย
เป้าหมายคือการให้ความช่วยเหลือผู้หญิงใน
รักษาระดับการออกกำลังกายของเธอในขณะ
ลดความเสี่ยงที่จะทารกในครรภ์
เป็นผู้หญิงที่มีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจึงต้อง
ระบบการปกครองการออกกำลังกาย fitt
ใบสั่งยาที่มีความปลอดภัยโดยทั่วไปในระหว่างการตั้งครรภ์
(ดูตารางที่ 3) เดิน
ยืดมากที่สุดโยคะและกิจกรรม
ผลกระทบต่ำอื่น ๆ ที่มีความปลอดภัยสำหรับ
ผู้หญิงที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน
มีพวกเขาค่อยๆสร้างขึ้น
ระบบการปกครองของพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่ามี
ไม่มีผลกระทบทางลบจากการเพิ่มขึ้น
กิจกรรม โดยทั่วไปกิจกรรมเพียง
ที่ให้คำแนะนำกับในระหว่างการตั้งครรภ์
เป็นดำน้ำ ภายใน
เหตุผลและขึ้นอยู่กับมารดา
ออกกำลังกายและความสูงปรับตัว
ผู้หญิงยังสามารถออกกำลังกายที่ระดับความสูง
ถึง 2500 เมตร น้ำหนักสูงสุด
ยกยกระดับความดันโลหิตและ
ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์
แม้ว่าการยกความรุนแรงปานกลาง
สามารถดำเนินการได้อย่างปลอดภัย ใด ๆ ที่มีความเสี่ยงสูง
หรือติดต่อ / ชนกีฬาสามารถ
ผลในการบาดเจ็บในช่องท้องและการบาดเจ็บของทารกในครรภ์
ภายหลัง ผู้หญิงทุกคน
ต้องใช้สามัญสำนึกเมื่อพิจารณา
กิจกรรมเหล่านี้ ไม่มีสุขภาพ
มืออาชีพเคยได้แนะนำ
กิจกรรมที่อาจส่งผลให้ทารกในครรภ์เสียชีวิต

. ในการสรุปการออกกำลังกายสามารถ
ปลอดภัยและสนุกสนานในระหว่างการตั้งครรภ์.
สามารถเพิ่มมารดาเป็นอยู่ที่ดีและ
ภาคภูมิใจในตนเอง มีเพิ่มมากขึ้น
ร่างกายของวรรณกรรมในการสนับสนุนการออกกำลังกาย
ระหว่างการตั้งครรภ์ สำหรับส่วนมาก
ผู้หญิงผลประโยชน์ที่ไกลเกินดุล
ความเสี่ยงตามหลักวิชาใด ๆ และความเสี่ยงที่มีขนาดเล็กเมื่อ
แนวทางที่เหมาะสมและข้อควรระวัง
มีการปฏิบัติตาม เสมอให้แน่ใจ
หญิงตั้งครรภ์จะเห็นเธอ
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ การเปลี่ยนแปลงร่างกายของผู้หญิง

ตลอดการตั้งครรภ์ของเธอจะต้อง
ยินดีที่จะปรับระบบการปกครองการออกกำลังกายของเธอ
เพื่อความปลอดภัยอย่างต่อเนื่องในขณะที่การออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่เป็นเวลาจะก้าว
ฟิตหรือประสิทธิภาพการ สุด
ผู้หญิงที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อรักษา
ออกกำลังกาย วิธีใช้น้ำหนัก
จัดการ หรือล้าต่อสู้ และ
ความเครียด เป็นมืออาชีพ ออกกำลังกาย
เป้าหมายคือการ ช่วยเหลือผู้หญิงใน
รักษาระดับของเธอออกกำลังกายขณะ
ลดความเสี่ยงให้ทารกในครรภ์ เป็น
เปลี่ยนแปลงร่างกายของผู้หญิง ต้องให้
ระบบการการปกครองการออกกำลังกาย FITT
ยามีความปลอดภัยโดยทั่วไประหว่าง
ตั้งครรภ์ (ดูตาราง 3) เดิน,
ยืด โยคะส่วนใหญ่ และอื่น ๆ
กิจกรรมผลกระทบต่ำมีความปลอดภัยสำหรับ
ผู้หญิงที่ไม่เคยได้ใช้
ก่อน ให้ค่อย ๆ สร้าง
ขึ้นของระบบการปกครองให้มี
ไม่มีผลกระทบเชิงลบจากการเพิ่มเป็น
กิจกรรม ทั่วไป เฉพาะ
กิจกรรมที่แนะนำต่อระหว่าง
เป็นดำ ภายใน
เหตุผลและขึ้นอยู่กับแม่
ออกกำลังกายและปรับระดับความสูง,
แม้ผู้หญิงสามารถออกกำลังกายที่ระดับความสูง
ถึง 2500 เมตรน้ำหนักสูงสุด
ยกยกระดับความดันโลหิต และ
ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์,
แม้ว่าบรรเทาความเข้มยก
สามารถดำเนินการได้อย่างปลอดภัย มีความเสี่ยงสูง
หรือสามารถติดต่อ/ชนกีฬา
ทำให้บาดเจ็บช่องท้อง และ
บาดเจ็บครรภ์ตามมา ผู้หญิงทุกคน
ต้องใช้สามัญสำนึกเมื่อ
พิจารณากิจกรรมเหล่านี้ สุขภาพไม่
มืออาชีพเคยแนะนำ
กิจกรรมที่อาจส่งผล
และทารกในครรภ์ตายได้
สรุป ออกกำลังกายสามารถ
ปลอดภัย และสนุกสนานในระหว่างตั้งครรภ์ได้
มันสามารถเพิ่มเป็นแม่อยู่ และ
เห็นคุณค่าตนเองได้ ไม่เคยขึ้น
เนื้อหาของวรรณกรรมในการ support ของ
ออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ ในที่สุด
ผู้หญิง ประโยชน์ไกลไปหมด
ความเสี่ยง theoretic และความเสี่ยง
แนวทางเล็ก ๆ เมื่อเหมาะสม และ
ระวังจะตาม ทำเสมอ
แน่ใจว่า หญิงตั้งครรภ์จะเห็นเธอ
ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เป็นการ
ร่างกายผู้หญิงที่เปลี่ยนแปลงตลอด
ตั้งครรภ์ เธอต้อง
ยินดีที่จะปรับปรุงระบบการออกกำลังกายของเธอปกครอง
ให้ความปลอดภัยอย่างต่อเนื่องในขณะที่
ออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันไม่ใช่เวลาที่จะขั้นตอน
ซึ่งจะช่วยเพิ่ม ประสิทธิภาพ การทำงานหรือฟิตเน็สเซ็นเตอร์
ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการออกกำลังกายเพื่อรักษา
ฟิตเน็สเซ็นเตอร์ช่วยให้มีน้ำหนัก
ซึ่งจะช่วยการจัดการหรือการต่อสู้และความเหนื่อยล้า
ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ในฐานะที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเน็สเซ็นเตอร์ที่
นี้มีเป้าหมายเพื่อช่วยเหลือหญิงใน
ซึ่งจะช่วยรักษาระดับความฟิตของเธอในขณะที่
ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการทำแท้ง
ซึ่งจะช่วยเป็นการเปลี่ยนแปลงร่างกายของผู้หญิงคนนั้นจึงต้องออกกำลังกายเพื่อ สุขภาพ
ซึ่งจะช่วยได้ fitt
ตามมาตรฐานได้การกำหนดเป็นตู้นิร ภัย โดยทั่วไปแล้วอยู่ในระหว่าง
การตั้ง ครรภ์ (ดูที่ตาราง 3 ) เดินไปถึงยัง
ไม่ยืดโยคะมากที่สุดและกิจกรรม
ต่ำ - ส่งผลกระทบต่ออื่นๆมีความ ปลอดภัย สำหรับ
ผู้หญิงที่ไม่เคยใช้สิทธิ
ก่อน มีอย่างค่อยเป็นค่อยไปสร้าง
ซึ่งจะช่วยเพิ่มขึ้นออกกำลังกายเพื่อ สุขภาพ ของพวกเขาในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มี
ไม่มีผลกระทบในทางลบ
ซึ่งจะช่วยเพิ่มมากขึ้นจากการทำงาน โดยทั่วไปแล้วเท่านั้น
ซึ่งจะช่วยการทำงานของที่ขอแนะนำให้กับในระหว่างการตั้ง ครรภ์
ซึ่งจะช่วยเป็นการดำน้ำลึกการดำน้ำแบบสคูบาร์ ภายใน
ตามมาตรฐานด้วยเหตุผลและขึ้นอยู่กับการปรับตัวและฟิตเน็สเซ็นเตอร์

ผู้หญิงระดับความสูงของผู้เป็นแม่สามารถใช้สิทธิที่ระดับความสูง
ซึ่งจะช่วยได้ถึง 2500 ม.ได้ สูงสุดน้ำหนัก
ซึ่งจะช่วยยกระดับความดันโลหิตยกและ
ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างการตั้ง ครรภ์
แม้ว่าความเข้มปานกลางยก
สามารถดำเนินการได้อย่าง ปลอดภัย กีฬา/เกิดอุบัติเหตุมีความเสี่ยงสูงหรือการติดต่อใดๆ

ซึ่งจะช่วยทำให้สามารถได้รับบาดเจ็บได้เฝ้าระวังและติดตามสัญญาณชีพทารก
ใน ภายหลัง และได้รับบาดเจ็บบริเวณหน้าท้อง ผู้หญิง
ตามมาตรฐานทั้งหมดต้องใช้ความรู้สึกร่วมกันเมื่อ
พิจารณากิจกรรมเหล่านี้. เพื่อ สุขภาพ
มืออาชีพไม่ขอแนะนำให้ทำกิจกรรม
ที่อาจส่งผลให้เฝ้าระวังและติดตามสัญญาณชีพทารกตายใน
เคย
ในการสรุปข้อมูลการใช้สิทธิสามารถ
ตู้นิร ภัย และความเพลิดเพลินใจในระหว่างการตั้ง ครรภ์ .
ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเป็นแม่และ
ตนเอง มีการเพิ่มขึ้น
ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของวรรณกรรม
ซึ่งจะช่วยในการสนับสนุนการใช้สิทธิในระหว่างการตั้ง ครรภ์
ผู้หญิงมากที่สุดสำหรับสิทธิประโยชน์ซึ่งอยู่ไกลออกไปมียอดสูงกว่าจำนวนเงินตอบแทน
theoretic ความเสี่ยงและความเสี่ยงที่มี
ขนาดเล็กเมื่อแนวทางที่เหมาะสมและ
ตามข้อควรระวังอยู่ตามด้วย ตรวจดูให้แน่ใจว่า
ซึ่งจะช่วยหญิงตั้ง ครรภ์ ที่กำลังจะได้เห็นเธอ
ซึ่งจะช่วยผู้ให้การดูแล สุขภาพ อย่างสม่ำเสมอ เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงร่างกายของผู้หญิงคนหนึ่ง

ตลอดทั่วทั้งพื้นที่การตั้ง ครรภ์ ที่เธอต้อง
ไม่เต็มใจที่จะปรับหลักเกณฑ์การออกกำลังกายเธอ
ซึ่งจะช่วยในการสร้างความเชื่อมั่นในด้านความ ปลอดภัย อย่างต่อเนื่องในขณะที่
ซึ่งจะช่วยรองรับการใช้สิทธิ