Thankful for Good Health — Your Act

Thankful for Good Health — Your Action Plan

Fitness
The Thanksgiving Day Parade doesn’t air all day. Skip crowding around the TV and try to fit in some fitness in (the more the merrier!).

Get outside. Up early? Go for a walk to enjoy some pre-festivities alone time, or grab your favorite second cousin to catch up. For something a bit more intense, round up a group of family or friends and hit the backyard or local park for some flag football.
Do it fast. Don’t have an hour to hit the gym? Try an at-home circuit workout, Tabata training, or a Greatist Workout of the Day. All it takes is 20 minutes (or less!) to get in a good workout.
Split up the chores. Everyday activities (like tidying up the family room) can burn more calories than you’d think. So offer to do the dishes or swiffer the floor — not only does it lend a hand, it gets you moving, too!
Bust a move. Nothing says family bonding more than a dance party. Gather a group, turn up the tunes, and get the blood flowing . It may help digest all that stuffing, too.
Find a turkey trot. If up for the challenge, run a race Thanksgiving morning! There are a ton of Turkey trots around the country, so sign up and add crossing the finish line to your holiday to-do list.
Health
Before heading to the kitchen, keep these healthy tips in mind to enjoy the festive food without going overboard.

Eat breakfast. Skipping breakfast in order to “save your appetite” for dinner probably isn’t the best idea. Not breaking the fast ‘til the afternoon may lead to binging later on (read: four servings of mashed potatoes) .
Hydrate. Make sure to drink water throughout the day to stay hydrated. Not drinking enough could spark hunger pangs, which may actually be thirst.
Go easy on the appetizers. Cheese and crackers can happen any day of the year. Save your appetite (and calorie consumption!) as it gets closer to dinnertime.
Use a smaller plate. Stick all those Thanksgiving sides on a smaller plate. Research shows a bigger plate of food may be licked clean, even if we’re not hungry.
Dim the lights. Dimming the lights may lead to consuming less food. So create a nice intimate ambiance that everyone will love.
Chew slowly. How quickly we eat really does matter. Chewing slowly could mean less calories consumed, so take a chill pill when digging into the dinner plate .
Watch out for dangerfoods. Be careful of foods that aren’t as healthy as they seem. (Green bean casserole, anyone?) Gratins, mashed potatoes, and cranberry sauce may hide some sneaky ingredients high in fat and sugar.
Drink responsibly. Unfortunately, liquid calories can sneak up on us during the holidays. Go easy on the booze and stick to a healthier cocktail like a vodka soda or bloody mary to avoid excess sugar.
Skip the seconds. Wait 20 minutes (the amount of time it probably takes to feel full) before filling up the dinner plate again. Unless you’re really hungry, save some food for leftovers — the best part about Thanksgiving, right?
Don’t deny dessert. The holidays shouldn’t be about restricting certain foods — just try to enjoy them in moderation! Stick to one slice of pie (or try this healthier custard) instead of going cold turkey at the dessert table.
Happiness
An overdose of family and food can be stressful. Here are some ways to feel rested, calm, and in control.

Inhale, exhale. Stressed because you’re trying to clean the bathroom and prep the turkey while entertaining seven cousins and Skyping with your Uncle? Take six to 10 deep breaths or try other quick, breathing exercises to relax.
Write it down. If choosing to count calories over the holidays, track your food in a journal so you know how much you’re consuming. (Wait, I did have a hearty breakfast!) This will keep us in control of what and how much we’re eating.
Meditate. Whether enduring too much family time or unable to resist eating a whole pumpkin pie (we understand), some meditation will could help lower stress levels. All you need is a few minutes and a quiet corner.
Get enough sleep. Make sure to get seven to nine hours of sleep the night before Thanksgiving. Not getting enough sleep could amp up appetite levels the following day .
Give yourself some wiggle-room. At the end of the day, Thanksgiving should be enjoyed with loved ones, and people should not worry about enjoying some good food with even better company!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขอบคุณสำหรับสุขภาพที่ดีโดยแผนการดำเนินการออกกำลังกายพาเหรดวันขอบคุณพระเจ้าไม่อากาศตลอดทั้งวัน ข้ามกครั้งสถานโทรทัศน์และพยายามในการออกกำลังกายบางใน (ยิ่งสู่ the merrier)รับภายนอก ขึ้นก่อน ไปเดินเล่นกับบางเวลาเดียวก่อนเทศกาล หรือหยิบของญาติสองโปรดให้ทัน บางสิ่งบางอย่างรุนแรงเป็นบิตเพิ่มเติม ปัดเศษขึ้นกลุ่มครอบครัวหรือเพื่อน และตีบ้านหรือจอดเฉพาะสำหรับบางธงฟุตบอลทำได้อย่างรวดเร็ว ไม่มีชั่วโมงตีฟิต ลองการออกกำลังกายสามารถวงจร Tabata ฝึก หรือออกกำลัง กาย Greatist วัน ทั้งหมดก็จะเป็น 20 นาที (หรือน้อย) จะได้รับในการออกกำลังกายที่ดีแบ่งงาน กิจกรรมประจำวัน (เช่น tidying ขึ้นห้องพัก) สามารถเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณคิด เพื่อ ให้การทำอาหารหรือ swiffer พื้น — ไม่เพียงแต่ให้ยืมมือ ได้รับคุณย้าย เกินไปหน้าอกย้าย ไม่ว่า ครอบครัวยึดมากกว่างานเต้นรำ รวบรวมกลุ่ม เปิดเพลง และรับเลือดไหล มันอาจช่วยย่อยทั้งหมดที่บรรจุ เกินไปค้นหา trot ตุรกี ถ้าเพื่อท้าทาย วิ่งแข่งเช้าวันขอบคุณพระเจ้า มีตันของตุรกี trots ทั่วประเทศ เพื่อ สมัคร และเพิ่มข้ามเส้นชัยวันหยุดรายการสุขภาพก่อนอาหาร เคล็ดลับสุขภาพจำไว้กับเทศกาลอาหารโดยไม่ต้องถูกโยนลงทะเลไปรับประทานอาหารเช้า ข้ามอาหารเช้าเพื่อที่จะ "บันทึกของ" สำหรับมื้อเย็นคงไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด ไม่ทำลายอย่างรวดเร็วแบบตอนบ่ายอาจจะ binging ในภายหลัง (อ่าน: 4 กระปุกของมันฝรั่งบด)ผับ/เลาจน์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าดื่มน้ำตลอดทั้งวันต้องพัก hydrated ไม่ดื่มพอที่สามารถจุดประกายความหิวพักอันคุ้มค่า ซึ่งอาจเป็นความจริงไปง่ายในตาแดง ชีสและเนื้อสามารถเกิดขึ้นทุกวันของปี บันทึกของความอยากอาหาร (และปริมาณแคลอรี่) เป็นใกล้ชิดกับที่นี่ใช้จานขนาดเล็ก ติดสองวันขอบคุณพระเจ้าที่ในจานเล็ก วิจัยแสดงอาจจะได้เลียจานใหญ่อาหารสะอาด แม้เราจะไม่หิวหรี่ไฟ ลดแสงไฟอาจทำให้การบริโภคอาหารน้อยลง เพื่อ สร้างบรรยากาศใกล้ชิดดีที่ทุกคนจะรักวเจตช้า ความเร็วที่เรากินจริง ๆ เรื่อง เคี้ยวช้า ๆ อาจหมายถึง น้อยกว่าแคลอรี่ที่บริโภค ใช้ยาชิดังนั้น เมื่อขุดลงในจานอาหารระวัง dangerfoods โปรดใช้ความระมัดระวังอาหารที่ไม่ได้เป็นสุขภาพที่พวกเขาดูเหมือนกัน (ถั่วเขียวหม้อ ใคร?) Gratins มันบด ซอสแครนเบอร์รี่ และอาจซ่อนส่วนผสมบางอย่างลับ ๆ ล่อ ๆ สูงไขมันและน้ำตาลเครื่องดื่มรับผิดชอบ อับ แคลอรี่ของเหลวสามารถแอบขึ้นเราในช่วงวันหยุด ไปง่าย booze และไม้ค็อกเทลสุขภาพเช่นวอดก้าโซดาหรือบลัดดี้แมรี่เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลเกินข้ามวินาที รอ 20 นาที (ระยะเวลาอาจจะอิ่มแล้ว) ก่อนการเติมค่าในจานอีกด้วย ถ้าคุณหิวจริง ๆ บันทึกบางอาหารเหลือ — ส่วนดีที่สุดเกี่ยวกับขอบคุณ ขวาไม่ปฏิเสธขนม วันหยุดไม่ควรเกี่ยวกับการจำกัดอาหารบางตัวเพียงพยายามสนุกกับพวกเขาแต่ ติดชิ้นหนึ่งของวงกลม (หรือลองสังขยานี้สุขภาพ) แทนตุรกีเย็นไปที่ตารางของหวานความสุขการใช้ยาเกินขนาดของครอบครัวและอาหารสามารถเครียด นี่เป็นวิธีการบางส่วนรู้สึกเหลืออยู่ เงียบ สงบ และควบคุมสูดดม ส่งออกมา เน้นเนื่องจากคุณกำลังพยายามทำความสะอาดห้องน้ำ และ prep ตุรกีขณะคลายเจ็ดลูกพี่ลูกน้องและ Skyping กับคุณลุง 6-10 ลึก ๆ หรือลองออกกำลังกายการหายใจอื่น ๆ ด่วน ผ่อนคลายจดบันทึกไว้ ถ้าเลือกการนับแคลอรี่ในช่วงวันหยุด ติดตามอาหารของคุณในสมุดรายวันเพื่อให้คุณทราบว่าคุณกำลังใช้ (รอ ฉันไม่มีอาหารเช้าแสนอร่อย) นี้จะทำให้เราควบคุมอะไรและเท่าใดเราจะมารับประทานอาหารนั่งสมาธิ ว่ายั่งยืนครอบครัวเกินเวลา หรือไม่สามารถฝืนกินพายฟักทองทั้งที่ (เราเข้าใจ), สมาธิบางจะสามารถช่วยให้ระดับความเครียดต่ำกว่า คุณต้องเป็นมุมเงียบสงบและไม่กี่นาทีได้นอนหลับเพียงพอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจะเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงของการนอนหลับกลางคืนก่อนวันขอบคุณพระเจ้า หลับไม่สามารถจัดระดับความอยากอาหารวันต่อไปตัวเองให้ร้าน wiggle เมื่อสิ้นสุดวัน วันขอบคุณพระเจ้าที่ควรชอบกับรัก และคนไม่ควรกังวลเกี่ยวกับเพลิดเพลินกับอาหารบางอย่างดีกับบริษัทยิ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขอบคุณสำหรับสุขภาพที่ดี - แผนปฏิบัติการของคุณออกกำลังกายพาเหรดวันขอบคุณพระเจ้าไม่ได้ออกอากาศทุกวัน ข้ามไปเบียดเสียดรอบทีวีและพยายามที่จะพอดีในการออกกำลังกายบางอย่างใน (มากขึ้นยิ่งสนุก!). ได้รับการออกไปข้างนอก ขึ้นต้น? ไปเดินเล่นเพลิดเพลินไปกับบางเวลาอยู่คนเดียวก่อนพิธีเฉลิมฉลองหรือคว้าญาติที่คุณชื่นชอบที่จะจับขึ้น สำหรับบางสิ่งบางอย่างบิตรุนแรงมากขึ้นรอบขึ้นเป็นกลุ่มครอบครัวหรือเพื่อนและกดสนามหลังบ้านหรือสวนสาธารณะในท้องถิ่นสำหรับฟุตบอลธงบาง. ทำมันได้อย่างรวดเร็ว ไม่ได้มีชั่วโมงในการตียิม? ลองการออกกำลังกายวงจรที่บ้าน, การฝึกอบรม Tabata หรือออกกำลังกาย Greatist ของวัน ทั้งหมดก็จะเป็น 20 นาที (หรือน้อยกว่า) ที่จะได้รับในการออกกำลังกายที่ดี. แยกขึ้นเหลือเกิน กิจกรรมในชีวิตประจำวัน (เช่นการจัดเก็บขึ้นห้องพักของครอบครัว) สามารถเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณคิด ดังนั้นข้อเสนอที่จะทำอาหารหรือ Swiffer พื้น - ไม่เพียง แต่จะยืมมือก็ทำให้คุณได้รับการย้ายเกินไป! หน้าอกย้าย ไม่มีอะไรบอกว่าพันธะครอบครัวมากกว่างานเลี้ยงเต้นรำ รวบรวมกลุ่มที่เปิดขึ้นเพลงและได้รับเลือดไหล มันอาจจะช่วยย่อยสิ่งที่บรรจุเกินไป. ค้นหาวิ่งไก่งวง หากขึ้นสำหรับความท้าทายที่วิ่งแข่งเช้าวันขอบคุณพระเจ้า! มีตันของตุรกี trots ทั่วประเทศเพื่อลงทะเบียนและเพิ่มข้ามเส้นชัยเพื่อวันหยุดของคุณที่ต้องทำ. สุขภาพก่อนที่จะมุ่งหน้าไปยังห้องครัวที่มีสุขภาพดีเก็บเคล็ดลับเหล่านี้ในใจจะเพลิดเพลินไปกับเทศกาลอาหารโดยไม่ต้องไปลงน้ำกินข้าวเช้า. รับประทานอาหารเช้าเพื่อ "บันทึกอยากอาหารของคุณ" สำหรับอาหารมื้อเย็นอาจจะไม่คิดที่ดีที่สุด ไม่ทำลายอย่างรวดเร็วจนช่วงบ่ายอาจนำไปสู่ ​​binging ในภายหลัง (อ่าน: สี่บริโภคของมันฝรั่งบด). มือไม่ถึง ให้แน่ใจว่าการดื่มน้ำตลอดทั้งวันที่จะเข้าพักไฮเดรท ไม่ดื่มมากพอที่จะจุดประกาย pangs ความหิวซึ่งอาจจะกระหายจริง. ไปได้ง่ายในอาหารว่าง ชีสและขนมปังกรอบที่สามารถเกิดขึ้นวันใดวันหนึ่งของปี ประหยัดอยากอาหารของคุณ (และการบริโภคแคลอรี่) ตามที่ได้รับใกล้ชิดกับมื้อค่ำ. ใช้แผ่นที่มีขนาดเล็ก ติดด้านข้างขอบคุณพระเจ้าทุกคนบนจานที่มีขนาดเล็ก วิจัยแสดงให้เห็นแผ่นใหญ่กว่าของอาหารอาจจะเลียทำความสะอาดแม้ว่าเราจะไม่หิว. ไฟสลัว หรี่ไฟอาจนำไปสู่การบริโภคอาหารน้อยลง ดังนั้นการสร้างบรรยากาศที่ใกล้ชิดที่ดีที่ทุกคนจะรัก. เคี้ยวช้าๆ วิธีการอย่างรวดเร็วเรากินจริงๆไม่ก็ตาม เคี้ยวช้าอาจหมายถึงการบริโภคแคลอรี่น้อยลงเพื่อให้ใช้เป็นยาเย็นเมื่อขุดลงจานอาหารค่ำ. ระวัง dangerfoods ระวังอาหารที่มีสุขภาพดีไม่เป็นที่พวกเขาดูเหมือน (หม้อถั่วเขียว, ใคร?) Gratins, มันฝรั่งบดและซอสแครนเบอร์รี่อาจซ่อนบางส่วนผสมส่อเสียดสูงในไขมันและน้ำตาล. เครื่องดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ แต่น่าเสียดายที่แคลอรี่ที่มีสภาพคล่องสามารถแอบขึ้นกับเราในช่วงวันหยุด ไปง่ายในการดื่มเหล้าและติดค๊อกเทลที่มีสุขภาพดีเช่นวอดก้าโซดาหรือ mary เลือดเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลส่วนเกิน. ข้ามวินาที รอ 20 นาที (ระยะเวลาที่อาจจะใช้เวลาที่จะรู้สึกเต็ม) ก่อนที่จะเติมขึ้นจานอาหารค่ำอีกครั้ง ยกเว้นกรณีที่คุณหิวจริงๆประหยัดอาหารบางอย่างสำหรับที่เหลือ - ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวันขอบคุณพระเจ้าใช่ไหม? ไม่ปฏิเสธขนม วันหยุดไม่ควรจะเกี่ยวกับการ จำกัด อาหารบางชนิด - เพียงแค่พยายามที่จะสนุกกับพวกเขาในการดูแล! ติดหนึ่งชิ้นของพาย (หรือลองนี้คัสตาร์ที่มีสุขภาพดี) แทนที่จะไปไก่งวงเย็นที่โต๊ะขนม. ความสุขยาเกินขนาดของครอบครัวและอาหารอาจจะเครียด นี่คือบางส่วนวิธีที่จะรู้สึกพักผ่อนที่เงียบสงบและอยู่ในการควบคุม. หายใจเข้าหายใจออก เครียดเพราะคุณกำลังพยายามที่จะทำความสะอาดห้องน้ำและเตรียมไก่งวงในขณะที่ความบันเทิงเจ็ดญาติและ Skyping กับลุงของคุณ? ใช้เวลาหกถึง 10 หายใจลึกหรือพยายามที่อื่น ๆ ได้อย่างรวดเร็ว, การออกกำลังกายการหายใจเพื่อผ่อนคลาย. เขียนมันลง หากเลือกที่จะนับแคลอรี่ในช่วงวันหยุดติดตามอาหารของคุณในวารสารเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกำลังบริโภค (รอฉันไม่ได้อาหารเช้าแสนอร่อย!) นี้จะช่วยให้เราอยู่ในการควบคุมของสิ่งที่และวิธีการมากที่เรากำลังรับประทานอาหาร. นั่งสมาธิ ไม่ว่าจะเป็นเวลาของครอบครัวที่ยั่งยืนมากเกินไปหรือไม่สามารถต้านทานการรับประทานอาหารทั้งพายฟักทอง (เราเข้าใจ) การทำสมาธิบางส่วนจะสามารถช่วยให้ระดับความเครียดลดลง ทั้งหมดที่คุณต้องไม่กี่นาทีและมุมที่เงียบสงบ. ได้นอนหลับเพียงพอ ให้แน่ใจว่าจะได้รับ 7-9 ชั่วโมงการนอนหลับคืนก่อนวันขอบคุณพระเจ้า ไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอสามารถแอมป์ขึ้นระดับความอยากอาหารในวันรุ่งขึ้น. ให้ตัวเองบางกระดิกห้องพัก ในตอนท้ายของวันขอบคุณพระเจ้าควรจะมีความสุขกับคนที่รักและคนที่ไม่ควรกังวลเกี่ยวกับการเพลิดเพลินกับอาหารที่ดีกับ บริษัท ที่ดียิ่งขึ้น!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขอบคุณสำหรับสุขภาพที่ดีของคุณ - แผนฟิตเนส

วันขอบคุณพระเจ้าแห่ไม่ออกอากาศทุกวัน ข้ามเบียดเสียดรอบทีวี และพยายามที่จะพอดีในฟิตเนส ( ยิ่งมากยิ่งดี )

เอาข้างนอก ได้เร็วขึ้น ? ไปเดินเล่นเพลิดเพลินบางก่อนเทศกาลเวลาอยู่คนเดียว หรือคว้าลูกพี่ลูกน้องที่ชื่นชอบของคุณที่จะจับขึ้น สำหรับบางอย่างที่รุนแรงมากกว่าเดิมรอบขึ้นในกลุ่มของครอบครัวหรือเพื่อน และตีหลังบ้านหรือสวนท้องถิ่นบางธงฟุตบอล
ทำอย่างรวดเร็ว ไม่ได้มีเวลาไปตีที่โรงยิม ? ลองออกกำลังกายวงจรการฝึกอบรมบ้าน , ทาบาตะ , หรือ greatist การออกกําลังกายในวันนี้ ทั้งหมดมันใช้เวลา 20 นาที ( หรือน้อยกว่า ) ที่จะได้รับในการออกกำลังกายที่ดี
แยกกันตามหากิจกรรมในชีวิตประจำวัน ( เช่น tidying ขึ้นห้องครอบครัว ) สามารถเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่คุณคิด ดังนั้นให้ล้างจาน หรือ ซวิฟเฟอร์ พื้น - ไม่เพียง แต่ยืมมือคุณจะถูกย้ายด้วย
หน้าอกย้าย ไม่มีอะไรที่บอกว่าผูกพันมากกว่างานเลี้ยงเต้นรำในครอบครัว รวบรวมกลุ่ม เปิดเพลงและได้รับเลือดที่ไหล มันอาจจะช่วยย่อยอาหารที่บรรจุด้วย .
หาตุรกีวิ่งเหยาะ ๆถ้าขึ้นสำหรับความท้าทาย วิ่งแข่งตอนเช้าวันขอบคุณพระเจ้า ! มีตันของตุรกีหลังจากทั่วประเทศ เพื่อลงทะเบียนและเพิ่มข้ามเส้นชัยของคุณทำรายการวันหยุด

สุขภาพก่อนที่จะมุ่งหน้าไปยังครัว เก็บเคล็ดลับเหล่านี้มีสุขภาพ จิตจะเพลิดเพลินกับอาหาร เทศกาลโดยไม่ไปหน่อย

กินอาหารเช้าข้ามอาหารเช้าเพื่อบันทึกอาหาร " มื้อค่ำของคุณอาจจะไม่ใช่ความคิดที่ดี ไม่ทำลายอย่างรวดเร็ว จนกระทั่งช่วงบ่ายอาจนำไปสู่ binging ในภายหลัง ( อ่าน : สี่บริโภคมันฝรั่งบด ) .
ชุ่มชื้น . ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำตลอดทั้งวันอยู่ hydrated . การไม่เพียงพออาจจุดประกาย pangs ความหิว ซึ่งอาจจะกระหาย .
ไปง่ายในอาหารว่างชีสและแครกเกอร์สามารถเกิดขึ้นในทุกๆวันของปี บันทึกความหิวของคุณ ( และการบริโภคแคลอรี่ ! ) มันก็ใกล้ถึงเวลาอาหารเย็น
ใช้จานที่เล็กลง ติดทุกวันขอบคุณพระเจ้าด้านบนจานที่มีขนาดเล็ก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจานขนาดใหญ่ของอาหารอาจจะเลียให้สะอาด ถ้าเรายังไม่หิว
ไฟสลัว หรี่ไฟอาจนำไปสู่การบริโภคอาหารน้อยลงเพื่อสร้างบรรยากาศดีใกล้ชิดทุกคนจะรัก
เคี้ยวช้าๆ วิธีการอย่างรวดเร็วเรากินจริงๆไม่สำคัญ . เคี้ยวอาหารช้าๆอาจหมายถึงน้อยกว่าแคลอรี่ที่บริโภค ดังนั้นใจเย็นๆ เมื่อขุดลงไปในจานอาหารค่ำ .
ระวัง dangerfoods . ระวังอาหารที่ไม่แข็งแรงเช่นที่พวกเขาดูเหมือน ( Green Bean Casserole , ใคร ? ) gratins , มันฝรั่งบด ,และซอสแครนเบอร์รี่อาจซ่อนบางส่อเสียดส่วนผสมไขมันสูงและน้ำตาล .
ดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ แต่น่าเสียดายที่แคลอรี่ของเหลวสามารถโผล่เข้ามาในช่วงวันหยุด ไปง่ายในการดื่มเหล้า และติด healthier ค็อกเทลเหมือนวอดก้าโซดาหรือ บลัดดี้ แมรี่ หลีกเลี่ยงน้ำตาลส่วนเกิน
ข้ามวินาทีรอ 20 นาที ( เวลามันอาจจะรู้สึกเต็ม ) ก่อนที่จะเติมขึ้นจานอีก ถ้าคุณหิวจริงๆ บันทึกบางอาหารเดน - ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวันขอบคุณพระเจ้า , ใช่มั้ย ?
ไม่ปฏิเสธของหวาน วันหยุดไม่ได้เกี่ยวกับการกีดกันอาหารบางอย่าง - แค่พยายามที่จะสนุกกับพวกเขาในการดูแล !ไม้หนึ่งชิ้นของพาย ( หรือลองนี้มีสุขภาพดี คัสตาร์ด ) แทนที่จะไปตุรกีเย็นที่ขนมที่โต๊ะ ความสุข

เกินขนาดของครอบครัวและอาหารสามารถเครียด ที่นี่บางวิธีที่จะรู้สึกผ่อนคลาย สงบ และในการควบคุม .

หายใจเข้า หายใจออก เครียดเพราะคุณกำลังล้างห้องน้ำ และเตรียมตุรกีในขณะที่ความบันเทิงเจ็ดญาติและ skyping กับคุณลุงใช่ไหมใช้เวลาหกถึงสิบหายใจเข้าลึกๆ หรือลองอื่น ๆเร็ว หายใจการออกกำลังกายผ่อนคลาย .
เขียนมันลง ถ้าเลือกที่จะนับแคลอรี่ผ่านวันหยุด ติดตามอาหารของคุณในวารสารดังนั้นคุณรู้ว่าเท่าไหร่ที่คุณกำลังบริโภค ( เดี๋ยวผมมีอาหารเช้า ชื่นมื่น ) นี้จะให้เราอยู่ในการควบคุมของสิ่งที่และวิธีการมากเรากิน .
นั่งสมาธิไม่ว่าจะอดทนมากเกินไปเวลาครอบครัวหรือไม่สามารถฝืนกินพายฟักทอง ( เราเข้าใจ ) , การทำสมาธิจะช่วยลดระดับความเครียด ทั้งหมดที่คุณต้องเป็นเพียงไม่กี่นาทีและมุมเงียบๆ
ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ ให้แน่ใจว่าจะได้รับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงของการนอนหลับคืนก่อนวันขอบคุณพระเจ้า ไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารระดับ
วันต่อไปนี้ให้ตัวเองห้องพักกระดิกบ้าง ในตอนท้ายของวัน ขอบคุณพระเจ้าที่ควรจะมีความสุขกับคนที่คุณรัก และคนที่ไม่ควรกังวลเกี่ยวกับการเพลิดเพลินกับอาหารดีๆ กับดียิ่งขึ้น บริษัท !