Sports injuries are common among at

Sports injuries are common among athletes and other people who participate in sports. Certain injuries that are traditionally considered sports injuries can also occur in people who do not participate in sports. For example, homemakers and factory workers often develop “tennis elbow,” although they may never have played tennis.

Sports participation always carries the risk of injury. Sports injuries are more likely when people do not warm up properly (exercising and stretching muscles at a relaxed pace before an intense workout—see Warming up).

Muscles and ligaments are injured when subjected to forces greater than their inherent strength. For example, they may be injured if they are too weak or tight for the exercise being attempted. Joints are more prone to injury when the muscles and ligaments that support them are weak, as they are after a sprain.

Individual differences in body structure can make people susceptible to sports injuries by stressing parts of the body unevenly. For example, when legs are unequal in length, forces on the hips and knees are unequal and place more stress on one side of the body.

Excessive pronation—rolling onto the inside of the foot after it strikes the ground—can cause foot and knee pain. Some degree of pronation is normal and prevents injuries by helping distribute the foot’s striking force throughout the foot. In people with excessive pronation, the feet are so flexible that the long arch flattens out, allowing the inner part of the foot to come close to touching the ground during walking or running and giving the appearance of flatfeet. Runners with excessive pronation may develop knee pain when running long distances because the knee caps tend to turn outward when the feet turn inward. This position in turn places excessive pressure across the front of the knee.

The opposite problem—too little pronation—can occur in people who have rigid ankles. In these people, the feet appear to have very high arches and do not absorb shock well, increasing the risk of developing small cracks in the bones (stress fractures—see Stress Fractures of the Foot) of the feet and legs.

The way in which the legs are aligned can produce pain, particularly in women with wide hips. Such women develop a tendency for the knee caps to be pushed outward from the midline. This force on the knee caps causes pain.

Generally, sports injuries can be divided into four categories:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การบาดเจ็บกีฬาเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่นักกีฬาและคนอื่น ๆ ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา ได้รับบาดเจ็บบางอย่างที่ถือเป็นประเพณีการบาดเจ็บกีฬายังสามารถเกิดขึ้นได้ในคนที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา ยกตัวอย่างเช่นแม่บ้านและคนงานในโรงงานมักจะพัฒนา "ข้อศอกเทนนิส" แม้ว่าพวกเขาอาจจะไม่เคยได้เล่นเทนนิส. มีส่วนร่วมในกีฬามักจะมีความเสี่ยงของการบาดเจ็บ การบาดเจ็บกีฬามีแนวโน้มมากขึ้นเมื่อคนไม่อุ่นขึ้นอย่างถูกต้อง (การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อที่ก้าวผ่อนคลายก่อนที่จะออกกำลังกายที่รุนแรงได้เห็นอุ่นเครื่อง). กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้รับบาดเจ็บเมื่ออยู่ภายใต้กองกำลังมากกว่าความแข็งแรงของธรรมชาติของพวกเขา ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจจะได้รับบาดเจ็บหากพวกเขาจะอ่อนแอเกินไปหรือแน่นสำหรับการออกกำลังกายที่มีการพยายาม ข้อต่อมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บเมื่อกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่สนับสนุนพวกเขาจะอ่อนแอเช่นที่พวกเขาหลังจากที่แพลง. ความแตกต่างส่วนบุคคลในโครงสร้างของร่างกายที่สามารถทำให้คนอ่อนแอต่อการบาดเจ็บกีฬาโดยเน้นหนักในส่วนต่างๆของร่างกายไม่สม่ำเสมอ ยกตัวอย่างเช่นขาเมื่อมีความไม่เท่าเทียมกันในความยาวกองกำลังที่สะโพกและหัวเข่าที่มีไม่เท่ากันและวางความเครียดมากขึ้นในด้านหนึ่งของร่างกาย. มากเกินไปกลิ้ง pronation บนด้านในของเท้าหลังจากที่มันนัดพื้นดินสามารถก่อให้เกิดการเดินเท้าและหัวเข่า ความเจ็บปวด ระดับของ pronation บางคนเป็นเรื่องปกติและป้องกันการบาดเจ็บจากการช่วยกระจายแรงที่โดดเด่นเท้าตลอดการเดินเท้า ในคนที่มีมากเกินไป pronation เท้าจึงมีความยืดหยุ่นที่โค้งยาว flattens ออกให้ส่วนด้านในของเท้าเข้ามาใกล้กับสัมผัสพื้นดินในระหว่างการเดินหรือวิ่งและให้ลักษณะของ flatfeet รองชนะเลิศกับ pronation มากเกินไปอาจจะพัฒนาอาการปวดเข่าเมื่อใช้ในระยะทางไกลเพราะหมวกเข่ามีแนวโน้มที่จะเปิดออกไปด้านนอกเมื่อเท้าเปิดเข้าด้านใน ตำแหน่งนี้ในการเปิดสถานที่ความดันมากเกินไปทั่วด้านหน้าของหัวเข่า. ตรงข้ามปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ มากเกินไป pronation สามารถเกิดขึ้นได้ในคนที่มีข้อเท้าแข็ง ในคนเหล่านี้เท้าปรากฏว่ามีซุ้มสูงมากและไม่ดูดซับแรงกระแทกได้ดีเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนารอยแตกเล็ก ๆ ในกระดูก (ความเครียดการเกิดกระดูกหักได้เห็นกระดูกหักความเครียดของเท้า) ของเท้าและขา. วิธีการที่ ขามีความสอดคล้องสามารถผลิตความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงที่มีสะโพกกว้าง ผู้หญิงดังกล่าวพัฒนาแนวโน้มเข่าหมวกที่จะผลักดันออกมาจากเส้นแบ่ง มีผลบังคับใช้เมื่อวันที่หมวกเข่านี้ทำให้เกิดอาการปวด. โดยทั่วไปการบาดเจ็บกีฬาสามารถแบ่งออกเป็นสี่ประเภท

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การบาดเจ็บจากกีฬาทั่วไปในหมู่นักกีฬาและคนอื่น ๆที่เข้าร่วมในกีฬา การบาดเจ็บบางอย่างที่เป็นประเพณีที่ถือว่าบาดเจ็บกีฬา ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในกีฬา ตัวอย่างเช่น homemakers และคนงานในโรงงานมักจะพัฒนา " ข้อศอกเทนนิส " แม้ว่าพวกเขาอาจจะไม่ได้เล่นเทนนิส กีฬามีส่วนร่วม

เสมอความเสี่ยงของการบาดเจ็บการบาดเจ็บจากกีฬามีแนวโน้มมากขึ้นเมื่อคนไม่อุ่นขึ้นอย่างถูกต้อง ( การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อในจังหวะผ่อนคลาย ก่อนออกกําลังกายเข้มดูอุ่นเครื่อง ) .

กล้ามเนื้อและเอ็นได้รับบาดเจ็บเมื่อถูกบังคับมากกว่าของพวกเขาในความแข็งแรง ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจจะได้รับบาดเจ็บถ้าเขาอ่อนแอเกินไปหรือแน่นสำหรับการออกกำลังกายที่พยายามข้อต่อจะยิ่งเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและเอ็นที่สนับสนุนพวกเขาอ่อนแอ พวกเขาจะหลังเคล็ด

ความแตกต่างในแต่ละโครงสร้างของร่างกายสามารถทำให้ประชาชนเสี่ยงต่อการบาดเจ็บกีฬา โดยเน้นส่วนของร่างกายซึ่ง ตัวอย่างเช่น เมื่อขาจะไม่เท่ากันในความยาว กองกำลังที่สะโพกและเข่า และสถานที่ความเครียดมากขึ้นในด้านหนึ่งของร่างกาย .

มากเกินไปโปรเนชันกลิ้งลงบนด้านในของเท้าหลังจากที่นัดพื้นดินสามารถทำให้เกิดอาการปวดเข่าและเท้า บางส่วนของโปรเนชันเป็นปกติ และป้องกันการบาดเจ็บ โดยช่วยกระจายแรงกระแทกเท้าทั้งเท้า ในคนที่มีโปรเนชันมากเกินไป เท้าจึงมีความยืดหยุ่นที่โค้งยาว มีความแบนออกอนุญาตให้ส่วนด้านในของเท้ามาใกล้แตะพื้นขณะเดินหรือวิ่ง และให้ลักษณะของ flatfeet . มาราธอนกับโปรเนชันมากเกินไปอาจพัฒนาปวดเข่าเวลาวิ่งทางไกล เพราะเข่าหมวกมักจะหันออกด้านนอก เมื่อเท้าหันเข้าด้านใน ตำแหน่งนี้เปิดในสถานที่ที่ความดันมากเกินไปในด้านหน้าของข้อเข่า

ตรงกันข้ามปัญหาเล็ก ๆน้อย ๆด้วยโปรเนชันสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีเกร็งข้อเท้า ในคนเหล่านี้ที่เท้าปรากฏมีโค้งสูงมากและไม่ดูดซับช็อกคือ เพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนารอยแตกเล็ก ๆในกระดูก ( กระดูกหักความเครียดเห็นความเครียด fractures ของเท้าของเท้าและขา

วิธีที่ขาชิดสามารถสร้างความเจ็บปวดโดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีสะโพกกว้าง ผู้หญิงเช่นพัฒนาแนวโน้มสำหรับเข่า หมวกถูกผลักออกไปจาก midline นี้แรง ปวดเข่า หมวก

โดยทั่วไป , การบาดเจ็บกีฬาสามารถแบ่งออกเป็นสี่ประเภท :