When I start to feel anger in a sit

When I start to feel anger in a situation, I quickly calm myself by saying to myself "It’s okay,calm down, everything is okay. “This happens automatically. I see that I do this to avoid suffering, but it doesn’t really work. I know the anger is still there.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อฉันเริ่มรู้สึกโกรธในสถานการณ์ ฉันได้อย่างรวดเร็วสงบตัวเอง ด้วยการพูดกับตัวเอง "ก็ไม่เป็นไร สงบลง จึงไม่เป็นไร" นี้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ เห็นว่า ทำเช่นนี้เพื่อหลีกเลี่ยงทุกข์ แต่ทำงานจริง ๆ ฉันรู้ว่า ยังมีความโกรธเป็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อฉันเริ่มที่จะรู้สึกโกรธในสถานการณ์ฉันได้อย่างรวดเร็วสงบตัวเองด้วยการพูดกับตัวเอง "มันโอเคสงบลงทุกอย่างถูกต้อง." นี้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ. ฉันเห็นว่าฉันทำเช่นนี้เพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมาน แต่มันไม่ได้จริงๆ การทำงาน. ฉันรู้ว่าโกรธยังคงมี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เกิดขึ้น