Position yourself sitting side-on t

Position yourself sitting side-on to the pulleys. Adjust the pulley system so that the direction of pull is in alignment with the height of your shoulder. Start with your near arm out to the side of your body. Finish with your arm across your body. Ensure that you keep your elbow straight.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วางตำแหน่งตัวเองที่นั่งอยู่ด้านบนไปรอก ปรับปรุงระบบรอกเพื่อให้ทิศทางการดึงในสอดคล้องกับความสูงของไหล่ของคุณ เริ่มต้น ด้วยแขนใกล้ออกไปด้านข้างของร่างกาย เสร็จสิ้นกับแขนข้ามร่างกายของคุณ ให้แน่ใจว่า คุณเก็บข้อศอกของคุณตรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วางตำแหน่งตัวเองนั่งอยู่ด้านบนเพื่อรอก ปรับระบบรอกเพื่อให้ทิศทางของการดึงที่อยู่ในแนวเดียวกันกับความสูงของไหล่ของคุณ เริ่มต้นด้วยแขนของคุณที่อยู่ใกล้ออกไปด้านข้างของร่างกายของคุณ จบด้วยแขนของคุณทั่วร่างกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเก็บข้อศอกของคุณตรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตำแหน่งตัวเองนั่งอยู่ข้างกับรอก ปรับระบบรอกเพื่อให้ทิศทางของการดึงจะสอดคล้องกับความสูงของไหล่ของคุณ เริ่มต้นกับใกล้แขนออกด้านข้างของร่างกายของคุณ จบด้วยแขนของคุณในร่างกายของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณเก็บข้อศอกของคุณตรง