Choose a time when you feel the mos

Choose a time when you feel the most awake and alert, sit upright, concentrate on your breathing, notice the sensations in your body and if you become distracted, simply bring your focus back to your breath

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เลือกช่วงเวลาเมื่อคุณรู้สึกตื่นตัวมากที่สุด และแจ้ง เตือน นั่งตรง เน้นการหายใจ สังเกตสววรค์ที่ในร่างกายของคุณ และถ้าคุณสมาธิ เพียงนำโฟกัสกลับไปยังลมหายใจของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เลือกช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่าส่วนใหญ่ตื่นตัวและการแจ้งเตือนนั่งตรงสมาธิในการหายใจของคุณสังเกตความรู้สึกในร่างกายของคุณและถ้าคุณเป็นฟุ้งซ่านเพียงแค่นำโฟกัสของคุณกลับไปที่ลมหายใจของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เลือกเวลาที่คุณรู้สึกตื่นตัวมากที่สุด และตื่นตัว ลุกขึ้นนั่ง สมาธิในการหายใจของคุณ สังเกตความรู้สึกในร่างกายของคุณ และถ้าคุณเป็นกังวล เพียงแค่นำโฟกัสของคุณกลับไปที่ลมหายใจของคุณ