Limit distractionsDon’t over-commit

Limit distractions
Don’t over-commit yourself
Make friends at work
Talk it out
Practice random acts of kindness
Ask for help
Cop an attitude
Rethink your thinking (cognitive restructuring)
Put yourself in the other person’s shoes
Let perfectionism go when you can
Try not to personalize criticism, but rather use it as an opportunity for growth
Find humor in situations
Don’t hold grudges
Plan for fun
Participate in the Better Health Stress Management Coaching Module
Contact EAP office or seek other professional help
Take care of yourself and make positive lifestyle changes
Make healthy food choices
Get enough sleep
Drink alcohol in moderation and avoid nicotine

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รบกวนจำกัดไม่มากเกินไปส่งด้วยตัวเองเพื่อนที่ทำงานพูดออกมาสุ่มการปฏิบัติหน้าที่ของขอความช่วยเหลือตำรวจมีทัศนคติ Rethink ความคิดของคุณ (รับรู้ปรับโครงสร้าง)ใส่ตัวเองในรองเท้าของคนอื่นให้หยุ่นไปเมื่อคุณสามารถพยายามไม่ให้วิจารณ์ แต่แทนที่จะ ใช้เป็นโอกาสสำหรับการเติบโตหาเรื่องตลกในสถานการณ์ไม่ค้าง grudges แผนเที่ยวมีส่วนร่วมในการดีสุขภาพความเครียดฝึกโมดูลติดต่อสำนักงาน EAP หรือหาอาชีพอื่นดูแลตัวเอง และเปลี่ยนแปลงชีวิตบวกเลือกอาหารเพื่อสุขภาพได้นอนหลับเพียงพอดื่มแอลกอฮอล์แต่ และหลีกเลี่ยงนิโคติน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รบกวนวงเงิน
ไม่เกินกระทำตัวเอง
ให้เพื่อนในที่ทำงาน
พูดคุยมันออกมา
ปฏิบัติหน้าที่สุ่มของความเมตตา
ขอความช่วยเหลือ
ตำรวจทัศนคติ
คิดใหม่ความคิดของคุณ (การปรับโครงสร้างองค์ความรู้)
ใส่ตัวเองในรองเท้าของผู้อื่น
ให้ดีเลิศไปเมื่อคุณสามารถ
พยายามที่จะไม่ ปรับแต่งการวิจารณ์ แต่ใช้มันเป็นโอกาสสำหรับการเจริญเติบโต
หาอารมณ์ขันในสถานการณ์ที่
ไม่ถือความแค้น
แผนเพื่อความสนุกสนาน
มีส่วนร่วมในสุขภาพที่ดีขึ้นความเครียดการจัดการฝึกโมดูล
ติดต่อสำนักงาน EAP หรือขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพอื่น ๆ
ดูแลตัวเองและทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเชิงบวก
ทำให้การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ
ที่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ
ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะและหลีกเลี่ยงสารนิโคติน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จำกัดการรบกวน
อย่ามายอมรับตัวเอง

เพื่อนที่คุยกัน

ฝึกแบบสุ่มการกระทำของความเมตตา ขอให้ตำรวจช่วย

ทบทวนทัศนคติความคิดของคุณ ( การรับรู้ )
ใส่ตัวเองในรองเท้าของบุคคลอื่นไปเมื่อคุณสามารถให้ความสามารถ

พยายามไม่ปรับการวิจารณ์ แต่ค่อนข้าง ใช้เป็นโอกาสสำหรับการเจริญเติบโต
หาอารมณ์ขันในสถานการณ์

ไม่มีความบาดหมางวางแผนเพื่อความสนุกสนาน
มีส่วนร่วมในการจัดการความเครียดสุขภาพที่ดีกว่าการติดต่อ EAP หรือแสวงหาสำนักงานโมดูล

ช่วยมืออาชีพอื่น ๆดูแลตัวเองและให้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้เลือกอาหาร

สุขภาพ นอนหลับให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์พอประมาณ

นิโคติน