Eat plenty of fruit and vegetablesN

Eat plenty of fruit and vegetables
New research suggests that eating at least seven portions of fruit and vegetables daily reduces the risks of many illnesses, such as stroke, heart disease and some cancers. Ideally there should be more vegetables than fruit in your diet. In addition to these benefits, fruit and vegetables:

Contain lots of fibre which helps to keep your bowels healthy. Problems such as constipation and diverticular disease are less likely to develop.
Contain plenty of vitamins and minerals, which are needed to keep you healthy.
Are naturally low in fat.
Are filling but are low in calories.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินผลไม้และผักมากมายงานวิจัยใหม่แนะนำว่า กินน้อยเจ็ดส่วนของผักและผลไม้ทุกวันช่วยลดความเสี่ยงโรคต่าง ๆ โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และโรคมะเร็งบาง ห้องควรมีผักเพิ่มเติมกว่าผลไม้ในอาหารของคุณ นอกจากนี้ประโยชน์ ผัก และผลไม้:ประกอบด้วยจำนวนมากของเส้นใยซึ่งช่วยให้ไส้ของคุณมีสุขภาพดี ปัญหาท้องผูกและโรค diverticular มักน้อยในการพัฒนาประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ที่จำเป็นเพื่อให้คุณมีสุขภาพดีมีธรรมชาติต่ำในไขมันได้กรอกข้อมูล แต่มีแคลอรี่ต่ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินมากมายของผลไม้และผัก
งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารอย่างน้อยเจ็ดส่วนของผลไม้และผักเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคจำนวนมากเช่นโรคหลอดเลือดสมอง, โรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิด จะเป็นการดีที่ควรจะมีผักมากกว่าผลไม้ในอาหารของคุณ นอกเหนือจากผลประโยชน์เหล่านี้ผักและผลไม้: มีจำนวนมากของเส้นใยซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีบาดาล ปัญหาเช่นอาการท้องผูกและโรค diverticular มีโอกาสน้อยที่จะพัฒนา. บรรจุมากมายของวิตามินและแร่ธาตุที่มีความจำเป็นที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดี. เป็นธรรมชาติไขมันต่ำ. จะกรอก แต่อยู่ในระดับต่ำในแคลอรี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินมากมายของผลไม้และผัก
การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอย่างน้อยเจ็ดส่วนของผลไม้และผักทุกวัน ช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิด . ซึ่งควรจะมีผักมากกว่าผลไม้ในอาหารของคุณ นอกจากประโยชน์เหล่านี้ , ผลไม้และผัก :

มีจำนวนมากของเส้นใยซึ่งจะช่วยให้จิตใจของคุณมีสุขภาพดีปัญหา เช่น ท้องผูก และโรคติ่งในลำไส้ใหญ่มีโอกาสน้อยที่จะพัฒนา
ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายซึ่งมีความจำเป็นเพื่อให้คุณมีสุขภาพดี ไขมันต่ำอยู่แล้ว
.
กรอกแต่ต่ำในแคลอรี่