When trying to get healthy the firs

When trying to get healthy the first things most people tend to focus on are eating healthier and exercising more. These things are obviously important. Sleep often gets pushed to the back burner, but getting enough shut-eye is actually one of the most important things we can do for our health!

Average adults typically need between 7.5-8 hours of sleep a night, but some people require up to 6-7 hours or less is considered too little sleep. One night isn’t a big deal, but getting 6 hours or less for just one week can lead to serious issues.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อพยายามที่จะมีสุขภาพดี ในสิ่งแรกที่คนส่วนใหญ่มักจะ เน้นมีกินสุขภาพ และออกกำลังกายเพิ่มเติม สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างชัดเจน นอนหลับมักจะได้รับการผลักไปเขียนหลัง แต่การ shut-eye พอเป็นจริงหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดที่เราสามารถทำให้สุขภาพของเรา โดยเฉลี่ยผู้ใหญ่ควรมีระหว่าง 7.5-8 ชั่วโมงของการนอนหลับคืน แต่บางคนต้องใช้ถึง 6-7 ชั่วโมง หรือน้อยกว่าถือว่านอนน้อยเกินไป คืนหนึ่งไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่การเดินทาง 6 ชั่วโมง หรือน้อยกว่าเพียงหนึ่งสัปดาห์สามารถนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อพยายามที่จะได้รับสุขภาพสิ่งแรกที่คนส่วนใหญ่มักจะมุ่งเน้นไปที่กำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายมากขึ้น สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างเห็นได้ชัด การนอนหลับมักจะได้รับการผลักดันเตาหลัง แต่ได้รับเพียงพอปิดตาเป็นจริงหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของเรา!

ผู้ใหญ่มักจะต้องเฉลี่ยระหว่าง 7.5-8 ชั่วโมงของการนอนหลับ แต่บางคนต้องขึ้นไป 6-7 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าเป็นที่ยอมรับว่าการนอนหลับน้อยเกินไป คืนหนึ่งไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่ แต่ได้รับ 6 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าเพียงหนึ่งสัปดาห์สามารถนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อพยายามที่จะได้รับสุขภาพสิ่งแรกที่คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่กิน healthier และออกกำลังกายมากขึ้น สิ่งเหล่านี้จะเห็นได้ชัดที่สำคัญ นอน มักถูกผลักไปข้างหลังเตา แต่รับพอปิดตาเป็นจริงหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำเพื่อสุขภาพของเราผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยจะต้องระหว่าง 7.5-8 ชั่วโมงของการนอนหลับคืน แต่บางคนต้องใช้ถึง 6-7 ชั่วโมง หรือน้อยกว่า ถือว่าน้อยเกินไป นอน คืนหนึ่ง ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร แต่การเดินทาง 6 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าเพียงหนึ่งสัปดาห์สามารถนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง