Avoid naps. Napping during the day

Avoid naps. Napping during the day can make it more difficult to sleep at night. If you feel like you have to take a nap, limit it to 30 minutes before 3 p.m

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลีกเลี่ยง naps นอนนกในระหว่างวันสามารถทำให้ยากต่อการนอนหลับในเวลากลางคืน ถ้าคุณรู้สึกเหมือนคุณได้งีบ จำกัดมันก่อน 3 นาฬิกา 30 นาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลีกเลี่ยงการงีบ หลับระหว่างวันสามารถทำให้มันยากมากที่จะนอนในเวลากลางคืน ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องใช้หลับนอน จำกัด ให้ 30 นาทีก่อน 03:00

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลีกเลี่ยง naps . งีบหลับระหว่างวันสามารถทำให้มันยากมากที่จะนอนในเวลากลางคืน ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องงีบ ไม่เกิน 30 นาที ก่อน 3 โมงเย็นนะ