Participants in the control group p

Participants in the control group participate in balance and tone training, as described by Liu-Ambrose et al. [35]. This training combines stretching, mobility, stability, balance, and relaxation exercises, which are combined according to a standardized exercise catalogue. We chose this control method to minimize confounders (such as social interaction), which might infuence the results. The intervention period, training duration, and training frequency are the same as in the experimental group. Similar to the experimental group, the participants perform a warm-up and cool-down phase and are supervised by a sports scientist, furthermore, the training documentation is based on the measured heart rate, lactate concentration and perception of performance. However, instead of regulating the training intensity according to the preceding results of the lactate threshold test, the main objective was to perform the exercises as correctly as possible. If a participant can perform the exercises over the entire required period of time with only little efort, the training personnel can suggest options to increase the difculty of the exercises (e.g., crunching with arms folded behind the head instead of on the chest)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผู้เข้าร่วมในกลุ่มควบคุมมีส่วนร่วมในการฝึกความสมดุลและโทนเสียง ตามที่อธิบายโดย Liu-Ambrose และคณะ [35]. การฝึก นี้ผสมผสานการออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหว การทรงตัว การทรงตัวและการผ่อนคลาย ซึ่งรวมกันตามแค็ตตาล็อกการออกกำลังกายที่ได้มาตรฐาน เราเลือกวิธีการควบคุมนี้เพื่อลดสิ่งรบกวน (เช่น ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม) ซึ่งอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ ระยะเวลาการแทรกแซงระยะเวลาการฝึกอบรม และความถี่ในการฝึกอบรมจะเหมือนกับในกลุ่มทดลอง เช่นเดียวกับกลุ่มทดลองผู้เข้าร่วมจะทำการวอร์มอัพและคูลดาวน์และได้รับการดูแลโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา นอกจากนี้เอกสารการฝึกอบรมยังขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นของหัวใจที่วัดได้ความเข้มข้นของแลคเตท และการรับรู้สมรรถภาพ อย่างไรก็ตาม แทนที่จะควบคุมความเข้มข้นของการฝึกตามผลลัพธ์ก่อนหน้าของการทดสอบเกณฑ์แลคเตตวัตถุประสงค์หลักคือทำแบบฝึกหัดให้ถูกต้องที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากผู้เข้าร่วมสามารถออกกำลังกายได้ตลอดระยะเวลาที่กำหนดโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย เจ้าหน้าที่ฝึกอบรมสามารถเสนอทางเลือกเพื่อเพิ่มความยากในการออกกำลังกายได้ (เช่น การกระทืบโดยพับแขนไว้ด้านหลังศีรษะแทนที่จะวางบนหน้าอก)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การมีส่วนร่วมของผู้เข้าร่วมในกลุ่มควบคุมสมดุลและ
การฝึกโทนเสียงตามที่อธิบายโดย Liu Ambrose และคณะ [35] นี่
การออกกำลังกายผสมผสานการยืด, ความยืดหยุ่น, ความมั่นคง, ความสมดุล,
และการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายตาม
แคตตาล็อกแบบฝึกหัดที่ได้มาตรฐาน เราเลือกการควบคุมนี้
วิธีการลดปัจจัยผสม (เช่นปฏิสัมพันธ์ทางสังคม)
ซึ่งอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ ความคาดหวังที่แห้ง
ระยะเวลาการฝึกอบรมและความถี่ในการฝึกอบรมด้วย
กลุ่มทดลอง คล้ายกับกลุ่มทดลอง
ผู้เข้าร่วมวอร์มอัพและระยะเย็น
และอยู่ภายใต้การดูแลของนักวิทยาศาสตร์การกีฬา,นอกจากนี้
เอกสารการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นของหัวใจที่วัดได้
ความเข้มข้นของกรดแลคติกและการรับรู้ประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามแทนที่จะเป็นไปตาม
ผลการทดสอบก่อนหน้านี้ของเกณฑ์กรดแลคติกหลัก
โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อฝึกซ้อมให้ถูกต้องที่สุด หากผู้เข้าร่วมโครงการสามารถ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผู้เข้าร่วมในกลุ่มควบคุมมีส่วนร่วมในความสมดุล
การฝึกอบรมโทนตามที่อธิบายไว้ในLiu-Ambrose et al . [ 35 ] นี่
การฝึกอบรมรวมการยืดความยืดหยุ่นความมั่นคงความสมดุล
และการออกกําลังกายผ่อนคลายซึ่งขึ้นอยู่กับ
ไดเรกทอรีการออกกําลังกายมาตรฐาน เราเลือกตัวควบคุมนี้
วิธีการลดความสับสน(เช่นปฏิสัมพันธ์ทางสังคม)
ซึ่งอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ ช่วงเวลาของการแทรกแซง
ระยะเวลาการฝึกอบรมและความถี่ของการฝึกอบรมจะเหมือนกัน
กลุ่มทดลอง คล้ายกับกลุ่มทดลอง
ผู้เข้าร่วมดําเนินการอุ่นเครื่องและขั้นตอนการผ่อนคลาย
และดูแลโดยนักวิทยาศาสตร์กีฬา และนอกจากนี้
เอกสารการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นของหัวใจที่วัดได้
ความเข้มข้นของกรดแลคติคและประสิทธิภาพการทํางาน อย่างไรก็ตามแทนที่จะปรับความเข้มของการฝึกอบรมตาม
ผลการทดสอบเกณฑ์กรดแลคติคข้างต้นส่วนใหญ่
เป้าหมายคือการทําแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องเท่าที่เป็นไปได้ถ้าผู้เข้าร่วมสามารถทําแบบฝึกหัดได้ตลอดกระบวนการ
มันแค่ต้องใช้เวลาฝึกซ้อมสักพัก
พนักงานสามารถแนะนําตัวเลือกเพื่อเพิ่มความยากลําบาก
ออกกําลังกาย(ตัวอย่างเช่นแขนไขว้หลังศีรษะเคี้ยวเคี้ยว
มากกว่าที่หน้าอก)