Why you shouldn't diss sports bra '

Why you shouldn't diss sports bra 'mono boob'

When it comes to choosing a sports bra, the goal is obviously to reduce bounce as much as possible — but many women hate the way some sports bras and croptops squish their breasts onto their chests to create the dreaded "mono boob".

Studies show that breasts move up to 21cm during exercise and a whopping 70 percent of women have experienced breast pain during physical activity.

Sports bras have come a long way in the past few decades, and fashion and sportswear stylist Leda Ross told Coach that brands like Nike and Adidas have become huge players in the market after recognising that good support is crucial for women's sport participation.

Ross says that mono boob opinion tends to vary depending on women's bust-size.

"Women with small or average-sized busts tend to be happy with having squashed breasts if it means there is less movement when they're exercising," she explains.

"Bigger busted women tend to struggle the most with 'mono boob' because squashing their breasts onto their chest can lead to a lot of cleavage that can push up towards the chin."

Mono boob is also less favoured by those wearing activewear as a fashion statement, as opposed to for exercise purposes.

The origins of sports bras

Stressing about mono boob is actually a modern luxury – spare a thought for our ancestors who didn't have access to such sporting accessories.

Legend goes that the Amazons of ancient Greece cut off their right breasts so they could participate in archery, and the first sports bra was only invented in the 1970s, around the time long-distance running started to rise in popularity and women were suffering bleeding nipples (ouch!).

A couple of nifty American DIYers created the "Jockbra" – later "Jogbra" – made from two pairs of men's jockstraps. Within 12 months they were selling off the shelves as women cried "hallelujah!"

RELATED: Can we thank Farrah Fawcett, Marilyn Monroe and Clint Eastwood for jogging?

Modern sports bra varieties

These days sports bras come in three main varieties: compression, which compresses the breasts against the chest; encapsulation, which lifts and separates the breasts; or a combination of the two.

Compression varieties are more likely to give you mono boob, as they strap your boobs onto your chest to make you function more like a man. They tend to be crop top style and are usually favoured by women with smaller cup sizes.

Encapsulation bras look more like ordinary bras and are usually known to be more supportive of larger cup sizes. If you hate mono boob, then you'd go for one of these because they separate your girls into two distinct lady lumps. Some varieties end up giving you pointy boobs, so shop carefully if that's not your bag.

Combination bras tend to be the most supportive of all – you can buy bras that have both separated cups and compression aspects, or you can create your own by wearing a sports bra under a crop top.

A good bra improves your performance

Research shows that wearing a sports bra reduces the pectoral muscle activity by as much as 55 percent, and impacts your breathing rate and lung capacity, which could cause fatigue and reduce your performance.

So rather than worrying so much about mono boob or pointy nipples, worry about wearing a sports bra at all.


"A sports bra should be as important as your shoes and you should replace them as often as you replace your shoes," Amanda Brasher from the University of Portsmouth's Breast Health research group told BBC.

"If we educate and empower women, we would get 100 percent of them wearing a sports bra."

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำไมคุณไม่ควรทำเสื้อกีฬา diss 'โมโนคนโง่'เมื่อมันมาถึงการเลือกชุดชั้นในกีฬา เป้าหมายจะเห็นได้ชัดการ ลดแสงสะท้อนได้มากที่สุด — แต่ผู้หญิงหลายคนเกลียดยกทรงกีฬาวิธีการ และ croptops squish หน้าอกของพวกเขาลงบนทรวงอกของพวกเขาเพื่อสร้างหวั่น "โมโนโง่"การศึกษาแสดงว่า หน้าอกย้ายถึง 21 ซม.ขณะออกกำลังกาย และมหันต์ 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่มีประสบการณ์อาการปวดเต้านมในช่วงกิจกรรมทางกายภาพยกทรงกีฬามีวิธีมานานในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา และแฟชั่น และสไตลิสต์เสื้อยืดรอสส์เซอร์วิสบอกโค้ชว่า แบรนด์ไนกี้และอาดิดาสได้กลายเป็น ผู้เล่นขนาดใหญ่ในตลาดหลังจากตระหนักว่า สนับสนุนดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเข้าร่วมกีฬาผู้หญิงรอสส์กล่าวว่า เห็นคนโง่โมโนจะ แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดหน้าอกของผู้หญิง"ผู้หญิงที่ มีประติมากรรมขนาดเล็ก หรือ ขนาดค่าเฉลี่ยมีแนวโน้มที่จะ มีความสุขกับมีทับหน้าอกถ้าหมายถึง มีการเคลื่อนไหวน้อยลงเมื่อพวกเขากำลังออกกำลังกาย เธออธิบาย"ผู้หญิงที่จับขนาดใหญ่มีแนวโน้มการ ต่อสู้มากที่สุด ด้วย 'โมโนคนโง่' เพราะ squashing หน้าอกของพวกเขาบนหน้าอกของพวกเขาสามารถนำไปสู่จำนวนมากของความแตกแยกที่สามารถดันขึ้นไปทางคาง"คนโง่โมโนยังโปรดปรานน้อย โดยผู้ที่สวมชุดเป็นงบแฟชั่น ถึงเพื่อการฝึกหัด ต้นกำเนิดของกีฬายกทรงเน้นหนักเกี่ยวกับโมโนโง่เป็นจริงทันสมัยหรู – อะไหล่คิดสำหรับบรรพบุรุษของเราที่ไม่สามารถเข้าถึงอุปกรณ์กีฬาดังกล่าวตำนานไปที่ Amazons ของกรีซโบราณตัดหน้าอกขวาของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในการยิงธนู และชุดชั้นในกีฬาแรกเท่านั้นถูกคิดค้นในปี 1970 รอบเวลา วิ่งทางไกลเริ่มต้นเพิ่มขึ้นในความนิยมและผู้หญิงกำลังทุกข์จุกมีเลือดออก (เอ้า)คู่ของ DIYers nifty อเมริกันสร้าง "Jockbra" – ใหม่กว่า "Jogbra" – ทำจากคู่ที่สองของผู้ชาย jockstraps ภายใน 12 เดือน จะถูกขายออกจากชั้นวางเป็นผู้หญิงร้องไห้ "อัลเลลูยา"ที่เกี่ยวข้อง: สามารถขอไอฟอว์เซ็ตต์ มาริลีนมอนโร และ อีสต์วูด Clint สำหรับวิ่งออกกำลังกายพันธุ์ชุดชั้นในกีฬาที่ทันสมัยยกทรงกีฬาวันเหล่านี้ที่มาในพันธุ์หลักที่สาม: การบีบอัด ที่บีบหน้าอกกับหน้าอก encapsulation ลิฟท์ และแยกหน้าอก หรือการรวมกันของทั้งสองอัดพันธุ์มีแนวโน้มที่จะให้โมโน คนโง่เป็นพวกเขารัดหน้าอกของคุณลงบนหน้าอกของคุณเพื่อให้คุณทำงานมากขึ้นเช่นคน พวกเขามักจะ เป็นพืชยอดนิยมสไตล์ และมักจะชื่นชอบผู้หญิงกับถ้วยที่มีขนาดเล็กEncapsulation ยกทรงลักษณะเหมือนยกทรงธรรมดา และมักจะทราบว่าขนาดถ้วยใหญ่สนับสนุนมากขึ้น หากคุณเกลียดคนโง่โมโน แล้วคุณจะไปสำหรับหนึ่งเหล่านี้เนื่องจากพวกเขาแยกสาวของคุณเป็นผู้หญิงที่แตกต่างกันสองก้อน บางสายพันธุ์เอยให้คุณจับนม ดังนั้น ร้านค้าอย่างรอบคอบถ้าไม่กระเป๋าชุดยกทรงมักจะ สนับสนุนมากที่สุดในทั้งหมด– คุณสามารถซื้อยกทรงที่มีทั้งแยกถ้วยและด้านการบีบอัด หรือคุณสามารถสร้างของคุณเองสวมชุดชั้นในกีฬาใต้เป็นพืชชุดชั้นในดีปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณงานวิจัยแสดงว่า สวมบรากีฬาลดกิจกรรมกล้ามเนื้อทรวงอกมากถึง 55 เปอร์เซ็นต์ และผลกระทบต่อการหายใจปอดและอัตราความจุของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้า และลดประสิทธิภาพของดังนั้น แทนที่จะกังวลมากเกี่ยวกับคนโง่โมโนหรือหัวนมชี้ กังวลเกี่ยวกับสวมใส่ชุดชั้นในกีฬาทั้งหมด"ชุดชั้นในกีฬาควรจะสำคัญเป็นรองเท้าของคุณ และคุณควรแทนที่พวกเขาได้บ่อยเท่าที่คุณแทนรองเท้า อแมนด้า Brasher จากกลุ่มวิจัยสุขภาพเต้านมของมหาวิทยาลัยพอร์ตสมัธบอก BBC "หากเราให้ความรู้ และอำนาจผู้หญิง เราจะได้ 100 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขาสวมใส่ชุดชั้นในกีฬา"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำไมคุณไม่ควรกีฬา Diss ชุดชั้นใน 'โมโนคนโง่'

เมื่อมันมาถึงการเลือกชุดชั้นในกีฬาเป้าหมายจะเห็นได้ชัดในการลดการตีกลับมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ - แต่ผู้หญิงหลายคนเกลียดวิธีที่ยกทรงบางกีฬาและ croptops squish หน้าอกของพวกเขาลงบนทรวงอกของพวกเขา เพื่อสร้างความหวั่น "โมโนคนโง่".

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหน้าอกย้ายขึ้นไป 21cm ระหว่างการออกกำลังกายและมหันต์ร้อยละ 70 ของผู้หญิงที่มีประสบการณ์อาการปวดเต้านมระหว่างการออกกำลังกาย.

ยกทรงกีฬาได้มาเป็นทางยาวในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาและแฟชั่นและ กีฬาสไตลิส Leda รอสส์บอกโค้ชว่าแบรนด์เช่นไนกี้และอาดิดาสได้กลายเป็นผู้เล่นที่ยิ่งใหญ่ในตลาดหลังจากตระหนักว่าการสนับสนุนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีส่วนร่วมของกีฬาผู้หญิง.

รอสส์กล่าวว่าความเห็นของโมโนคนโง่มีแนวโน้มที่จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้หญิงหน้าอกขนาด.

"ผู้หญิงที่มี ประติมากรรมขนาดเล็กหรือขนาดเฉลี่ยมีแนวโน้มที่จะมีความสุขกับการมีหน้าอกแบนถ้ามันหมายถึงมีการเคลื่อนไหวน้อยลงเมื่อพวกเขากำลังออกกำลังกาย "เธออธิบาย.

" ผู้หญิง Busted ใหญ่มีแนวโน้มที่จะต่อสู้มากที่สุดกับ 'โมโนคนโง่เพราะฉับหน้าอกของตนไปยัง หน้าอกของพวกเขาสามารถนำไปสู่จำนวนมากของความแตกแยกที่สามารถผลักดันขึ้นไปคาง. "

คนโง่โมโนนี้ยังน้อยได้รับการสนับสนุนโดยผู้ Activewear สวมใส่เป็นคำแฟชั่นเมื่อเทียบกับเพื่อวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกาย.

ต้นกำเนิดของยกทรงกีฬา

ย้ำเกี่ยวกับโมโนคนโง่คือ จริงหรูหราทันสมัย - สำรองความคิดสำหรับบรรพบุรุษของเราที่ไม่ได้มีการเข้าถึงอุปกรณ์กีฬาเช่น.

ตำนานไปว่าแอมะซอนของกรีกโบราณตัดหน้าอกขวาของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในการยิงธนูและชุดชั้นในกีฬาแรกที่ถูกคิดค้นขึ้นเท่านั้น ในปี 1970 รอบเวลาวิ่งทางไกลเริ่มขึ้นในความนิยมและผู้หญิงที่ถูกทรมานหัวนมเลือดออก (อุ๊ย!).

คู่ของ DIYers อเมริกันที่ดีที่สร้าง "ความ Jockbra" - ภายหลัง "Jogbra" - ทำจากสองคู่ของผู้ชาย จ็อกสแตรป ภายในระยะเวลา 12 เดือนที่พวกเขาขายออกจากชั้นวางในขณะที่ผู้หญิงร้องไห้ "พระผู้เป็นเจ้า!"

ที่เกี่ยวข้อง: เราสามารถขอบคุณ Farrah Fawcett, มาริลีนมอนโรและคลินต์อีสต์วู้ดสำหรับวิ่งออกกำลังกาย?

กีฬาสมัยใหม่พันธุ์ชุดชั้นใน

วันนี้ยกทรงกีฬามาในสามสายพันธุ์หลักคือการบีบอัดที่บีบอัด หน้าอกกับหน้าอก; encapsulation ซึ่งลิฟท์และแยกหน้าอก; หรือการรวมกันของทั้งสอง.

พันธุ์บีบอัดมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณโมโนคนโง่เช่นที่พวกเขารัดหน้าอกของคุณลงบนหน้าอกของคุณจะทำให้คุณทำงานได้เหมือนคน พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นรูปแบบการปลูกพืชบนและมักจะได้รับการสนับสนุนโดยผู้หญิงที่มีขนาดถ้วยขนาดเล็ก.

ยกทรง Encapsulation ลักษณะเหมือนยกทรงสามัญและมักจะเป็นที่รู้จักกันให้มากขึ้นการสนับสนุนจากถ้วยขนาดขนาดใหญ่ ถ้าคุณเกลียดคนโง่โมโนแล้วคุณต้องการไปสำหรับหนึ่งของเหล่านี้เพราะพวกเขาแยกคุณสาว ๆ เป็นสองก้อนผู้หญิงที่แตกต่างกัน บางพันธุ์ท้ายให้คุณสาวแหลมเพื่อให้ร้านค้าอย่างระมัดระวังหากที่ไม่กระเป๋าของคุณ.

ยกทรงรวมมีแนวโน้มที่จะให้การสนับสนุนมากที่สุดของทั้งหมด - คุณสามารถซื้อยกทรงที่มีทั้งถ้วยแยกและด้านการบีบอัดหรือคุณสามารถสร้างของคุณเองโดยการสวมใส่ ชุดชั้นในกีฬาใต้พืช.

ชุดชั้นในที่ดีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสวมใส่ชุดชั้นในกีฬาลดกิจกรรมของกล้ามเนื้อหน้าอกโดยเท่าร้อยละ 55 และส่งผลกระทบต่ออัตราการหายใจของคุณและความจุปอดซึ่งอาจก่อให้เกิดความเมื่อยล้าและลดประสิทธิภาพการทำงานของคุณ .

ดังนั้นแทนที่จะกังวลมากเกี่ยวกับคนโง่โมโนหรือหัวนมแหลมกังวลเกี่ยวกับการสวมใส่ชุดชั้นในกีฬาที่ทุกคน.


"ชุดชั้นในกีฬาควรจะเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นรองเท้าของคุณและคุณควรจะแทนที่พวกเขาได้บ่อยเท่าที่คุณเปลี่ยนรองเท้าของคุณ" อแมนดา Brasher จากมหาวิทยาลัยกลุ่มวิจัยสุขภาพเต้านมของพอร์ตสมั ธ บอกบีบีซี.

"ถ้าเรารู้และช่วยให้ผู้หญิงเราจะได้รับร้อยละ 100 ของพวกเขาสวมใส่ชุดชั้นในกีฬา."

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำไมคุณไม่ควรดูถูกบราหน้าอก " " โมโนเมื่อมันมาถึงการเลือกบรา เป้าหมายก็เพื่อลดการตีกลับให้มากเท่าที่จะมากได้ แต่ผู้หญิงหลายคนเกลียดวิธียกทรงกีฬาและ croptops ขยี้หน้าอกของตนลงบนทรวงอกของตนเพื่อสร้างหวั่น " โมโนนม "การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหน้าอกขยับขึ้นเป็น 21 ซม. ระหว่างการออกกำลังกายและมหันต์ร้อยละ 70 ของผู้หญิงที่เคยมีประสบการณ์อาการปวดเต้านมในระหว่างกิจกรรมทางกายภาพยกทรงกีฬาได้มาไกลในไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา และ แฟชั่น และกีฬาสไตลิสแบบรอสบอกโค้ชว่าแบรนด์เช่น Nike และ Adidas ได้กลายเป็นผู้เล่นขนาดใหญ่ในตลาดหลังจากที่ตระหนักว่าสนับสนุนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีส่วนร่วมในกีฬาของผู้หญิงรอสส์กล่าวว่า ความเห็นของ โมโน นมมีแนวโน้มที่จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดหน้าอกของผู้หญิง" ผู้หญิงที่มีขนาดเล็กหรือขนาดเฉลี่ย busts มักจะมีความสุขกับการมีทับหน้าอก ถ้ามันหมายถึงมีการเคลื่อนไหวน้อยลงเมื่อพวกเขากำลังออกกําลังกาย " เธออธิบาย" ใหญ่กว่าจับผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับ " นม " โมโนที่สุดเพราะบี้หน้าอกของตนลงบนหน้าอกของพวกเขาสามารถนำไปสู่ความแตกแยกมากมายที่สามารถผลักดันขึ้นสู่คาง "โมโน นมก็น้อย ยิ่งผู้ที่สวม activewear เป็นงบแฟชั่น , ตรงข้ามกับการออกกำลังต้นกำเนิดของชุดชั้นในกีฬาเครียดเรื่อง โมโนหน้าอกเป็นจริง–หรูหราทันสมัยอะไหล่คิดว่าสำหรับบรรพบุรุษของเราที่ไม่ได้มีการเข้าถึงอุปกรณ์กีฬาดังกล่าวตำนานไปที่อะเมซอนของกรีกโบราณตัดทรวงอกของพวกเขาดังนั้นพวกเขาสามารถ มีส่วนร่วมใน ขวา การยิงธนู และยกทรงกีฬาแรกที่ถูกคิดค้นเฉพาะในปี 1970 , รอบเวลาวิ่งทางไกลเริ่มขึ้นในความนิยมและผู้หญิงทุกข์ทรมานเลือดออกที่หัวนม ( โอ๊ย ! ) .คู่ของ DIYers อเมริกันที่ดีสร้าง " jockbra " และต่อมา " jogbra " ซึ่งทำจากของผู้ชายติดปลายนวม 2 คู่ ภายใน 12 เดือน พวกเขาขายไปแล้วเป็นผู้หญิงร้อง " ฮาเลลูยา "ที่เกี่ยวข้อง : ขอขอบคุณ ฟาราห์ ฟอว์เซตต์ , มาริลิน มอนโร และคลินต์ อีสต์วูดการวิ่ง ?ยกทรงกีฬาพันธุ์สมัยใหม่วันนี้กีฬายกทรงมาในสามพันธุ์หลัก : การบีบอัดที่บีบอัดหน้าอกกับหน้าอก ; encapsulation ซึ่งลิฟท์และหน้าอกแยก หรือการรวมกันของทั้งสองพันธุ์การมีแนวโน้มที่จะให้คุณโมโน นมเป็นนม ลงบนหน้าอกของพวกเขาสายของคุณเพื่อให้คุณทำงานเหมือนผู้ชาย พวกเขามีแนวโน้มที่จะตัดด้านบนและมักจะชอบสไตล์ผู้หญิงที่มีขนาดถ้วยเล็กห่อหุ้มยกทรงให้ดูเหมือนยกทรงธรรมดา และเป็นที่รู้จักกันมักจะเป็นมากขึ้นสนับสนุนขนาดถ้วยขนาดใหญ่ ถ้าคุณเกลียดโมโน นม แล้วคุณต้องไปสำหรับคนเหล่านี้เพราะพวกเขาแยกสาวของคุณเป็นสองก้อน เลดี้ ที่แตกต่างกัน บางพันธุ์สิ้นสุดการให้นมแหลม ดังนั้น ร้านดีๆ ถ้าไม่ใช่กระเป๋าของคุณบราชุดมีแนวโน้มที่จะสนับสนุนมากที่สุดของทั้งหมดและคุณสามารถซื้อชุดชั้นในมีทั้งแยกถ้วยและบีบอัด ) , หรือคุณสามารถสร้างของคุณเองโดยสวมยกทรงกีฬาภายใต้การเพาะปลูกบนชุดชั้นในที่ดีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณการวิจัยแสดงให้เห็นว่าใส่ยกทรงกีฬาลดการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าอกโดยมากที่สุดเท่าที่ร้อยละ 55 และผลกระทบต่ออัตราการหายใจ และความจุปอดของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าและลดประสิทธิภาพของดังนั้นแทนที่จะกังวลมากเกี่ยวกับหน้าอก Mono หรือแหลมหัวนม , ห่วงสวมยกทรงกีฬาทั้งหมด" ชุดชั้นในกีฬาน่าจะสำคัญพอๆกับรองเท้าของคุณ และคุณควรเปลี่ยนให้บ่อยเท่าที่คุณแทนรองเท้า อแมนด้า บราเชอร์จากมหาวิทยาลัย กลุ่มงานวิจัยสุขภาพเต้านม ปอร์ทสมัธ บอกบีบีซี" ถ้าเราสอนสั่งและให้โอกาสผู้หญิง เราก็จะได้รับ 100 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขาสวมเสื้อยกทรงกีฬา”