Try not to exercise in the hottest

Try not to exercise in the hottest parts of the day. Early morning or evening is better.
Drink ample amounts of fluids. Thirst is not an accurate indicator of your need for fluid. When exercising in the hot and humid conditions, drink lots of water, but you may also want to add sports drinks into the mix to help balance electrolyte loss and provide carbohydrates that will help maintain blood glucose levels. Basketball on your driveway with the kids this summer can turn into a hot and sweaty exercise session for you and your kids. Keep in mind that sports drinks contain calories so stick to water if you are trying to lose weight. If you or your children are not fond of water pick up some of the new low calories sports drinks for both of you. I love the new Gatorade ad tag line: never underestimate the power of superior hydration. So drink, drink, drink to keep your body hydrated.
Wear as little clothing as possible to allow heat to escape to the environment.
Check the weather for heat, humidity, wind velocity and whether it is sunny or cloudy before you plan your outdoor activities.
Seek a cool environment if you start to cramp, get dizzy, feel faint or feel nauseous.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พยายามที่ไม่ออกกำลังกายในส่วนร้อนแรงที่สุดของวัน ช่วงเช้าหรือเย็นดีกว่าดื่มปริมาณมากพอที่ กระหายไม่ใช่ตัวบ่งชี้จำเป็นสำหรับของเหลวที่ถูกต้อง เมื่อออกกำลังกายในสภาพร้อน และชื้น จำนวนมากของน้ำ แต่คุณอาจต้องการเพิ่มกีฬาดื่มเครื่องดื่มเข้าผสม เพื่อให้คาร์โบไฮเดรตที่จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดสมดุลอิเล็กโทรไลท์ขาดทุน บาสเก็ตบนถนนของคุณกับเด็กฤดูร้อนนี้สามารถเปลี่ยนเป็นเซสชันร้อน และขับเหงื่อออกกำลังกายสำหรับคุณและครอบครัว โปรดจำไว้ว่า เครื่องดื่มกีฬาประกอบด้วยแคลอรี่ดังนั้นติดกับน้ำถ้าคุณพยายามที่จะลดน้ำหนัก ถ้าลูกของคุณ ไม่ชอบน้ำ รับของแคลอรี่ต่ำใหม่เครื่องดื่มกีฬาทั้งของคุณ ฉันรักสายแท็กโฆษณา Gatorade ใหม่: อย่าประมาทพลังของชุ่ม ดังนั้น เครื่องดื่ม ดื่ม ดื่มเพื่อให้ร่างกายของคุณไฮเดรทใส่เป็นเสื้อผ้าที่น้อยที่สุดเพื่อให้ความร้อนหนีสิ่งแวดล้อมตรวจสอบสภาพอากาศร้อน ความชื้น ความเร็วลม และไม่ว่าจะเป็นแสงแดดจ้า หรือมีเมฆก่อนที่คุณวางแผนกิจกรรมกลางแจ้งของคุณแสวงหาบรรยากาศเย็นสบายถ้าคุณเริ่มตะคริว รับวิงเวียน ความรู้สึกจาง ๆ หรืออาเจียน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พยายามที่จะไม่ออกกำลังกายในส่วนที่ร้อนที่สุดของวัน ในช่วงเช้าหรือเย็นจะดีกว่า
เครื่องดื่มในปริมาณที่เพียงพอของของเหลว กระหายไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ที่ถูกต้องของความต้องการของคุณสำหรับของเหลว เมื่อออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนและชื้นดื่มน้ำมาก ๆ แต่คุณยังอาจต้องการเพิ่มเครื่องดื่มกีฬาลงไปในส่วนผสมที่จะช่วยให้การสูญเสียสมดุลของอิเล็กและให้คาร์โบไฮเดรตที่จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด บาสเก็ตบนถนนของคุณกับเด็ก ๆ ในฤดูร้อนนี้สามารถเปลี่ยนเป็นช่วงการออกกำลังกายร้อนและขับเหงื่อสำหรับคุณและบุตรหลานของคุณ โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มกีฬามีแคลอรี่เพื่อให้ติดลงไปในน้ำถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก หากคุณหรือบุตรหลานของคุณจะไม่ชอบน้ำรับบางส่วนของแคลอรี่ต่ำเครื่องดื่มกีฬาใหม่สำหรับคุณทั้งสอง ฉันรักใหม่เตอสายแท็กโฆษณา: ไม่เคยประมาทพลังของความชุ่มชื้นที่เหนือกว่า ดังนั้นดื่มเครื่องดื่มเครื่องดื่มเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น
สวมใส่เสื้อผ้าที่น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อช่วยให้ความร้อนที่จะหลบหนีต่อสภาพแวดล้อม
ตรวจสอบสภาพอากาศเพื่อให้ความร้อน, ความชื้น, ความเร็วลมและไม่ว่าจะแดดหรือมีเมฆมากก่อนที่คุณจะวางแผนกิจกรรมกลางแจ้งของคุณ
แสวงหาสภาพแวดล้อมที่เย็นถ้าคุณเริ่มที่จะเป็นตะคริวได้รับวิงเวียนรู้สึกจะเป็นลมหรือรู้สึกคลื่นไส้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พยายามที่จะไม่ใช้ในส่วนที่ร้อนที่สุดของวัน ตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่าดื่มปริมาณที่เพียงพอของของเหลว ความกระหายไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ที่ถูกต้องของความต้องการของคุณสำหรับของเหลว เมื่อออกกำลังกายในภาวะที่ร้อน และชื้น ดื่มน้ำเยอะๆ แต่คุณยังอาจต้องการเพิ่มเครื่องดื่มกีฬาลงในส่วนผสมเพื่อช่วยให้ความสมดุลสูญเสียเกลือแร่และให้คาร์โบไฮเดรตจะช่วยรักษาระดับของกลูโคสในเลือด บาสเกตบอลในถนนรถแล่นของคุณกับเด็ก ๆในฤดูร้อนนี้สามารถเปลี่ยนเป็นร้อนและขับเหงื่อเซสชันการออกกำลังกายสำหรับคุณและเด็กของคุณ เก็บไว้ในใจว่าเครื่องดื่มกีฬาประกอบด้วยแคลอรีเพื่อติดน้ำ ถ้าคุณพยายามที่จะสูญเสียน้ำหนัก ถ้าคุณหรือลูกของคุณจะรักน้ำเอาของใหม่ต่ำแคลอรี่เครื่องดื่มกีฬาสำหรับคุณทั้งสอง ฉันรักใหม่คาราบาวแดง โฆษณาบรรทัดแท็ก : ไม่เคยประมาทพลังของ superior ความชุ่มชื้น ดังนั้น ดื่ม ดื่ม ดื่ม เพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น .สวมเสื้อผ้าที่เล็กที่สุดเพื่อให้ความร้อนที่จะหลบหนีเพื่อสิ่งแวดล้อมตรวจสอบสภาพอากาศ สำหรับความร้อน , ความชื้น , ความเร็วลม และไม่ว่าจะเป็นแดดหรือฝนตกก่อนที่คุณวางแผนกิจกรรมกลางแจ้งของคุณแสวงหาสภาพแวดล้อมที่เย็นถ้าคุณเริ่มเป็นตะคริว ให้เวียนหัว เป็นลม หรือรู้สึกคลื่นไส้