Five body-weight exercises that are

Five body-weight exercises that are more effective than you think

One of my favourite ways to stay in shape is by performing body-weight exercises — they're perfect for any fitness level and the results speak for themselves. The beauty of body-weight exercises is that they can be performed anywhere, any time. No more excuses to not get moving!

The key to any effective body-weight workout routine is performing the exercises with correct technique and at a pace and intensity that encourages your body to change, grow and develop over time.

As a trainer, I've seen fantastic results with clients, both male and female, when they create a workout structured around body-weight exercises or simply add them to the end of their current exercise program.

No matter where you are with your fitness, try incorporating these five simple routines into your fitness regime:

Plank

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ห้าน้ำหนักตัวการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าที่คุณคิดวิธีของฉันชื่นชอบที่พักในรูปอย่างใดอย่างหนึ่งคือการออกกำลังกายน้ำหนักตัว — พวกเขากำลังเหมาะสำหรับระดับการออกกำลังกาย และผลการพูดสำหรับตัวเอง ความงามของน้ำหนักร่างกายออกกำลังกายเป็นว่า พวกเขาสามารถดำเนินการได้ทุกที่ ทุกเวลา ไม่เป็นข้อแก้ตัวเพื่อไม่ให้เคลื่อนไหวปุ่มเพื่อกายใด ๆ น้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมีประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง และ ในจังหวะและความเข้มที่กระตุ้นให้ร่างกายเปลี่ยนแปลง การเติบโต และพัฒนาตลอดเวลาเป็นผู้ฝึกสอน ฉันเห็นผลลัพธ์ที่ดีกับลูกค้า ทั้งชายและหญิง เมื่อพวกเขาสร้างการออกกำลังกายมีโครงสร้างใกล้เคียงน้ำหนักตัวออกกำลังกาย หรือเพียงแค่เพิ่มจุดสิ้นสุดของโปรแกรมการออกกำลังกายปัจจุบันไม่ว่าคุณจะพร้อมออกกำลังกาย ลองผสมผสานตามปกติธรรมดาเหล่าห้าในกายของคุณ:ไม้กระดาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ห้าการออกกำลังกายร่างกายน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าที่คุณคิด

อีกวิธีหนึ่งที่ชื่นชอบการอยู่ในรูปทรงโดยประสิทธิภาพการออกกำลังกายร่างกายน้ำหนัก - พวกเขากำลังที่สมบูรณ์แบบสำหรับระดับการออกกำลังกายใด ๆ และผลการพูดสำหรับตัวเอง ความงามของการออกกำลังกายร่างกายน้ำหนักที่พวกเขาสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่มีข้อแก้ตัวมากขึ้นที่จะไม่ได้รับการเคลื่อนย้าย!

กุญแจสำคัญในการใด ๆ ประจำที่มีประสิทธิภาพของร่างกายน้ำหนักการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพการออกกำลังกายด้วยเทคนิคที่ถูกต้องและที่ก้าวและความรุนแรงที่กระตุ้นให้ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงการเจริญเติบโตและการพัฒนาอยู่ตลอดเวลา.

ในฐานะที่เป็นผู้ให้คำปรึกษาผม ได้เห็นผลที่ยอดเยี่ยมกับลูกค้าทั้งชายและหญิงเมื่อพวกเขาสร้างการออกกำลังกายโครงสร้างรอบการออกกำลังกายร่างกายน้ำหนักหรือเพียงแค่เพิ่มพวกเขาไปยังจุดสิ้นสุดของโปรแกรมการออกกำลังกายของพวกเขาในปัจจุบัน.

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนด้วยการออกกำลังกายของคุณลองใช้มาตรการเหล่านี้ห้าง่าย ขั้นตอนการเข้าสู่ระบอบการปกครองออกกำลังกายของคุณ:

กระดาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

5 น้ำหนักการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าที่คุณคิดหนึ่งในวิธีการที่ชื่นชอบที่จะอยู่ในรูปทรงโดยแสดงน้ำหนักแบบฝึกหัด - พวกเขากำลังที่สมบูรณ์แบบสำหรับการใด ๆฟิตเนสระดับและผลการพูดสำหรับตัวเอง ความงามของการออกกำลังกายน้ำหนักคือการ ที่พวกเขาสามารถแสดงได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่รับย้าย !คีย์ใด ๆที่มีประสิทธิภาพน้ำหนักออกกำลังกายตามปกติคือการฝึกด้วยเทคนิคที่ถูกต้องและในจังหวะและความเข้มที่กระตุ้นให้ร่างกายของคุณเพื่อเปลี่ยนแปลง เติบโต และพัฒนาในช่วงเวลาเป็นเทรนเนอร์ ผมได้เห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมกับลูกค้าทั้งชายและหญิง เมื่อพวกเขาสร้างการออกกําลังกายโครงสร้างรอบน้ำหนักการออกกำลังกายหรือเพียงแค่เพิ่มพวกเขาไปยังจุดสิ้นสุดของการออกกำลังกายในปัจจุบันของพวกเขาไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนกับฟิตเนสของคุณ ลองผสมผสานการปฏิบัติง่ายๆเหล่านี้ห้าในระบอบการออกกำลังกายของคุณ :แผ่นไม้