Hanging puts a lot of stress of you

Hanging puts a lot of stress of your body even though it is just so simple. Your entire body gets stretched when you hang. While hanging, your feet are above the ground and not touching it. Gravity acts on your body and pulls you down. The lower part of your body gets stretched, and spine gets elongated. A simple way o understand this is to measure. First, take your height when you are standing normally. After that, hang on to a bar and ask someone to check your height. The difference between the two will show you the effects of hanging.

Things to remember for hanging exercise:

Find a set of good horizontal bars. Look out in gymnasiums or parks to get one.
The horizontal bars should be located high enough so that they can support your entire length.
Your feet should be kept at least 1 foot away from the floor while hanging.
Bend your knees a bit if your body is not able to extend completely.
Makes sure your body is able to hang freely.
Your palms should face the direction opposite you when hanging.
Try to stay in the same posture as when you are doing your push-ups, your palms facing away from you.
Hold the v-bars properly and tightly.
Relax and make your body free and loose.
Gravity starts acting on your body to pull it and hence, stretches it.
This makes your body grow a bit.
Ideal Exercise Time:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แขวนใส่ผ่อนคลายของร่างกายแม้ว่าจะเป็นเพียงเพื่อให้ง่าย ได้รับการยืดร่างกายของคุณทั้งหมดเมื่อคุณวาง ขณะแขวน เท้าอยู่เหนือพื้นดินและไม่สัมผัส แรงโน้มถ่วงกระทำกับร่างกายของคุณ และดึงคุณลง ได้รับการยืดส่วนล่างของร่างกายของคุณ และกระดูกสันหลังได้รับอีลองเกต O เรื่องเข้าใจทั้งนี้เพื่อวัด ครั้งแรก ใช้ความสูงของคุณเมื่อคุณกำลังยืนอยู่โดยปกติ หลังจากนั้น แขวนไว้กับบาร์ และสอบถามบุคคลตรวจสอบความสูงของคุณ ความแตกต่างระหว่างทั้งสองจะแสดงผลกระทบของการแขวนสิ่งที่ต้องจำไว้แขวนออกกำลังกาย:ค้นหาชุดของแถบแนวนอนที่ดี มองออกไปในสวนจะได้รับหนึ่งหรืออำนวยแถบแนวนอนควรอยู่สูงพอที่จะสามารถสนับสนุนความยาวทั้งหมดของคุณเท้าของคุณควรเก็บไว้อย่างน้อย 1 ฟุตจากพื้นในขณะที่แขวนงอเข่าของคุณบิตถ้าร่างกายของคุณจะไม่สามารถขยายทั้งหมดทำให้แน่ใจว่า ร่างกายของคุณจะสามารถวางได้อย่างอิสระปาล์มของคุณควรหน้าทิศทางตรงข้ามคุณเมื่อแขวนพยายามที่จะอยู่ในท่าเดียวเป็นเมื่อคุณทำของคุณ push-ups ปาล์มของคุณหันหน้าออกจากตัวคุณจับบาร์วีอย่างถูกต้อง และแน่นผ่อนคลาย และทำให้ร่างกายของคุณฟรี และหลวมแรงโน้มถ่วงเริ่มทำหน้าที่ในร่างกายจะดึง และยืดดังนั้นทำให้ร่างกายเติบโตบิตเวลาออกกำลังกายที่เหมาะ:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แขวนทำให้จำนวนมากของความเครียดของร่างกายของคุณถึงแม้ว่ามันจะเป็นเพียงเพื่อให้ง่าย ทั้งร่างกายของคุณได้รับการยืดในขณะที่คุณแขวน ในขณะที่แขวนเท้าของคุณจะอยู่เหนือพื้นดินและไม่ได้สัมผัสมัน แรงโน้มถ่วงทำหน้าที่ในร่างกายของคุณและดึงคุณลง ส่วนล่างของร่างกายของคุณได้รับการยืดและกระดูกสันหลังได้รับการยืดออก วิธีง่ายๆ o เข้าใจในเรื่องนี้คือการวัด ครั้งแรกที่ใช้ความสูงของคุณเมื่อคุณกำลังยืนอยู่ตามปกติ หลังจากที่แขวนในบาร์และขอให้คนที่จะตรวจสอบความสูงของคุณ ความแตกต่างระหว่างทั้งสองจะแสดงผลกระทบของการแขวนที่. สิ่งที่ต้องจำไว้สำหรับแขวนออกกำลังกาย: หาชุดของแถบแนวนอนที่ดี มองออกไปในโรงยิมหรือสวนสาธารณะที่จะได้รับหนึ่ง. แถบแนวนอนควรจะอยู่สูงพอเพื่อให้พวกเขาสามารถรองรับความยาวทั้งหมดของคุณ. เท้าของคุณควรจะเก็บไว้อย่างน้อย 1 ฟุตห่างจากพื้นในขณะที่แขวน. งอเข่าเล็กน้อยถ้าคุณ ร่างกายไม่สามารถที่จะขยายสมบูรณ์. ทำให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถที่จะแขวนได้อย่างอิสระ. ฝ่ามือของคุณควรจะต้องเผชิญกับทิศทางที่ตรงข้ามกับคุณเมื่อแขวน. พยายามที่จะอยู่ในท่าเดียวกันกับเมื่อคุณกำลังทำ push-ups ของคุณปาล์มของคุณหันหน้าออก . จากคุณ. ถือบาร์ V-อย่างถูกต้องและแน่นผ่อนคลายและทำให้ร่างกายของคุณได้ฟรีและหลวม. แรงโน้มถ่วงจะเริ่มทำหน้าที่ในร่างกายของคุณที่จะดึงมันและด้วยเหตุนี้มันทอดยาว. นี้จะทำให้ร่างกายของคุณเติบโตเล็กน้อย. ออกกำลังกายที่เหมาะเวลา:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่แขวนใส่มากของความเครียดในร่างกายของคุณ แม้ว่าจะเป็นแค่เรื่องง่ายๆ ร่างกายทั้งหมดของคุณจะยืดออกเมื่อคุณไป ในขณะที่ห้อยเท้าอยู่เหนือพื้นดิน และไม่แตะต้องมัน การกระทำแรงโน้มถ่วงบนร่างกายของคุณและดึงคุณลง ส่วนล่างของร่างกายของคุณได้รับยืด และกระดูกสันหลังจะยืดยาวออกไป วิธีง่าย ๆแต่เข้าใจนี้คือวัด ครั้งแรกเอาความสูงของคุณเมื่อคุณยืนตามปกติ หลังจากนั้นแขวนในบาร์และถามคนตรวจความสูงของคุณ ความแตกต่างระหว่างทั้งสองจะแสดงผลที่แขวน

สิ่งที่ต้องจำสำหรับจับมัดไว้ :

หาชุดของแถบแนวนอนที่ดี มองออกไปในโรงยิมหรือสวนสาธารณะ
จะได้รับหนึ่งแถบแนวนอนควรอยู่สูงพอเพื่อให้พวกเขาสามารถสนับสนุนความยาวทั้งหมด .
เท้าของคุณควรจะเก็บไว้อย่างน้อย 1 ฟุต ห่างจากพื้นขณะแขวน .
งอเข่าเล็กน้อย ถ้าร่างกายของคุณจะไม่สามารถขยายได้อย่างสมบูรณ์ .
ให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถวางได้อย่างอิสระ
ปาล์มของคุณ ควรจะเผชิญทิศทางที่ตรงข้ามคุณ
เมื่อแขวนพยายามที่จะอยู่ในท่าเหมือนตอนที่กำลังดัน UPS ของคุณปาล์มหันออกไปจากคุณ .
ถือ v-bars อย่างถูกต้องและแน่น .
ผ่อนคลายและทำให้ร่างกายของคุณฟรีและหลวม .
แรงโน้มถ่วงเริ่มการแสดงบนร่างกายของคุณที่จะดึงมันและด้วยเหตุนี้ยืด .
มันทำให้ร่างกายของคุณเติบโตเป็น บิต .
เวลาออกกำลังกายที่เหมาะสม :