Cow's milk is naturally an excellen

Cow's milk is naturally an excellent source of calcium. It has vitamin D and it has potassium and it's a complete protein source as well. With other forms of dairy – cheese, yogurt and other sources – you are getting some, but not all, of the nutrients from milk. For example, in yogurt the water in milk is taken away so you get possibly more protein per serving. But you may also get more fat and salt. Yogurt would be a good option to replace cow's milk if you'd like, especially a non-fat greek yogurt which is lower in carbs and higher in protein.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นมวัวเป็นแหล่งดีของแคลเซียมตามธรรมชาติ มันมีวิตามิน D และมีโพแทสเซียม และเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์เช่น แบบอื่น ๆ ของนมเนยแข็ง โยเกิร์ตและแหล่งอื่น ๆ – ได้บางอย่าง แต่ไม่ทั้งหมด สารอาหารจากนม เช่น ในโยเกิร์ต น้ำนมออกเพื่อให้คุณได้มากขึ้นอาจเป็นมะเร็ง แต่คุณอาจได้รับไขมัน และเกลือมากขึ้น โยเกิร์ตจะเป็นตัวเลือกที่ดีแทนนมวัวถ้าคุณต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลอดไขมันกรีกโยเกิร์ตซึ่งต่ำสูง และทานคาร์โบไฮเดรตโปรตีน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นมวัวเป็นธรรมชาติเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม มันมีวิตามินดีและมีโพแทสเซียมและเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์เช่นกัน ด้วยรูปแบบอื่น ๆ ของนม - เนยแข็งโยเกิร์ตและแหล่งอื่น ๆ - คุณจะได้รับบางส่วน แต่ไม่ทั้งหมดของสารอาหารจากนม ยกตัวอย่างเช่นในโยเกิร์ตน้ำในนมจะถูกนำออกเพื่อให้คุณได้รับโปรตีนอาจเพิ่มเติมต่อการให้บริการ แต่คุณยังอาจได้รับไขมันมากขึ้นและเกลือ โยเกิร์ตจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะทดแทนนมวัวหากคุณต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งโยเกิร์ตกรีกไม่มีไขมันซึ่งเป็นที่ต่ำกว่าในการทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูงขึ้นใน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วัวนมที่เป็นธรรมชาติเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม ได้วิตามิน D และมีโพแทสเซียม และเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์เช่นกัน กับรูปแบบอื่น ๆของนมและชีส โยเกิร์ต และแหล่งข้อมูลอื่น ๆและคุณจะได้รับบางส่วน แต่ไม่ทั้งหมดของสารอาหารจากนม ตัวอย่างเช่น ในโยเกิร์ต น้ำในนมจะหายไปดังนั้นคุณได้รับโปรตีนอาจจะเพิ่มเติมต่อการให้บริการ แต่คุณอาจได้รับมากขึ้นไขมันและเกลือ โยเกิร์ต จะเป็นตัวเลือกที่ดีเพื่อทดแทนนมวัว ถ้าคุณต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปลอดไขมันโยเกิร์ตกรีกซึ่งเป็นระดับที่สูงในคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน