Design 103 international Limited

Design 103 international Limited

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกแบบ 103 อินเตอร์เนชั่นแนลจำกัด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกแบบ 103 อินเตอร์เนชั่นแนล จำกัด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เอ็นข้อไหล่ฉีกเกิดจากอะไร ? หลากข้อควรระวังที่คนเล่นเวทควรทราบเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวหนุ่มจะบางคนอาจเคยสงสัยว่าทำไมหลังออกกำลังเสร็จแล้วถึงรู้สึกเจ็บที่กล้ามเนื้อไหล่เป็นเพราะทำผิดวิธีหรือว่าออกแรงมากเกินไปจนทำให้ไม่อยากกลับไปเล่นเวทในท่านั้นจะอีกวันนี้เราเลยรวบรวมสาเหตุของอาการบาดเจ็บดังกล่าวมาฝากกันครับเอ็นข้อไหล่ฉีกใช้เวลาอบอุ่นร่างกายน้อยเกินไปเหตุผลสำคัญที่ทำให้รู้สึกเจ็บบริเวณหัวไหล่อาจมาจากปัญหาเอ็นข้อไหล่ฉีกเพราะใช้เวลาในการวอร์มอัพน้อยเกินไปจนทำให้กล้ามเนื้อไม่พร้อมรับการฝึกบวกกับการหักโหมยกเวทเพื่อเน้นเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกายช่วงบนส่งผลให้มีอาการเจ็บปวดที่หัวไหล่นั่นเองฉะนั้นค วรวอร์มอัพจนร่างกายพร้อมก่อนออกกำลังทุกครั้งวางบาร์เบลที่หลังคอมากเกินไปวิธีออกกำลังด้วยท่าที่ต้องวางบาร์เบลพาดไว้ที่ด้านหลังคอสามารถทำให้ไหล่ได้รับบาดเจ็บได้ซึ่งอาจเกิดจากสาเหตุต่างจะเช่นบาร์เบลมีน้ำหนักมากเกินไปยกผิดท่าและวางบาร์เบลผิดตำแหน่งเป็นต้นดังนั้นควรเลือกน้ำหนักของบาร์เบลให้เหมาะสมกับพละกำลังของตัวเองแล้วฝึ กแบบช้าจะไม่เกินเซตละ 8-10 ครั้งเอ็นข้อไหล่ฉีกภาพจากเพาะกายยกท่าแถวไม่ถูกวิธีตั้งขึ้นหนุ่มจะลองสังเกตตัวเองในขณะที่กำลังฝึกท่าตรงแถวโดยเช็กว่าวางมือทั้งสองข้างใกล้กันไหมดึงบาร์เบลขึ้นสูงเกินไปหรือเปล่าเพราะทำให้เอ็นข้อไหล่เกิดอาการอักเสบได้โดยทางอีริคโบรเซอร์นักเพาะกายมือโปรแนะให้ฝึกท่านี้ด้วยการวางมือให้ความกว้างเท่าหัวไหล่รวมถึงจั งหวะที่ยกบาร์เบลขึ้นไม่ควรให้ข้อศอกสูงเกินไหล่ด้วยฝึกท่าเดิมเยอะเกินความจำเป็นหลายคนที่คิดว่าการฝึกท่าเดิมซ้ำไปซ้ำมาจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนที่ต้องการได้อย่างรวดเร็วแต่นั่นไม่ใช่ความคิดที่ดีสักเท่าไรเพราะการฝึกแบบนี้จะไปย้ำให้กล้ามเนื้อบอบช้ำมากขึ้นรวมถึงกระดูกข้อต่อส่วนต่างจะและเอ็นข้อไหล่ด้วยทั้งนี้แนะนำว่า ให้วางโปรแกรมการฝึกให้ดีสลับการออกกกำลังกล้ามเนื้อส่วนต่