Breath through your nose as indicat

Breath through your nose as indicated in the steps below. The hand on your abdomen will rise as your abdomen expands and your hand on your chest should remain immobile. Exhale through your mouth, with a whispering breath. To guide you better follow these steps:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลมหายใจผ่านจมูกของคุณตามที่ระบุไว้ในขั้นตอนด้านล่าง มือบนหน้าท้องของคุณจะเพิ่มขึ้นท้องขยาย และมือบนหน้าอกของคุณจะยังคงความสียหาย หายใจออกผ่านปาก ด้วยกลิ่น whispering แนะนำ คุณดีทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ลมหายใจผ่านจมูกของคุณตามที่ระบุไว้ในขั้นตอนต่อไป มือบนหน้าท้องของคุณจะเพิ่มขึ้นเป็นขยายหน้าท้องของคุณและมือของคุณบนหน้าอกของคุณจะยังคงไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ หายใจออกทางปากของคุณมีลมหายใจกระซิบ เพื่อเป็นแนวทางให้คุณดีกว่าทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หายใจผ่านทางจมูกของคุณตามที่ระบุในขั้นตอน ดังนี้ มือในท้องของคุณจะขึ้นเป็นท้องของคุณขยายและมือของคุณบนหน้าอกของคุณควรจะอยู่นิ่ง หายใจออกทางปาก กับกระซิบด้วยลมหายใจ แนะนำคุณควรปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้ :