Stretching exercises are commonly p

Stretching exercises are commonly prescribed in training and rehabilitation programmes. The purpose of this study was to determine
the frequency of on-going hamstring stretching required to maintain knee extension range of motion (ROM) following an initial
stretching programme. A test-retest randomised control trial was undertaken. Sixty-three healthy male participants were randomly
assigned to two stretch groups and a control group. Active knee extension (AKE) stretches were performed five days a week for an
initial six weeks. Stretch group 1 then reduced the frequency of stretching to three days per week, and stretch group 2, to one day
per week, for a further six weeks. The control group did not stretch.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายยืดที่กำหนดโดยทั่วไปในการฝึกอบรมและโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ วัตถุประสงค์ของการศึกษาครั้งนี้เพื่อตรวจสอบความถี่ของการที่กำลังยืดเอ็นร้อยหวายต้องรักษาช่วงขยายเข่าของการเคลื่อนไหว (ROM) ดังต่อไปนี้เริ่มต้นโปรแกรมการยืด การทดสอบซ้ำการทดลองควบคุมแบบสุ่มได้ดำเนินการ หกสิบสามชายที่ดีต่อสุขภาพผู้เข้าร่วมถูกสุ่มได้รับมอบหมายให้ทั้งสองกลุ่มยืดและกลุ่มควบคุม ขยายเข่าที่ใช้งาน (AKE) ได้ดำเนินการเหยียดห้าวันต่อสัปดาห์สำหรับการเริ่มต้นหกสัปดาห์ กลุ่มยืด 1 แล้วลดความถี่ของการยืดถึงสามวันต่อสัปดาห์และกลุ่มยืด 2 เพื่อหนึ่งวันต่อสัปดาห์อีกหกสัปดาห์ กลุ่มควบคุมไม่ได้ยืดเส้นยืดสาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายยืดเป็นปกติ ยังไม่มีการ กำหนดในการฝึกอบรมและโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาความถี่ของ On
เอ็นร้อยหวายยืดต้องรักษาเข่าขยายช่วงของการเคลื่อนไหว ( ROM ) ต่อไปนี้เริ่มต้น
ยืด ) เป็นสามารถควบคุมโดยการทดลองดำเนินการ หกสิบสามสุขภาพชายผู้เข้าร่วมถูกสุ่ม
มอบหมายให้ยืด 2 กลุ่มและกลุ่มควบคุม การขยายงาน ( เอก ) เหยียดเข่าได้ 5 วันต่อสัปดาห์สำหรับ
เริ่มต้นหกสัปดาห์ กลุ่มยืด 1 แล้วลดความถี่ของการยืด 3 วันต่อสัปดาห์ และยืดกลุ่ม 2 วัน
อย่างใดอย่างหนึ่งต่อสัปดาห์ สำหรับอีก 6 สัปดาห์ ส่วนกลุ่มควบคุมไม่ได้ยืด