1.sit on top of ball with feet on t

1.sit on top of ball with feet on top of leg hold down pads
2.grasp resistance band handles
3.bring arms in front of body, with palms down and a slight bend at the elbows
4.raise both arms to shoulder level

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1.นั่งบนลูกบอล ด้วยเท้าด้านบนของขาค้างแผ่น2.เข้าใจจับแถบความต้านทาน3.นำแผ่นดินร่างกาย ปาล์มลงและโค้งเล็กน้อยในการแต่งหน้า4.ยกแขนทั้งสองไประดับไหล่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1.sit
ด้านบนของลูกด้วยเท้าด้านบนของขาค้างไว้แผ่นวงต้านทาน2.grasp
จับแขน3.bring ในด้านหน้าของร่างกายด้วยฝ่ามือลงและโค้งเล็กน้อยที่ข้อศอก
4.raise แขนทั้งสองข้างให้อยู่ในระดับไหล่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1.sit ด้านบนของลูกบอลด้วยเท้าบนขาค้างแผ่น

3.bring แถบความต้านทาน 2.grasp จับแขนในด้านหน้าของร่างกายกับปาล์มลง และโค้งงอเล็กน้อยที่ข้อศอกแขนทั้งสองข้างถึงระดับไหล่ 4.raise