Work out: The bikeLie on the floor,

Work out: The bike

Lie on the floor, on your back with hands behind the head. Bend one knee and bring it to the opposite elbow, lifting shoulders of the floor. Switch sides and continue alternating knee to elbow in pedaling fashion.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออก: จักรยานนอนบนพื้น บนหลังมือหลังศีรษะของคุณ งอเข่าข้างหนึ่ง แล้วนำข้อศอกตรงข้าม ยกไหล่ของพื้น สลับข้าง และทำต่อเข่ากับข้อศอกในม่งแฟชั่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำงานออก: จักรยาน

กองอยู่บนพื้นบนหลังของคุณด้วยมือด้านหลังศีรษะ งอเข่าข้างหนึ่งและนำไปข้อศอกตรงข้ามไหล่ยกของชั้น สลับข้างและยังคงสลับเข่าข้อศอกในแฟชั่นถีบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

งาน : จักรยานนอนบนพื้นด้านหลังของคุณกับมือหลังศีรษะ งอเข่า และให้ข้อศอกตรงข้ามยกไหล่ของชั้น สลับข้างและยังคงสลับเข่ากับข้อศอกซ้ายแฟชั่น