More TipsSelf-sucking can be strenu

More Tips
Self-sucking can be strenuous and physically demanding. Here are other tips to help you get ready and warmed up:

Stretch before your session; make sure you stretch the muscles of your back, neck, and legs to avoid cramping or pulled muscles.

Drink plenty of water to keep your muscles hydrated; this also prevents cramping, injuries, and fatigue.

Make sure your stomach is empty; wait an hour or two after a meal, and empty your bowels if possible. It’ll be more comfortable and your stomach contents won’t get in the way when you double over.

Don’t strain yourself and stop if you feel any pain.

Vary positions to avoid putting too much strain or pressure on the same muscles and parts of your spine.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับเพิ่มเติม
ดูดตนเองสามารถมีพลังและความต้องการทางร่างกาย นี่คือเคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณได้รับการพร้อมและอบอุ่นขึ้น: ยืดก่อนที่เซสชั่นของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณยืดกล้ามเนื้อหลังของคุณคอและขาเพื่อหลีกเลี่ยงการตะคริวหรือกล้ามเนื้อดึง. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณไฮเดรท; นี้ยังช่วยป้องกันตะคริวการบาดเจ็บและความเหนื่อยล้า. ตรวจสอบให้แน่ใจในกระเพาะอาหารของคุณว่างเปล่า; รอสักครู่หนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหารและลำไส้ของคุณว่างเปล่าถ้าเป็นไปได้ มันจะสะดวกสบายมากขึ้นและกระเพาะอาหารของคุณจะไม่ได้รับในทางเมื่อคุณเป็นสองเท่ากว่า. อย่าเครียดกับตัวเองและหยุดถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดใด ๆ . แตกต่างกันไปในตำแหน่งที่จะหลีกเลี่ยงการวางความเครียดมากเกินไปหรือความดันในกล้ามเนื้อเดียวกันและ ส่วนของกระดูกสันหลังของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพิ่มเติมเคล็ดลับ
ตนเองดูดได้ยากเย็นแสนเข็ญ และทางร่างกายเรียกร้อง ที่นี่มีเคล็ดลับอื่น ๆที่จะช่วยให้คุณได้รับพร้อม อุ่น :

ยืดก่อนวาระของคุณ ; ให้แน่ใจว่าคุณยืดกล้ามเนื้อหลัง คอ และขา เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริว หรือดึงกล้ามเนื้อ .

ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณ hydrated นี้ยังช่วยป้องกันตะคริว อาการบาดเจ็บและเหนื่อยล้า

ให้แน่ใจว่าท้องเปล่ารอหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังอาหาร และล้างลำไส้ของคุณถ้าเป็นไปได้ จะสะดวกสบายมากขึ้นและกระเพาะอาหารของคุณจะไม่ได้รับในทางเมื่อคุณดับเบิลมากกว่า

อย่าเครียด และหยุดถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดใด ๆ .

เปลี่ยนตำแหน่งเพื่อหลีกเลี่ยงการวางความเครียดมากเกินไปหรือความดันในกล้ามเนื้อเดียวกัน และส่วนของกระดูกสันหลังของคุณ