From all you hear, you'd think fat

From all you hear, you'd think fat and calories are really bad for you. It's true that many people are eating more fat and calories than they need. But we all require a certain amount of fat and calories in our diets to fuel our growth and activities — everything from solving a math problem to racing up and down the soccer field. So what's the truth on fat and calories?

What Are Fat and Calories?
Fats, or lipids, are nutrients in food that the body uses to build cell membranes, nerve tissue (like the brain), and hormones. The body also uses fat as fuel. If fats that a person has eaten aren't burned as energy or used as building blocks, they are stored by the body in fat cells. This is the body's way of thinking ahead: By saving fat for future use, it plans for times when food might be scarce.

A calorie is a unit of energy that measures how much energy food provides to the body. The body needs calories to function properly.

Food Labels: Calories
Food labels list calories by the amount in each serving size. Serving sizes differ from one food to the next, so to figure out how many calories you're eating, you'll need to do three things:

Look at the serving size.
See how many calories there are in one serving.
Multiply the number of calories by the number of servings you're going to eat.
For example, a bag of cookies may list three cookies as a serving size. But if you eat six cookies, you are really eating two servings, not one. To figure out how many calories those two servings contain, you must double the calories in one serving.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จากทั้งหมดที่คุณได้ยิน คุณคิดว่า แคลอรี่และไขมันไม่ดีสำหรับคุณ มันเป็นความจริงที่หลายคนกำลังรับประทานอาหารไขมันมากขึ้น และต้องการแคลอรี่มากกว่าพวกเขา แต่เราต้องการจำนวนของไขมันและแคลอรี่ในอาหารของเราต้องการเชื้อเพลิงของเราเจริญเติบโตและกิจกรรมซึ่งทุกอย่างจากการแก้ปัญหาคณิตศาสตร์การแข่งขันขึ้นสนามฟุตบอล ดังนั้น อะไรคือความจริงไขมันและแคลอรี่?

ไขมันและแคลอรี่คืออะไร?
ไขมัน หรือโครงการ มีสารอาหารในอาหารที่ร่างกายใช้ในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ เนื้อเยื่อประสาท (เช่นสมอง), และฮอร์โมน ร่างกายใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิง ถ้าไขมันที่คนมีกินไม่ได้เขียนเป็นพลังงาน หรือใช้เป็นส่วนประกอบ พวกเขาจะถูกเก็บไว้ โดยเนื้อหาในเซลล์ไขมัน นี่เป็นวิธีของร่างกายความคิดล่วงหน้า: โดยบันทึกไขมันสำหรับใช้ในอนาคต มันวางแผนครั้งเมื่ออาหารอาจขาดแคลน

มีแคลอรี่เป็นหน่วยของพลังงานที่วัดจำนวนอาหารพลังงานให้กับร่างกาย ร่างกายต้องการแคลอรี่งานอย่างถูกต้อง

ป้ายอาหาร: แคลอรี่
อาหารป้ายแคลอรี่รายการจำนวนเงินในแต่ละขนาดให้บริการ ขนาดที่ให้บริการแตกต่างจากอาหารหนึ่งไป ดังนั้น จะคิดออก กี่แคลอรี่คุณจะรับประทานอาหาร คุณจะต้องทำสามสิ่ง:

ดูขนาดให้บริการได้
ดูว่ากี่แคลอรี่มีมีที่เดียวให้บริการได้
คูณจำนวนแคลอรี่ด้วยจำนวนกระปุกคุณจะกิน.
ตัวอย่าง ถุงคุกกี้อาจแสดงคุกกี้สามเป็นขนาดเสิร์ฟได้ แต่ถ้าคุณกินคุกกี้ 6 คุณจริง ๆ กินกระปุก 2 อัน จะคิดออกกี่แคลอรี่ กระปุกที่สองประกอบด้วย คุณต้องสองแคลอรี่ในหนึ่งเสิร์ฟ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จากทั้งหมดที่คุณได้ยิน คุณจะคิดว่า ไขมันและแคลอรี่ไม่ดีจริงๆสำหรับคุณ มันเป็นความจริงที่หลายคนกินไขมันและแคลอรี่มากกว่าที่พวกเขาต้องการ แต่เราทั้งหมดต้องใช้จำนวนหนึ่งของไขมันและแคลอรี่ในอาหารของเรา ได้แก่ - การเติบโตของเรา และทุกอย่างจากการแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์กับการแข่งขึ้นและลงในสนามฟุตบอล ดังนั้น อะไรคือความจริงเกี่ยวกับไขมันและแคลอรี

อะไรคือไขมันและแคลอรี
ไขมันหรือไขมัน เป็นสารอาหารในอาหาร ที่ร่างกายใช้ในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ , เยื่อประสาท ( เช่นสมองและฮอร์โมน ร่างกายใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิง ถ้าคนที่กินไขมันไม่เผาเป็นพลังงาน หรือใช้เป็นอาคารที่พวกเขาจะถูกเก็บไว้ตามร่างกายในเซลล์ไขมัน นี่เป็นวิธีของร่างกายคิดล่วงหน้า : โดยการรักษาไขมันสำหรับใช้ในอนาคตมีแผนสำหรับครั้งเมื่ออาหารจะขาดแคลน

แคลอรี่คือหน่วยของพลังงานที่มาตรการวิธีการมากอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ร่างกายต้องการแคลอรีฟังก์ชันอย่างถูกต้อง ป้ายชื่ออาหารแคลอรี่


: ฉลากอาหารรายการแคลอรี โดยยอดเงินในแต่ละขนาดให้บริการ ที่ให้บริการขนาดแตกต่างจากอาหารหนึ่งไปยังถัดไป เพื่อที่จะคิดออกกี่แคลอรี่ที่คุณกิน คุณจะต้องทำสามสิ่ง :

ดูขนาดให้บริการ .
เห็นวิธีการหลายแคลอรี่มีในหนึ่งมื้อ .
คูณจำนวนของแคลอรี่จากจำนวนที่คุณจะกิน
ตัวอย่างเช่น ถุงคุกกี้อาจรายการคุกกี้ 3 เป็นขนาดให้บริการ แต่ถ้าคุณกินคุกกี้ 6 , คุณจะกิน 2 ชาม ไม่อย่างใดอย่างหนึ่ง เพื่อหาวิธีการหลายแคลอรี่เหล่านั้นสองที่มีคุณต้องเพิ่มแคลอรี่ในการให้บริการ