Long-term changes in strength are m

Long-term changes in strength are more likely attributable to hypertrophy of the muscle fibers or muscle group (Sale, 1988). The range of increase of strength is quite variable to the individual and may range from 7% to 45% (Kraemer, 1994) . It should be noted that strength results appear to be velocity specific. Velocity specificity best characterizes the probability that the greatest increases in strength occur at or near the velocity of the training exercise (Behm & Sale, 1993) . Therefore, slow-speed training will result in greater gains at slow movement speeds, while fast-speed training will realize the improvements in strength at faster movement speeds.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การเปลี่ยนแปลงความแข็งแรงระยะยาวมีแนวโน้มนของ hypertrophy ของเส้นใยกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อ (ขาย 1988) ช่วงเพิ่มขึ้นของความแข็งแรงคือ ค่อนข้างตัวแปรไปแต่ละบุคคล และอาจช่วงจาก 7% เป็น 45% (Kraemer, 1994) ควรสังเกตว่า แรงผลปรากฏ เป็นความเร็วเฉพาะ ที่ดีที่สุดที่ความเร็วลักษณะน่าเป็นที่เพิ่มขึ้นความแข็งแรงที่สุดเกิดขึ้น หรือ ใกล้ความเร็วของการฝึกอบรม (Behm & ขาย 1993) ดังนั้น ฝึกช้าเร็วจะส่งผลในกำไรที่มากขึ้นที่ความเร็วในการเคลื่อนไหวช้า ขณะฝึกเร็วสูงจะตระหนักถึงการปรับปรุงในความแข็งแรงที่เคลื่อนไหวเร็ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การเปลี่ยนแปลงในระยะยาวในความแข็งแรงมีแนวโน้มมากขึ้นเนื่องมาจากการเจริญเติบโตมากเกินไปของเส้นใยกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อ (ขาย, 1988) ช่วงของการเพิ่มขึ้นของความแข็งแรงค่อนข้างตัวแปรแต่ละบุคคลและอาจมีตั้งแต่ 7% เป็น 45% (Kraemer, 1994) มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าผลความแข็งแรงดูเหมือนจะเป็นเฉพาะความเร็ว ความเร็วความจำเพาะที่ดีที่สุดน่าจะเป็นลักษณะพิเศษที่เพิ่มขึ้นมากที่สุดในความแรงเกิดขึ้นในหรือใกล้กับความเร็วของการออกกำลังกายการฝึกอบรม (Behm และขาย, 1993) ดังนั้นการฝึกอบรมความเร็วช้าจะส่งผลให้กำไรมากขึ้นที่ความเร็วเคลื่อนที่ช้าในขณะที่การฝึกอบรมความเร็วที่รวดเร็วจะตระหนักถึงการปรับปรุงในความแข็งแรงด้วยความเร็วที่เคลื่อนไหวเร็วขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในระยะยาวการเปลี่ยนแปลงความแข็งแรงมากขึ้นอาจเนื่องมาจากการใยกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อกลุ่มขาย , 1988 ) ช่วงเพิ่มความแข็งแรงค่อนข้างตัวแปรแต่ละตัว และอาจช่วงจาก 7 % เป็น 45% ( เครเมอร์ , 1994 ) มันควรจะสังเกตว่าผลลัพธ์ที่กำลังปรากฏเป็น ความเร็วที่เฉพาะเจาะจง ความเร็วที่ดีที่สุดในลักษณะเฉพาะโอกาสที่เพิ่มขึ้นมากที่สุดในแรงเกิดขึ้นในหรือใกล้ความเร็วของการออกกำลังกาย ( เบมและขาย , 1993 ) ดังนั้น การฝึกอบรมความเร็วช้าจะส่งผลให้กำไรมากขึ้นที่ความเร็วการเคลื่อนไหวช้าในขณะที่การฝึกอบรมความเร็วได้อย่างรวดเร็วจะตระหนักถึงการปรับปรุงความแข็งแรง ความเร็ว เคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น