Low-fat or fat-free dairy products:

Low-fat or fat-free dairy products: 2-3 daily servings

Meat, poultry, and fish: 2 or less daily servings

Nuts, seeds, and dry beans: 4-5 servings per week

Fats and oils: 2-3 daily servings

Sweets: try to limit to less than 5 servings per week

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไขมันต่ำหรือนมปราศจากไขมัน: 2-3 วันรับประทานเนื้อ สัตว์ปีก และปลา: เสิร์ฟประจำวันที่ 2 หรือน้อยกว่าถั่ว เมล็ด และถั่วแห้ง: 4-5 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ไขมันและน้ำมัน: 2-3 วันรับประทานขนมหวาน: พยายามที่จะจำกัดไม่เกิน 5 เสิร์ฟต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันผลิตภัณฑ์นม: 2-3 บริโภคประจำวันเนื้อสัตว์สัตว์ปีกและปลา: 2 หรือน้อยบริโภคประจำวันถั่วเมล็ดพืชและถั่วแห้ง: 4-5 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ไขมันและน้ำมัน: 2-3 บริโภคประจำวันของหวาน: พยายามที่จะ จำกัด ให้น้อยกว่า 5 เสิร์ฟต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไขมันต่ำหรือไขมันนมฟรี : 2-3 เสิร์ฟทุกวันเนื้อ สัตว์ปีก และปลา 2 หรือน้อยกว่า เสิร์ฟทุกวันถั่วเมล็ดแห้งและถั่ว : 4-5 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ไขมันและน้ำมัน 2-3 เสิร์ฟทุกวันขนม : พยายามที่จะ จำกัด น้อยกว่า 5 เสิร์ฟต่อสัปดาห์