An objective of a warm-up prior to

An objective of a warm-up prior to an athletic event is to optimize performance. Warm-ups are typically composed of a submaximal aerobic activity, stretching and a sport-specific activity. The stretching portion traditionally incorporated static stretching. However, there are a myriad of studies demonstrating static stretch-induced performance impairments. More recently, there are a substantial number of articles with no detrimental effects associated with prior static stretching. The lack of impairment may be related to a number of factors. These include static stretching that is of short duration (

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วัตถุประสงค์ของการอุ่นเครื่องก่อนเหตุการณ์กีฬาคือเพื่อ เพิ่มประสิทธิภาพ Warm-ups โดยทั่วไปประกอบด้วยกิจกรรมการเต้นแอโรบิก submaximal ยืด และกิจกรรมกีฬาเฉพาะ ส่วนการยืดแบบดั้งเดิมรวมยืดคง อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาสาธิตประสิทธิภาพเกิดยืดคงบกพร่องมากมาย เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีจำนวนบทความ มีผลไม่มีอันตรายที่เกี่ยวข้องกับก่อนหน้านี้คงยืด ไม่มีการด้อยค่าอาจจะเกี่ยวข้องกับปัจจัยต่าง ๆ เหล่านี้รวมถึงการยืดตัวคงที่เป็นระยะเวลาสั้น ๆ (< รวม s 90) มีการยืดเข้มน้อยกว่าจุดที่ไม่สบาย ปัจจัยอื่น ๆ ได้แก่ชนิดของการทดสอบประสิทธิภาพวัด และนำมาใช้เป็นยอดกีฬา หรือผ่านการฝึกอบรมกลางอายุประชากร คงยืดจริงอาจมีประโยชน์ในบางกรณีเช่นช้าหดประหลาดความเร็ว และการหดตัวของระยะเวลาที่นานขึ้นหรือสั้นยืดรอบ ยืดแบบไดนามิกได้รับการแสดงถึงการไม่มีผล หรืออาจเสริมประสิทธิภาพตามมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านานระยะเวลาการยืดแบบไดนามิก คงยืดที่ใช้ในการฝึกซ้อมแยกต่างหากสามารถให้บริการสุขภาพที่เกี่ยวข้องของผลประโยชน์การเคลื่อนไหวได้ โดยทั่วไป อุ่นเครื่องเพื่อลดความบกพร่อง และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานควรประกอบด้วยแอโรบิกกิจกรรม submaximal เข้มตาม ด้วยคลื่นขนาดใหญ่แบบไดนามิกยืดแล้ว เสร็จสมบูรณ์กับกิจกรรมแบบไดนามิกเฉพาะกีฬา กีฬาที่ช่างระดับสูงความยืดหยุ่นคงที่ควรใช้ระยะเวลาสั้น ๆ แต่คง มีความเข้มต่ำยืดในประชากรเพื่อลดความบกพร่องในการฝึกอบรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วัตถุประสงค์ของการอุ่นเครื่องก่อนที่จะมีเหตุการณ์ที่แข็งแรงคือการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ป๊อบอุ่นที่มีองค์ประกอบโดยทั่วไปของกิจกรรมแอโรบิ submaximal ยืดและกิจกรรมกีฬาเฉพาะ ส่วนการยืดประเพณีที่จัดตั้งขึ้นคงยืด แต่มีมากมายของการศึกษาแสดงให้เห็นถึงความบกพร่องในการปฏิบัติงานยืดเหนี่ยวนำให้เกิดไฟฟ้าสถิต เมื่อเร็ว ๆ นี้มีจำนวนมากของบทความที่มีผลอันตรายที่เกี่ยวข้องกับการยืดแบบคงที่ก่อน การขาดการด้อยค่าอาจจะเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายประการ เหล่านี้รวมถึงการยืดแบบคงที่เป็นระยะเวลาสั้น ๆ (<90 s ทั้งหมด) มีความรุนแรงน้อยกว่ายืดจุดความรู้สึกไม่สบาย ปัจจัยอื่น ๆ ได้แก่ ประเภทของการทดสอบประสิทธิภาพการวัดและดำเนินการบนยอดกีฬาหรือการฝึกอบรมประชากรวัยกลางคน คงที่ยืดจริงอาจก่อให้เกิดประโยชน์ในบางกรณีเช่นความเร็วช้ากว่าการหดตัวประหลาดและการหดตัวของระยะเวลาเป็นเวลานานมากหรือยืดสั้นวงจร ยืดแบบไดนามิกได้รับการแสดงให้ทั้งไม่มีผลกระทบหรืออาจจะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่ตามมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าระยะเวลาของการยืดแบบไดนามิกเป็นเวลานาน คงที่ยืดที่ใช้ในการฝึกซ้อมแยกต่างหากสามารถให้ช่วงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของผลประโยชน์การเคลื่อนไหว โดยทั่วไปอบอุ่นขึ้นเพื่อลดความบกพร่องและเพิ่มประสิทธิภาพควรจะประกอบด้วยความเข้มกิจกรรมแอโรบิ submaximal ตามแบบไดนามิกกว้างขนาดใหญ่ยืดและเสร็จแล้วก็มีกิจกรรมแบบไดนามิกกีฬาเฉพาะ กีฬาที่เลี่ยงระดับสูงของความยืดหยุ่นคงควรใช้ระยะเวลาสั้น ๆ เหยียดคงมีความรุนแรงลดลงทอดยาวในประชากรได้รับการฝึกฝนที่จะลดความเป็นไปได้ของบกพร่อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วัตถุประสงค์ของการอุ่นเครื่องก่อนงานกีฬาคือการเพิ่มประสิทธิภาพการปฏิบัติงาน UPS อบอุ่นโดยทั่วไปจะประกอบด้วย submaximal กิจกรรมแอโรบิก , การยืดและเป็นเฉพาะกีฬากิจกรรม การยืดส่วนผ้ารวมแบบคงที่ยืด อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาแสดงให้เห็นมากมายคงยืดเหนี่ยวนำขึ้นแสดง เมื่อเร็วๆ นี้ มี มากมาย หมายเลขของบทความโดยไม่มีผลเกี่ยวข้องกับก่อนยืดแบบคงที่ ขาดบกพร่อง อาจเกี่ยวข้องกับจำนวนของปัจจัย เหล่านี้รวมถึงแบบคงที่ยืดที่มีระยะเวลาสั้น ( < 90 s ทั้งหมด ) ด้วยการยืดความเข้มน้อยกว่าจุดของความรู้สึกไม่สบาย ปัจจัยอื่น ๆรวมถึงประเภทของการทดสอบประสิทธิภาพ และพัฒนาวัดในกลาง แข็งแรง หรือฝึกยอดอายุประชากร แบบคงที่ยืดจริงอาจมีประโยชน์ในบางกรณี เช่น ช้ากว่าความเร็วเพี้ยนขนาด และการหดตัวของระยะเวลานานขึ้น หรือยืด ลดรอบ ยืดแบบไดนามิกได้รับการแสดงเพื่อให้ไม่มีผล หรืออาจเพิ่มประสิทธิภาพตามมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าระยะเวลาของไดนามิกยืดนาน แบบคงที่ยืดที่ใช้ในการฝึกซ้อม แยก สามารถให้ช่วงของประโยชน์ต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว โดยทั่วไป การลดความบกพร่อง และเพิ่มประสิทธิภาพ ควรประกอบด้วยความเข้ม submaximal กิจกรรมแอโรบิกตามด้วยแอมพลิจูดขนาดใหญ่แบบยืดแล้ว เสร็จสมบูรณ์ ด้วยเฉพาะกีฬาแบบต่างๆ กีฬาที่จำเป็นในระดับสูงของความยืดหยุ่นคงที่ ควรใช้ระยะเวลาสั้น คงลดความยืดเหยียดในประชากรที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อลดความเป็นไปได้ของการเกิดความบกพร่อง .